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动作说明：
预备式：双足开立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然 左脚向左前方上步半步，呈丁八步。
左手领右手从体前划弧，左手划弧落于身后，手背贴于命门（肚脐在后腰处的投影点处）。右手划弧停于头顶。勾手，食指如抛物指向左侧，头向左转。略停，双手松腕自然回落体侧，可顺势重复上动。右侧要领和左侧同，双臂回落时前脚回收并步站立，是为收势。
并步站立，双掌相靠，指尖向下，沿胸前任脉下搓，由膻中至关元。
双手交叉经体前翻掌向上，高于头顶，脚跟踮起，颤动身体，身体保持直立。
收式：双掌松开经体侧松落。
注意事项：这个导引一共三个动作，按顺序分别做50-100下即可，节奏不要做快，自然呼吸。
网友的部分反馈：
网友：肾阴为水之根源，肾阳为火之根源，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。一个健康的人，负阴抱阳水火交融则精气旺。源源不断的水与源源不断的火交织在一起，看不到热也看不到寒，看到的只是源源不断的水蒸气遍布人体全身，保持你的体温，滋润你的五脏六腑。
网友：正在上火口干舌燥，咽喉肿痛，这套试着做完满口生津，口腔里面很湿润，腿脚都暖和起来了，感谢老师分享。
网友：还没练完，眼皮打架，困的不行。
网友：这个好。我这几天中午都睡不好，今天午饭后把这三个动作随意都做了几个，居然能睡着了，一直熟睡到闹钟响！
网友：跟着熊猫哥练习了2个月，每次练习40-60分钟，每次练习动作不等，自我感觉比跑步省事，不受气候和时间限制。比瑜伽、八段锦省心，因为不用太过刻意控制呼吸，但是效果真是好，体重没下降多少，但是瘦一圈儿，每次打很多嗝，我是气滞血瘀体质，看来以前的胖都是气胖的。
网友：感觉这个动作真有意思。然后每个手指指尖麻麻的。
网友：刚刚做了一遍，每侧50，耳朵发热了，下肢排寒。
温馨提示
由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
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