牛奶
康元饼干
五香鹌鹑蛋
半成品
虾仁肉沫炖豆腐
生菜平菇汤
血糯米饭
特殊儿童：虾仁换肉丝
半成品：水晶汤圆
牛奶
一口小面包
贝贝南瓜
半成品
萝卜木耳海带汤
咖喱鸡肉焖饭
半成品：扬州菜包
曲奇饼干
牛奶
利拉焦糖饼干
玉米棒
半成品
土豆烧鸭肉
豆苗鱼丸汤
海苔拌饭
半成品：红枣莲子银耳羹
牛奶
奥利奥饼干
卤汁豆腐干
半成品
蔬菜瘦肉烂面（小托）
半成品
肉丝烩蔬菜（中大）
红汤面（中大）
半成品：芋泥肉松味虎皮蛋糕
下周食谱预告
提升孩子免疫力，7大营养食物完整攻略
冬季寒冷干燥，儿童机体适应能力下降，再加上校园集体生活，容易造成交叉感染，冬季就成了家长头疼的流感时期。
如何增强免疫力，减少冬季生病概率呢！？
1、维生素A：免疫力的第一道防线；食物补充：橘黄色的蔬果、内脏类
2、维生素C：抗体形成的催化剂；食物补充：新鲜水果蔬菜，叶菜类含量比根茎类多，酸味水果比无酸味水果多。
3、维生素B6：辅助抗体合成；食物补充：鱼类、禽肉、谷物、坚果类和豆类。
4、蛋白质：抗体形成的基础；食物补充：动物蛋白、谷物蛋白、豆类。
5、钙质：骨骼生长的基础；食物补充：奶制品、豆制品、绿叶菜、坚果等。
3 维生素B6：辅助抗体合成；食物补充：鱼类、禽肉、谷物、坚果类和豆类。
4、蛋白质：抗体形成的基础；食物补充：动物蛋白、谷物蛋白、豆类。
5、钙质：骨骼生长的基础；食物补充：奶制品、豆制品、绿叶菜、坚果等。
6、健脾养胃：帮助营养消化吸收；食物补充：从主食（小米、麦芽、薏米、莲子）到蔬菜（香菇、扁豆、板栗、南瓜）、水果。
7、膳食纤维：肠道健康决定免疫力；食物补充：主食推荐糙米、燕麦、绿豆等；蔬菜有莲藕、豆角、豌豆、木耳等；水果、坚果。
孩子生病受罪，妈妈们各种焦虑。其实短期（治标不治本，上上策是从根本上解决问题，提升孩子的“抵抗力” ，一整个寒假健健康康~
文字｜丁嫦珏
编辑｜刘杨颖
审核｜园部
