贫血少碰
牛奶，咖啡，浓茶，酒 高脂肪，油腻食物 大蒜 辛辣，刺激食物 寒凉食物
贫血多碰
水果:樱桃，黑桑葚，草莓 动物肝脏:猪肝，牛肉，乌鸡，猪血 蔬菜:菠菜，红枣，龙眼干，胡萝卜 蛋白质食物:鱼类，禽蛋，豆制品，乳制品
贫血日常小tips
饮食均衡:多吃蔬菜和水果 多吃红枣:可直接食用或炖汤煮粥 巧用枸杞:枸杞可泡茶或加入菜肴，长期食用对贫血有一定改善作用 常食猪肝:猪肝含铁量高且易吸收，每周适量食用，有效改善缺铁性贫血 喝红糖水:红糖含微量元素，经期或平时适量饮用，可温暖身体，补充气血 增加运动:适当运动加散步，瑜伽。可促进循环，增强身体机能 规律作息:保证充足睡眠 稳定情绪:保证良好心情，缓解压力 温水泡脚:晚上多泡脚，促进循环
