11月18日—11月22日
健康的饮食是孩子们成长的基础
我园严格按照每日膳食推荐摄入量
制定营养又美味的每周食谱
快来看看本周有哪些好吃的
TUESDAY
周一食谱
牛奶
曲奇饼干
卤蒸香干
半成品
青椒茭白炒鹅肝
萝卜仔排汤
血糯米饭
半成品：核桃健脑粥
果冻橙
WEDNESDAY
周二食谱
牛奶
奶酪威化
玉米棒
半成品
清蒸鸦片鱼
生瓜木耳炒百叶
西湖肥牛羹
小米软饭
特殊儿童：鸦片鱼换肉圆
半成品：烧麦
苹果
TUESDAY
周三食谱
牛奶
太平苏打饼干
手指山芋
半成品
红烧鸡翅根
青菜炒香菇
麻油炖蛋
燕麦米饭
半成品：紫薯薏米桂圆露
红心柚
WEDNESDAY
周四食谱
牛奶
一口小面包
五香鹌鹑蛋
半成品
番茄土豆牛柳
豆苗木耳腐竹汤
海苔拌饭
特殊儿童：去海苔拌饭碎
半成品：毛白菜肉丝年糕汤
小哈密瓜
TUESDAY
周五食谱
牛奶
小熊饼干
贝贝南瓜
半成品
肉丝香肠菜饭
虾皮紫菜豆腐汤
半成品：爆浆牛角包
奶酪棒
冬季儿童日常生活护理要点
一、穿衣护理
1.即使气温骤降，也千万不要给小朋友添加过多衣物。在穿多少这个问题上，我们平常认为“孩子要比大人穿得多”的想法，其实是个误区。三岁以上的幼儿已经可以自我表达冷暖，只要孩子不觉得冷，家长就不必给孩子多穿。
2.小朋友可以和大人穿的一样多，甚至有时也可以比大人少一件。其一是因为幼儿园的活动较多，孩子们跟着老师动动手动动脚，非但不会冷，反而会有些热；其二是为了适当锻炼幼儿的御寒能力，可以增强孩子的体质。
3.医生建议，判断孩子衣服是否穿得够，有两种办法：一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的，说明衣服穿得不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然孩子需要及时减衣了。
二、运动护理
1.冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可以增强幼儿体质，增强自身免疫力，这样才能抵御病原体对机体的侵蚀。
2.运动前，注意鞋子、衣服和场地的选择，选择方便运动、能舒展开自己身体的衣服，同时，运动前需要做一下热身活动。
3.运动时，注意幼儿不宜穿得太厚太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。
4.运动后，及时擦汗，散热之后及时穿衣服，可以喝一杯温水缓解一下，不要喝冷水，容易感冒。
三、膳食指南
1.及时补水分，冬季气候干燥，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。每天足量摄入温开水，3-6岁幼儿每次饮水 100-150毫升/次，每日饮水量700-800毫升。
2.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。进餐时保证食物温度，不能使用凉的食物。
3.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。易上火的水果及菜品尽量少吃，以清淡饮食为主。
4.冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，可根据幼儿年龄段情况每日摄入适量的牛奶，有效增强身体免疫力。
文字｜丁嫦珏
编辑｜刘杨颖
审核｜园部
