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本周营养食谱
健康 · 安全 · 卫生 · 均衡
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
本周美好“食”光即刻开启......
美
好
星
期
一
牛奶
奥利奥
五香豆腐干
半成品
土豆焖牛肉
上汤西蓝花
番茄蘑菇浓汤
燕麦米饭
半成品：笃烂面
快
乐
星
期
二
牛奶
苏打饼干
贝贝南瓜
半成品
萝卜烧肉
腐竹烧青菜
紫菜虾皮鸡蛋汤
小米软饭
半成品：紫薯卷
香蕉
精
彩
星
期
三
牛奶
一口小面包
鹌鹑蛋
半成品
清蒸鸦片鱼
娃娃菜炒木耳
茼蒿豆腐汤
血糯米饭
特殊儿童：鸦片鱼换肉圆
半成品：美味云吞
美
妙
星
期
四
牛奶
小熊饼干
玉米棒
半成品
红烧鸡翅中
番茄炒鸡蛋
菠菜猪肝汤
海苔拌饭
特殊儿童：去海苔拌饭碎
半成品：红薯甜汤
猕猴桃
开
心
星
期
五
牛奶
王子饼干
手指山芋
半成品
百叶卷肉
鸡毛菜菌菇面
半成品：老式鸡蛋糕
奶酪棒
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下周食谱预告
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冬天运动小贴士
1、热身要充分，避免受伤心。
冬季气温低，孩子们的肌肉和关节容易僵硬。因此，运动前一定要做足热身运动。可以选择室内场所进行运动，可以让孩子跳绳、慢跑或做一些简单的拉伸运动，激活身体的每一个细胞！
2、穿着要保暖，但别太厚重。
保暖是冬季运动的重中之重，但穿着也要适度。过于厚重的衣物会影响孩子的运动灵活性和散热，容易导致中暑或感冒。建议选择保暖性好的运动服，并搭配一件轻便的羽绒服或防风外套。
3、运动时间要合理，避免过度。
冬季运动虽然好处多多，但也要适量哦！过度运动容易导致孩子疲劳，甚至受伤。根据孩子的年龄和体能状况，合理安排运动时间和强度，让孩子既能锻炼身体，又能享受运动的乐趣。
4、补充水分，保持体内水平衡。
冬季运动容易出汗，但孩子可能不太容易察觉。因此，运动过程中要及时给孩子补充水分，保持体内水平衡。可以选择温水或运动饮料，避免给孩子喝太冷或太热的饮品。
文字｜丁嫦珏
编辑｜刘杨颖
审核｜园部
