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DONG
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二气俱生处，周家正立年。
岁星瞻北极，舜日照南天。
拜庆朝金殿，欢娱列绮筵。
万邦歌有道，谁敢动征边。
——唐·元稹
冬至是二十四节气中的一个重大的节气。由于冬至这天是一年之中白昼最短，黑夜最长的一天，因此也是阴气最盛的一天。
所谓「阴极之至，阳气始生」，过了这一天，白昼就会一天天变长，天地间阳气开始渐强，下一个循环就此开始，因此冬至被视为大吉之日。
春节期间的祭祖等习俗，也往往出现在冬至。把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，并延续至今。
冬至被称为「小年」，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至节气的重要性。
冬至这天的气象状态，也成为农业和气象上的一个重要的「风向标」：「冬至下场雪，夏至水满江」、「冬至天气晴，来年百果生」等等。
而气候方面，冬至之后，也就进入最为寒冷的一段时间，也就是人们常说的「进九」。
2024年冬至节气，自12月21日17:20开始。
冬至三候
一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。——《月令七十二候集解》
冬至养生
冬至日既然被称作「始日」，可见这一时点在气候和农业上都是一个重要转折点，同样，对于身体健康而言，冬至也是至关重要的一个节气。
「冬至一阳生」就是阳气开始发动了，像汽车挂入一档开始启步，宇宙天地间的阳气如此，身体内的阳气亦随之悄然萌发。
这个「阴极」而「阳生」的转化会使身体的能量场产生巨大的转变。这种极端的转变，使得气机失泰，浮阳暴涨。这段时期的人口死亡率是较高的，所以才有过节即是「过劫」的说法。
因此冬至前后，老年人和患有心脑血管疾病的人群，恶性疾病人群等，尤其需要注意身体保养，平和心绪，避免急危重症的出现，以期能平稳度过这一重要转折。
外界气温寒冷，内体又多郁热，热病流行。呼吸道传染病的传播风险增加，外出时除了注意头颈部及手脚的防寒保暖，最好能戴好口罩，勤洗手。
今天最好能早回家，早睡觉。
睡好「子午觉」，有利于一天中，甚至今后一年之中阴阳之气的顺畅更替。
经络穴位保养
今年冬至期间适宜艾灸阳池（双侧）、足三里（双侧）、和涌泉穴（双侧）。
中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气，使之运行更加顺畅，能够有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。
阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。
根据中国气象局的预测，今年冬季（2024年12月至2025年2月），全国大部地区气温较常年同期偏高，但季内气温冷暖起伏显著，发生过程性强降温的可能性大。
暖冬当静养以顺阳生，因为冬不藏精，阳气潜伏不下，则春升之时，下无根本，必至阳气轻浮，易患温病。这也是今年各地传染病流行的原因。
藏好阳气，足底生阳，宜泡脚，艾灸足三里，涌泉穴，引热下行。身体强壮了运势才能旺盛。
节气导引
陈抟老祖二十四节气导引法
主治：手足经络寒湿，嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大、颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、冻疮、下痢、四肢不收。
坐功：起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。日常保健可不拘泥于上述练功时间。
动作说明
预备式：双腿伸展，宽于双肩。坐于硬质平面，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握拳，反撑于膝头上，虎口朝向身体。上身向前俯向左腿，以小腹贴向大腿为要领。如此往复，然后转换上身前俯向右腿，要领与左边同。
收式：身体回正，双臂撑于膝头，自然呼吸。
要点：双拳撑膝头，大指朝里，肘要往外撑。
食饮养生
自数九开始，就是进补的佳时段。此时阳气初生，火力方微，保护初生的阳气是养生的要点。
饮食性味仍然宜增苦减咸，可选用牛肉、羊肉鸡肉、猪肚等高能量的食物，多吃核桃、枸杞、海参等补肝益肾之品，也可用少许黄芪、龙眼、红枣、杜仲等物做药膳。
这期间如果感冒发烧了，需要在完全康复后再进行食补。
甲辰年终之气主气太阳寒水，客气太阴湿土，消化系统疾病也更为常见，手足逆冷，四肢乏力，腹泻等，健脾祛湿，温阳益肾都需加强。今天还可以煮个赤小豆粥吃，健脾燥湿，防止湿气伤脾，水肿胀满，止泻，利小便。
当归生姜羊肉汤
本方出自《金匮要略》被称作「冬日第一暖汤」，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。既能抵御风寒，又能滋补身体，尤其适合手脚冰凉、面色晦暗、虚劳不足的人群。
当归 20克，生姜 45克，羊肉 500 克，盐适量。
别忘了吃饺子哦~
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