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学会这5招，你的肝脏和眼睛会感谢你

健康 2024-12-05 23:13 河南

Vol.

对于现代人来说，每天看手机、电脑屏幕，经常会出现视物模糊、双眼干涩等症状，除了用眼过度，还有可能是因为肝血不能滋养双目所致。想要养眼，先得护肝。下面给大家分享几个方法挽救你的肝脏和眼睛——

保证充足的睡眠

晚上最好不要熬夜，23点前准时入睡，使肝胆得到正常休养，肝血得以及时回流。

生活中要尽量避免眼睛过度疲劳。工作时最好每隔一小时或闭目休息一会，或极目眺望远处的风景，使眼睛得到适当的休息。

按摩颈部

将手掌放在颈部，上下或左右来回搓动，大约3～5分钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。

颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。

推搓两肋法

将双手按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前，至两手交叉时返回。如此反复推搓30次。

两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。

常喝护眼茶

此外保护眼睛可以经常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花为好，枸杞以宁夏枸杞为好。

据《本草纲目》记载：菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，而枸杞也有补肾益精、养肝明目的效果。

将10克杭菊花和10克宁夏枸杞用沸水冲泡大约10分钟，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根据个人的口味适当加入一些蜂蜜或是冰糖，不仅口感极好，护眼的效果也相当不错。

尽量避免用眼过度

护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后睁眼，极目远眺。需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，经常揉眼还有可能增加眼睛感染的机会。

END

图文综合于网络如出现侵权请联系删除

护眼好视力

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