上一篇和领导沟通，领导处于情绪略超过理智的状态。
1、领导情绪激动
假如，这个情绪不稳定的领导，在某一刻，情绪严重超过了理智。ta忘了谈事，只对你发泄情绪，戳你最痛的点，用类似的语言对你说：“你怎么这么固执，你哪来的自信？”
事实是：我只是对某个产品的定价发表了一下自己的意见，结果领导的情绪比上一次更激烈，说的话让人抓狂。
我愣住了。不理解我对价格的一个建议竟然引发了这么大的情绪反应。
如果此时，我和领导做解释，或者回击对方，情况会如何？争执，混乱，纠缠，痛苦，伤心，气愤……场面不堪想象。
而我选择不和对方对抗，只是说了一句我给建议的原因，并截屏让领导看“我提建议的前提条件”，我并没有空穴来风。
结果对方更加激动，说：“你这么固执己见，我要是你老公/老婆，早就被你气走了。”
我没有快速回应对方，我试图以“嗯”这样简短的方式让对方的“情绪降温”，我不想火上浇油。
谁知，对方见我回应简短，又说了一句更扎心的话：“你孩子的性格原先不是这样，现在变得和你一样。”
2、我的反应：冷静
我没有再回应对方，我呆呆地拿着手机，在手机的这头感受着这句话的力量，这句话对我的杀伤力。
是的，我没和领导争论，没和对方发生冲突，因为这时，一旦开口，后果一发不可收拾。于是，我回到自己的情绪里，沉下心来，深深地进入到自己的感受。
3、我的反应：自动化模式
很明显，我看到了一个情绪激动的女人疯狂地扑向对方，一副要与ta视死如归的样子，我的内心在狂吼，在无声地尖叫。内心飞速地做了一个决定：我们再也不要来往！我不行，我不好，我罪魁祸首，你自己另请高明。我会决绝地把这些话快速发给对方，不顾一切后果。不再给自己留余地，也绝不给对方任何余地。既然你觉得我那么不好，我就是不好，我们一刀两断，不要再联系，永远不要再联系！不管你是谁？！再见，再也不见！
打开情绪的包裹，我看到了这个看似不回应，看似平静的包裹里，潜藏着决绝，刚烈，冲动，猛烈，愤怒，攻击，失望和悲伤……
当下的我，让自己全然地沉浸在情绪中，去感受这些情绪，去体会在气愤时，隐藏在背后的各种愤怒的念头，坚决的想法和冲动的行为。
4、我的反应：自我观察
当我把理智部分抽离出来作为观察者，从观察者的视角看到了这出心理戏，看清了过去的自己，在情绪激动时的一系列自动化反应模式。真是倒抽一口冷气。
是的，这真的也是我，这是我过去干过很多次的事。因为我内心有个信念：我认真做事，踏实干活，不偷懒，没有二心。人正不怕影子歪，我没做错什么，我对得起自己的良心。
我也看到了，当我被人批评时，内心的种种情绪，还有野蛮、粗暴的绝交想法，以及各种想要证明自己刚正不阿的冲动，不依靠任何人的冲动，死也不能屈服的刚烈气性。我又深深地长吁一口气。
5、自我理解
我理解了自己内心的撕扯，我是那么努力去学习做一个好家长，最后还是败得一塌糊涂，那种无能感，那种罪恶感，恨不得立刻把自己撕得粉碎。我不允许自己对孩子不好，我更不能接受“我教育失败，我毁了孩子，让原本阳光开朗的孩子变成了敏感多疑，这是我最大的痛点。
也因为这样，我内心积压了多年的压抑，痛苦，纠缠，扭曲和无助。这些复杂的情绪紧紧地缠绕在一起，形成了一个大地雷，一句不经意的话，可能会触及我的雷点，引发我做出冲动的选择，破坏我与他人的关系，摧毁我内在的和谐。
复盘了这次情绪经历，我清晰地看到了情绪的最初显现，情绪的逐渐升级，伴随着情绪升级过程中，身体的反应，头脑中各种带着气愤的念头，想法和冲动，以及断绝来往的决心。
复盘结束时，我内心也释然了。
6、成长与升级
我看到了，那个像一座巨大高山的情绪此刻在我身体上只是像流水一样经过，她流经了我的伤口，它只是再次洗涤了伤口而已，那里已经愈合，不再发炎，不再一触即发。
然而，没有疗愈过的情绪就像一座巨大的高山，她承载了经年累月的压抑，痛楚，在我们身体的某个角落里逐渐破败，溃烂，腐朽，在我们身体里散发着痛苦，无力和衰败的气息。她更像粗壮的铁链绑在我们腿上，嵌在我们的肩膀里，裹挟着我们无法向前，抑制我们本该蓬勃向上的生命力。
压在我们身上的这座情绪大山，每压一次，就加重一次我们的身心负荷；每压一次，生命就沉重一次；每压一次，生命活力就削弱一次。直到后来，我们被大山压得再也喘不过气来，我们不再动弹，不再前进，不再反抗，我们倒在了原地。
从此以后，我们也不再与外界接触，我们和外界有了一道又一道厚重的城墙，把我们和外界隔离开。我们固着在受伤害的世界里，心里的阳光、活力已经褪去，被压抑、麻木和绝望取代。
7、经验分享
当我们跨过情绪那座大山，直接走到大山背后，提取情绪里最核心的信息：“我要做什么”“我可以做什么”“我还能做什么”“那些情绪是对方的，不是我的。”
这时，压在身上的那座大山将变成纸片，对我不再有压迫。原先像座大山的情绪，此刻变成了一层薄薄的纸片，在我眼前飘了起来，随后，纸片飘在了水面上，最后纸片变成了流水，融入进河流，消失在我眼前……
这是我和情绪的一次新体验。从大山变成纸片最后变成流水的过程。
8、情绪的新认知
情绪，实际上是人在接受到外界刺激时，身体的五脏六腑做出的本能反应。她本身没有意义，她是一串信息流，是人与外界互动时的自然反应。就像小狗见到主人回家时，摇着尾巴来迎接主人；小狗想出去遛，而主人没带出去，“嗷嗷叫”表达不满一样，情绪是一种人与外界的沟通信号。
而这信号背后往往包括：一个人希望被理解，被爱，被尊重，被肯定的期待和渴望。
换成日常用语就是：我想要你理解我；我想要你爱我，我渴望你的尊重，我渴望你的陪伴。我不要你的批评，指责和否认，我要你的鼓励，支持和认可。
当我们内心的信号被对方收到后，对方为此付诸行动，目标完成，心愿达成，这个情绪就产生了积极的功能，它的任务完成，情绪自然而然回归平静。
这是情绪最初的模样。因为不理解情绪，很多人害怕自己的情绪，也害怕他人的情绪，尤其是亲人之间。
正是不了解情绪，才会妖魔化情绪，而情绪被妖魔化的前提，是我们有一颗不平静的心，那颗不平静的心，制造了幻象，让我们对情绪束手无策，最终成为情绪的奴隶。
抱歉了，小伙伴们，2532个字，文章有些长。
