失控的女人，玻璃碴扎伤的赤裸双脚，四溅的食物，杂乱抛掷的衣物，烧焦的咖啡，带血的注射器……
这看似令人绝望的情景，却也远比不上她内心的绝望。
“噢，伟大的灵，我听到你在风中的声音，
我周围世界中的一切生命都来自你的呼吸，
请倾听我们的呼号，因为我们是如此渺小。
请帮我与我最大的敌人和解——那就是我自己。”
这是《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》这本书里描述的一个成瘾者的祷告。
住在黑斯廷斯市区东部的成瘾者，借由毒瘾的短暂快活以逃避痛苦。他们生于极恶的环境，历经童年创伤，自此活在自我厌弃的痛苦循环中，一种“刻板、退缩、充满焦虑的情绪机制”。
读者们对那段祷告留言说：“原来人们的痛苦都是相似的。自我挣扎、自我嫌弃、自卑自怜……”
也有人留言：“要想获得拯救，首先要不讨厌自己，接纳自己。”
成瘾离我们绝非遥远——它只是一种对痛苦的逃避。如果我们坦诚承认，痛苦在生活低谷期里是无处不在的。
为了逃离痛苦，我们可以去疯狂购物、连夜打游戏刷剧、情绪性暴食、投身于性爱、沉浸于工作并忽视他人和自己……
作者加博尔马泰说，“不要问：你为什么成瘾；而是问：你为什么痛苦。”
何来的痛苦？—— 因为一无所有，因为看不到未来，因为实在没能喜欢上自己。
比起那些更不幸的人，我们已经拥有很多，但各种形式的成瘾依然肆虐，这是为什么？
或许是这个工业化的世界，不平等且贫富分化的现实，经济萧条的不安全感，因缺乏真实连结而增长的孤独，还有美化这一切的网络和社交媒体……
那天我打开公众号，想从“温柔且坚定”地活出自我的女孩身上，寻找一些慰藉和鼓励。
但南辕北辙，在她们的光环下，我非但没受到鼓励，反而陷入更深的自卑——
比起四处旅游、笑容满面的vlog博主，我们可供获取的快乐似乎太少；比起优秀自律的学习博主，我们的努力微乎其微，我们的成就屈指可数……
反倒是这本书，作者对痛苦的真实刻画，读者们对痛苦的共鸣、接纳最糟糕自己的慈悲，让我感到宽慰。
“不管跌落再低的谷底，也不讨厌自己，要接纳自己”，这就是慈悲。
那时我意识到，人可以对自己多么苛刻——
Ta把失败和挫折归于自己，忘记自己所经历和承受的苦痛，还忍不住与处境不同的人做比较。
Ta的嘀咕无处不在：你真不怎么样，你做不到，你没脸活着了，不如逃避吧。
实在是受不了这种pua了。
潸然而下的泪水，是一种呐喊，是渺小自我迸发出的反抗，它试图摆脱这种自我苛责的罗网。
紧紧地抱住自己的娃娃，就像被温柔的慈母拥抱。
她能看到那个勇敢而可爱的我，就算再落魄和不完美，也足够好的我。
就像那张照片，一对小两口的车子翻了还着了火，他们却在翻倒的车前大笑着合了影——庆祝自己逃过一劫、幸存下来。
我也庆祝自己，又读完一年书，又渡过了考试的难关，与不幸患癌的爱人渡过了异国的深冬，缓缓积攒了临床咨询经验，在做音乐和自媒体的路上向前爬了一小段……
生活苦难并不可怕，最可怕的敌人是背后那个失望而充满苛责的自己。
多一点关怀和释然的大笑，敌人也会变成挚友。
成为朋友之后，生活的坎儿总是能慢慢过的。
愿你被自己善待，积极地生活～ ☀️💦🌱
小K🌙
伦敦大学精神分析硕士
伦敦在执人本主义派心理咨询师
🍃
一个真诚好奇的酷儿
独立自由的灵魂
