这世上，有的人冲动易怒，有的人理智而冷漠，有的人乐呵呵且健忘，有的人自信而骄傲……
这些性格特点、处事方式的背后，便是人们成长中选择和发展出的防御机制组合。
今天，就出一个破解各种人类性格密码的干货——人类防御机制大全 之 初级防御。
什么是防御机制？
防御，是所有正常人格的组成部分，它是一种心理策略，用于应对或减轻焦虑、压力和内心冲突。
防御是人类潜意识里的智慧。适当运用它是好事，有助减少消极情绪。
但如果过度使用，就会出现精神病理现象，比如一个人变得孤僻、易怒、冷漠麻木，成为大家眼中的“怪人”。
人们会用哪些常见的初级防御？
初级防御是较为原始、不成熟的简单防御，人们很小的时候就会使用。包括以下：
「退缩（Withdrawal）」
退缩是最基本的自我保护措施。喜欢退缩的个体拥有丰富的内心幻想，但对外界望而却步，不擅长与人社交。
长期退缩的人往往是冷漠、内向、不易激动的。由于难以流露真情，常常是对伴侣耐心的挑战。
退缩的人虽然缺乏情感表达，却有敏感的共情力和创造力。这类特质的人常常是艺术家、哲学家、文学家、科学家，冷眼旁观却见解独到。
「否认（Denial）」
“如果我不承认，这事就没有发生。”
有时我们会否认失败、盲目乐观，坚信事情会变好；或者是在消极环境中，依然欣喜和愉悦。
比如因不愿哭泣而否认自己的悲痛；或是身处绝境却否认情况的困难。
躁狂者通过否认，无视自己的躯体限制、睡眠需求、财政危机和弱点，成为他人眼里匪夷所思的怪人。
另一方面，否认的使用，也造就了“爱拼才会赢”的英雄和天才。
喜剧演员、艺人往往拥有这类特质，他们诙谐机智、精力过人、富有感染力，通过否认掩盖和转移负面情绪，在外人面前魅力非凡。
「全能控制（Omnipotent Control）」
能够发挥自主能力、控制环境的体验，是令人渴望的感受。但一味追求全能控制感的个体，往往把现实和伦理抛在脑后。
对于把全能控制作为主要防御的人而言，“战胜”别人是人生的主要目标和乐趣。
这些人常成为商业、政治、宗教、娱乐圈的领袖和佼佼者。更有甚是犯罪分子和反社会人格。
「理想化和贬低（Idealizaiton and Devaluation）」
极度理想化自己或他人，大肆贬低潜在的丑恶，也是一种防御。
使用这种防御的人，把伴侣或偶像视为完美、奉若神明，接而又将其打入地狱。
需要完美客体是一种缺乏独立的表现。这类人往往是自恋的，并且不接受真实自我。
「投射和内摄（Projection and Introjection）」
投射是将自己内部心理活动误认为来自外部，而内摄是将外部信息归为内部心理。
投射是在根据自己的特性，猜测他人的主观体验，比如猜测他人感到愤怒、感到嫉妒等，但未必符合客观现实。
内摄是一种对重要他人的认同，比如“攻击者认同”中受害者会接纳施虐特性，以逃避自己是无助受害者的事实。
投射和内摄常常同时存在，使人们难以区分内心想法和外部现实。
投射和内摄积极内容，能加深心灵相通的美好感受和爱意。投射和内摄消极内容，则会给自己和身边的人带来困扰。
「分裂（Splitting of the Ego）」
自我的分裂中，有一部分自我被忽略或压抑。它源于难以接受自己、他人和事物的盾性。
善恶相对、天使魔鬼，分裂意向广泛分布于民俗信仰和政治宣传之中。
运用分裂作为防御的人，难以接受完整的自我，把自己看作十恶不赦或纯白善良。
「躯体化（Somatization）」
躯体化是由情绪压力所激活的一系列生理反应，比如不堪情感重负病倒，或者因压力而感到头晕、胃痛。
相比起西方，用躯体化来表达情绪、反映压力的现象在亚洲更为普遍。
（或许亚洲人在西方语境下，普遍具有“述情障碍”。）
笔者个人认为，由于集体文化对个体感受的不重视，以及情感语言的有限性，亚洲人往往使用生病的身体信号来代替“抱怨”，以有效地表达心理痛苦。
如果你希望躯体化得到控制，可以试试识别压力源、用语言反馈痛苦情绪、获取他人的帮助并降低压力源。
「解离（Dissociation）」
解离是面对难以承受的痛苦时的正常反应，用于隔断痛苦、恐惧、憎恨和死亡威胁。
比如有的人选择性地遗忘创伤事件，或在危机中时“精神出窍”。
由于解离使人面对致命危险却置若罔闻，过度的使用会损害危机应对的机能。
「行动化（Enactment）」
如果无法用语言表达某种情感，人们会用失控的行为将其展现，以控制和表达焦虑。
比如情绪失控时摔东西、以出轨表达不满、成瘾行为、犯罪行为等等。
行动使人表达痛苦，变被动为主动，把无助感转化为自主力量。
运用自动化的行动去表达解离过的强烈情感，可能带来毁灭，也可能带来成长。
行动化常见于早年担心重要权威拒绝自己需求的人。由于缺乏安全感，他们难以用语言清晰描述自己的感受。
「性欲化（Sexualization）」
性欲化的过程，就是将恐惧、痛苦、恶心等负面感受，通过潜意识，转化为性兴奋。
敏感弱势的人，可以借助性欲化幻想，弥补自己所缺乏的权势力量。
性幻想防御能够带来心理上的掌控感，并且控制焦虑、维持自尊、补偿羞愧，从而化痛苦为力量。
性欲还能成为表达潜意识渴望的载体。比如，对富人产生性欲望，是将金钱性欲化；对有权势者产生性欲望，是将权力性欲化。
总结
这份人类性格秘密报告干货里，你是否有看到自己和身边人的影子呢？
每个人都具备的独特痛苦和能力，每个人都运用着符合个人气质的防御组合。
熟悉防御的机理，也就对理解形形色色的人类又近了一步。
所以，了解不同的防御真的很酷！
“读心真的是一件很累的事情啊” :/
引用文献：《精神分析诊断 理解人格结构》，（美）麦克威廉斯著（McWilliams, N.），中国轻工业出版社，万千心理出品，鲁小华，郑诚译，2015.7.1
