首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

现代人心脑血管病和失眠高发？可能是这里不够通畅 （附改善视频）

健康   健康   2024-12-28 07:05   北京  

点击蓝字 关注我们



中医里有一个神秘的概念叫「三焦」，关于三焦的分类界定，是几千年来一直争论不清的，但是大体有一种分类方法，就是体位三段划分：胸以上为上焦，上焦为心肺；中焦包括脾与胃；下焦则为脐以下，包括肝、肾、大小肠和膀胱。

如果上焦不通，会出现经络淤堵，气血凝滞，从而易导致高血压、高血脂、颈椎病、心脑血管疾病、失眠等种种问题。现在心脑血管问题和失眠的多发，证明了上焦不通的状态比较多见。

童子功——左右舒臂通上焦，这个动作可以疏通上焦，使身体的上焦经络通畅，气血运行正常。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做，注意做的节奏要慢一些。


动作说明

预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双手从体前浮起，掌心向下与肩等宽，浮至高与眉齐，随即俯身下按，按至膝盖高度，转体向左，双手随之从左下方随身升起，双臂高过头顶，展腹抬头，身体微后仰，随之下按俯身，经左侧、前方、至右侧再起身扬臂，势同左侧，如此往复。  

收势：身体回正，双臂经体前下落归于两侧。  

要点：双肩，臂掌皆尽量放松，整体动作以腰带动，腰以下为鞭杆，以上为鞭梢，虽软而有劲力贯之。 

网友的部分反馈


网友：招太神奇了，下午还痛得动弹不得，做了五分钟不到就基本不痛了然后就想吐，吐了就舒服了是怎么回事了。
张老师回复：汗吐下是身体的排病方式。


网友：坐标上海，封闭在家办公，工作反而没有边界，感觉比办公室还累，颈椎问题越发严重，跟着张老师视频做几节锻炼，五天下来效果非常明显，再加上每晚的热敷，缓解了六七成，继续坚持！谢谢张老师。


网友：今天这节做得很舒服，开始肩颈有咯咯声，后来没有了，手掌也有气感。


网友：今日之动作精髓，观之，犹想早之体操运动之一二，甚像！


往期内容



一个多月，巴掌大的湿疹小了一大半，这款自制的美肤神器，快速摆脱粗糙、瘙痒和脱屑

心悸、失眠，尤其是感冒发烧后出现？试试这样来处理（附视频）

激活人体的「调病神器」，养生、调病、助眠，一举多得（附视频）

夜间磨牙止不住？别慌，试试这三个办法（附视频）

一个促进睡眠，兼治早期感冒的小茶饮，使心情放松，改善惊醒，还能止痔疮出血 （附视频）

法令纹变淡的人，都做对了什么？| 粉丝反馈个例

新一股冷空气自北向南派送！煮杯饮料暖暖身吧，口味不错，大人孩子都接受（附视频）

皮肤变白、大斑点肉眼可见变小变浅，体态改善了！| 粉丝投稿




图片来自摄图网和网络

我知道你在看哟
针灸匠张宝旬
介绍中医
 最新文章
坚持练习一个动作，脸型立体了，外眼角提升，腰也轻松很多 | 粉丝反馈
眼屎变多、脾气不好、睡觉还老喜欢踢被子？试试这样推拿，效果立竿见影（附视频）
是什么影响了你的肤色和气色？想美白，从这里「入手」！（附视频）
慢性咽炎，经常有痰，吐之不出咽之不下，掐这里快速缓解！（附视频）
一种水果四种药，利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴！试试这样煮来喝
现代人心脑血管病和失眠高发？可能是这里不够通畅 （附改善视频）
一个多月，巴掌大的湿疹小了一大半，这款自制的美肤神器，快速摆脱粗糙、瘙痒和脱屑
心悸、失眠，尤其是感冒发烧后出现？试试这样来处理（附视频）
激活人体的「调病神器」，养生、调病、助眠，一举多得（附视频）
宝宝便秘就用开塞露？巧用这一蔬菜，避免药物依赖！| 粉丝反馈
爱上火，入睡困难，却不耐寒凉饮食又便溏？这样做，调节上热下寒体质，做完满口生津（附视频）
降血压，清热毒，止瘙痒，快速缓解过敏症 | 粉丝反馈
半年时间，头发黑了，脱发明显减少，惊喜！ | 粉丝反馈
膝盖处发凉或皮肤发黑？请养成习惯做一做这个护心专用动作
小妙招是一个医生对一些病人的一点善意 | 针灸匠聊天
面部整体紧致，皮肤细腻白皙，上眼皮不凹陷了，连擤不出的黏鼻涕也没有了，方法虽小却管用
岔气、肋部痛，一个动作快速缓解！| 妙招反馈
结节和增生都是气出来的！常这样做，改善气滞状态，预防结节产生，还可以消硬结痘（附视频）
夜间磨牙止不住？别慌，试试这三个办法（附视频）
今日冬至 ，健康高风险时段，避寒趋暖，温阳藏精，养生禁忌不要犯
眼睛进了沙子、虫子..…….如何快速将异物排出来？（附妙招视频）
胃酸、咳嗽、睡眠改善，减了十几斤，老公让别再瘦了！家庭地位也提升了 | 干货满满的粉丝反馈
硬鼓鼓的胃明显软下去，竟还减轻了牙齿过敏，试试这个推拿法 | 粉丝反馈
发汗、排痰、瘦大腿，通畅全身经络，白天练习效果好（附视频）
灸了这个无名穴，5分钟后胃里的「石头」好像就被拿走了（附视频）
一个促进睡眠，兼治早期感冒的小茶饮，使心情放松，改善惊醒，还能止痔疮出血 （附视频）
心脑血管疾病发病时的「小翻」民间急救法 | 粉丝验方集解
法令纹变淡的人，都做对了什么？| 粉丝反馈个例
常常嘴唇干裂脱皮，可能是唇炎，不妨试试这个办法！
超级容易坚持的一个动作，不仅瘦背，还可治感冒！| 粉丝反馈
胃下垂、慢性胃炎要重视，试试这样来调养 | 厨房里的中医妙招
即可通，又可补，养血生肌效果好，甜蜜止咳又利咽（附视频）
生气太过，会影响气机通畅，这个动作帮助气机调通（附视频）
分段刺激的养生操，促进入睡，收副乳，减拜拜肉，重要的是保护心脏 | 粉丝反馈
感冒后期咳嗽总不好，试试这个天然「止咳药」！
下颌线清晰，齿痕淡，脱发脱屑减少，大便成型，臀部还挺翘了！皆因这一生活习惯的改变 | 粉丝反馈
便便很软却拉不出来，反复口腔溃疡？试试这样做，促进肠道功能，保健心肺
新一股冷空气自北向南派送！煮杯饮料暖暖身吧，口味不错，大人孩子都接受（附视频）
「拎得清」养生法，孩子专注力提升，老人清脑补肾（附视频）
上半身较胖，凌晨3-5点易醒，右脸长痘情绪悲观？可能是这里堵了！试试这样来调理（附视频）
孩子这里颜色改变，家长务必重视，严重者影响注意力（附视频）
肝火旺、眼屎多、口干苦、肝区疼？常吃这道菜，胜过养肝药（附视频）
这里出问题，极易诱发心梗，中老年人和年纪轻轻就两鬓斑白的人群尤其要当心！ （附视频）
腰身出来了，痛经消失了，肚子变软了……她们用了什么方法如此神奇？
冬春季节腮腺炎高发，这样处理，搞定只需3天
老花、近视视力改善，眼凸、眼干涩、眼痛、夹沙子感也变轻微了！（附视频）
粉丝验方集解 | 扁桃体炎治疗又一法
延缓衰老，竟然还能这样做？坚持一段时间后，视力竟然也变好了！（附视频）
既可美白牙齿，又可保养胃部疾病的小妙招
今日大雪，阴寒与水湿凝重，增强人体「小宇宙」安然度仲冬 | 节气养生
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉