🌱你有没有遇到过对分离和抛弃很敏感的人？
也许是朋友，也许是爱人，也许是自己。我们多多少少都经历过父母或爱人的忽视和抛弃，所以害怕分离和抛弃也是一种挺普遍的现象。
然而，过度害怕被抛弃的人有一种内在图式（schema），即对分离恐惧的放大和习惯，ta的行为却常常强化这种倾向。
这篇文章就来讲讲ta们的特点，以及如何与ta们相处、帮ta们疗愈。
害怕被抛弃的人具有哪些特点和表现？
ta害怕失去亲近的人，因此会紧紧黏住重要他人，表现出很强的占有欲、控制欲和坏脾气；或者，ta会选择回避建立亲密，以防止抛弃的发生。
图式和人生剧本类似，会不自觉地被强化以维持运作。
遗弃型图式的人，往往喜欢选择不稳定、不负责或得不到的人。
他们可能表现出过度占有、嫉妒、情绪化，使朋友爱人变得疏远，或是刻意与朋友爱人保持距离、减少联系，以持久化图式。
抛弃型图式的人会有哪些其他表现？
遗弃型图式可能会伴随着屈从图式，依赖图式，自我缺陷图式。
屈从图式中，ta听话懂事以避免被抛弃；依赖图式中，ta害怕被抛弃后难以独立生活；自我缺陷图式中，ta觉得自己具有缺陷，因此更加深了被抛弃的恐惧。
如何帮助害怕被抛弃的ta呢？
遗弃型图式的疗愈目标，重点在于帮ta提升对关系稳定性的现实认识，不再认为重要他人会离开自己。
同时，帮助ta理性思考，尽量去避免误解和夸大他人行为，能够减少ta不自觉地纠缠、控制、和依赖。
具体该怎么做？
🌱首先，帮助ta建立稳定的养育关系（可以是友谊、爱情，也可以是治疗中的咨访关系）。
稳定关系会让ta相信自己不会被故意抛弃，并逐渐能坦然接受重要他人的不在场、迟到、休假、和离去。
☀️其次，帮ta从认知层面提高现实预期。
提升认知，换言之，就是去更加理性地看待人事。
比如，理解他人需要空间，理解重要他人不会轻易离去，理解不必讨人欢心以避免分离，理解人人都不完美因此不必夸大自己的缺陷等等。
☔️再者，在深度关系里从体验层面帮ta疗愈受伤内在小孩。
在深度交流中，一起走进埋藏的遥远回忆，去再现童年被忽视和抛弃的场景，表达愤怒，安慰被遗弃的孩子。
发现、安慰、肯定那个被遗忘的委屈内在小孩，就是治愈灵魂。
🔥最后，从行动层面，帮ta掌握更好的人际交往技巧。
比如，选择愿意承诺的靠谱伙伴，增加值得喜欢的特性（如减少嫉妒和纠缠、管理脾气和控制欲），并学会迅速离开不稳定关系。
同时，提升个人能力和自我效能感，并增加自主意识和独立性。
与内心害怕被抛弃的人深交要注意什么？
当被抛弃的恐惧激活时，ta往往变得敏感、情绪化、脾气大、攻击性强，这个时候一定要觉察出ta们的图式状态，别太往心里去。
Ta也许还会不自觉地对关系进行试探，比如情绪化、责备、时而冷淡、威胁离开等行为。
这时也很适合进行深度沟通，请ta聊聊内心想法，表达对ta的遗弃恐惧的理解，并强调ta对你的重要性，做出相对应的承诺。
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作为抛弃图式者的重要伙伴，只要能保持陪伴、关怀和不抛弃的态度，也收获会更加坚定忠诚的爱～
参考文献：《图式治疗：实践指南》（Schema Therapy: A Practitioner's Guide），杰弗里·E·杨、珍妮特·S·克洛斯特、马乔里·E·韦夏著，崔丽霞译，世界图书出版公司，2010.1.1.
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