缺乏正念
有天晚上九点多到家，回家的路上，胃里空空的，偶尔伴随着饥饿的肠鸣音。
一进家门，很自然地说了句“好饿。”
老公接话：“你到家，不是饿，就是累。”
……我懵了，呆住。
心中纳闷：“晚上九点多没吃饭，我确实饿了，下午处理各种事情很消耗体力。”
我继续往下想：“我饿了，到家说一声，难道有问题，有错吗？”很显然，我没问题，没错。
于是，情绪来了，我挺生气。
“我在外面忙到现在没吃饭，只说了句好饿，我又没胡说。但老公却说‘每次到家不是饿就是累’，这不明摆着对我有意见吗？”
我有些不高兴，更多的情绪和想法出来：“看来是我令大家不爽，不舒服，我是罪魁祸首，不管做什么，都是我不好。”我很沮丧。
突然，我问自己：“难道我真的这么不可爱吗？”
此时，我没了想法，默默地去厨房盛饭。
自我反思
随后，又一想，“老公平常不这样说话，20多年来他很少说我。”
在他的结论里，我一进家门就说累说饿，我为什么要这样说？
我对家人的期待是什么？我想要家人怎么对我？
心中的答案出现：我好像想要家人的关心，希望有人爱，但又没明说。
既然我“想要家人的关心”，不如直接表达我的期待：“我回来啦，家里有什么好吃的？”
用积极主动的方式求关注，与被动绕弯求关注，两者说出的话，说话时的面部表情和说话时的状态也会不同。
内心想要家人的爱，也可以直接这样说：“妈妈回来了，哪个宝贝帮我盛下饭，倒杯水？我要刷下我的存在感，我还想要你们关心我。”
虽然听上去有点傻乎乎，有些矫情，但不管如何，比回来不说话要好，比回来时的疲惫和饥饿好。
想明白后，心里逐渐清晰轻松。
正念反思
在家庭关系中要迭代升级，及时修正自己的行为和语言，觉察自己的情绪和期待，保持正念正知，这样才能收获和谐的家庭关系。
然而，保持正念的前提：我值得爱，我是完整的，我是可爱的。
在关系中：一旦有了正念，就会带出正向的想法，有正向的想法才会带出正向的语言和行为。
语言和行为在正向的念头中产生，才能营造出积极主动的环境。而一个积极主动的环境，会让环境中的每个人积极主动，充满活力。这样的关系和氛围，想必是绝大多数人的憧憬。
然而，世间最无明的关系也是和亲人的关系，它既迷人又纠缠，既热切又无力。
在家庭关系中，保持正念的另一个前提：每位亲人，都是为了让我们变得更好而成为了我们的亲人。
倘若保持这样的正念，在家庭关系中就不会沦为受害者的角色，不会被受害者心态控制，不会委屈，也不会控制和纠缠，更不会绝望。
在这样的正念中，我们生出的想法就不尖锐，它们圆润，不伤人，不伤己。这些想法是光明的，可以拿出来在太阳底下晒。
