2024年“五一”节循经太极拳暨教练培训、真元养生班

体娱 2024-04-10 17:03 北京

学习内容

1.中国循经太极拳二十四式

“经络者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”（《灵枢·经脉》）李兆生先生指出：“经络是人体生命的动力……真元之气在体内运转的通道。”又指出：“通过操修令气血沿顺着脉道循行，是为循经。”

中国循经太极拳二十四式是李兆生先生鉴于24式简化太极拳（原国家体委1956年组织专家编写的太极拳套路）存在“只具有养生之功能，而无内操循经之境界”等不足，“希望简化二十四式太极拳更完美”而对其进行的实质性修订——通过精准校正每一个动作（以人体气脉循经为准据，以接近符合阴阳气脉循缠为准度）,使其能产生内操循经。简言之，即是赋之以“内家功夫神魂的生命”！这相当于是“搭起了”一道通向传统内功“大船”的“跳板”！

《新版中国循经太极拳二十四式教程》上下卷，人民体育出版社

健身功效 | 通过中国循经太极拳二十四式的操练，可疏通经络，增进饮食，并进而培元固本，再造精神。故身体虚弱者可强身，身强体健者可开慧。同时，还可使习练者思维敏捷，反应灵敏，记忆力和学习能力增强。

适宜人群 | 有太极拳学习基础者，可以大幅提升内炼水平。没有基础的传统文化爱好者，可以直接进入正宗太极拳之修炼。此外，受职业病或亚健康问题等困扰的上班族、身体虚弱者、希望益寿养生的老年人，以及想要健体开智的少年儿童，都适合进行循经太极拳的锻炼。

2.小炼形

小炼形功法源于古代的导引术，是道家用来改变身心的具体筑基方法。本功法针对性很强，它先通过局部合理、有节奏的运动，来打通练功过程中较难畅通的经脉穴道。然后进行局部的气机循环、导引，使练功之人短时间内能尽快调正气机，进入正常的锻炼。通过抻筋拔骨、宣和气血、开通经脉、分经流注的锻炼，符合经络气血循经的动作，改善人体内在的气血因日常产生的偏差和元气损耗。使体弱者可由此而祛病延年，健康强身，实现益寿延年，强健身体的作用。

小炼形的特点是动作简单、随手奏效，不需要很大的空间，非常有利于初学者掌握，可在家庭、工作等相对紧凑的环境中抽空锻炼，对很多身体局部的不舒适针对性强，效率高。不必大费周章苦练成套武功，常见的肩颈、腰腿疾病，都可以通过小炼形快速缓解和治疗。常言道真能长期坚持的功法才是最好的功法，小炼形正属此列。

《真元养生法》，人民体育出版社

小炼形也是修真、武术爱好者的基础功、必修功。若想追求高层次的功夫，基础必须夯实，通过小炼形的锻炼，可以抻筋拔骨打通经穴脉道，为高级功法铺平道路。小炼形是纠正出偏、调正气机的专修功夫，为丹道武学修炼之必备基石。

3.武当玉环桩

武当玉环桩古称“混元四手”，是中国循经太极拳二十四式及三丰祖师宗传先天太极拳的根本。武当玉环桩功法是武当修真专修功法，密而不显，１９８４年始由太乙铁松派十三代掌门、先天太极拳十八代掌门……“九脉合真•一脈真谕”龙虎堂主人李兆生先生传入社会。

玉环桩，为古传武当派内功专修法，少见的走桩。练习时通过八个桩势连续动作，包含了气血的开合、升降、吞吐，动作简单又内涵渊深。通过玉环桩的锻炼，可以使全身的气血运行畅通无阻，使身体当中的阴阳平衡得到调整，培育身中的元气，增进饮食，从而可以使体弱的人强身，多病的人迅速恢复健康，本来身体好的则可以增强体力，开发智慧，使人对自然环境和社会环境的适应能力大大加强。

玉环桩自古本为女丹外功，尤其适合身体较弱的女性和老年人练习。玉环桩也是武当首桩，坚持锻炼能极大增长太极拳的功力，是武术爱好者研习丹经武学·循经太极的基础功、必修功和专修功。

4.定元桩和飞龙小架

定元桩和飞龙小架为五一班新增内容，旨在中国循经太极拳二十四式的基础上，对其中的元气团炼和威猛功夫加以强化，取宗风中之特定专修工，令学人在循经太极的功夫上精进有途。

1) 定元桩

定元真形守先天，真如道妙育本元。

中宫海底聚神水，一粒金华寄成乾。

定元桩的潜意，是定固周身之真元之气，不使外游，是内功、武法、修真、丹道之基础。定元桩之用，是以真气敛而归根，使之行功日久以现效验，无使有偏差之虞，无使有气机阴阳失度之循，其势以气力相注之，故此为专修之重点。

2) 少林飞龙宗之少林飞龙小架十式

在武林之中，各派之中以飞龙为最高最大，少林老祖飞龙宗为少林派中之至尊。少林飞龙宗涵养生之真谛，佛家禅定膳食之精髓，接骨按摩医宗之正传，乃至少林文化予人心以光明，醒人生以指津，包括智慧之光的开启，此皆乃少林之精神。可见少林之学，飞龙之派，绝非寻常。

少林飞龙宗之少林飞龙小架十式，内可升阳震气，外形阳刚俊朗。此功拳架简明、内涵深刻，展现少林正宗之内外功，神采不凡，尤适青少年及有勇力者学习。中心计划于五一班期间安排传授，以应春之生发。教材为《太乙金编》上册相关章节。

5.龙行大草

《翰墨缘》中记述，武当张三丰祖师文武造诣通天彻地，学问出入人天，他悟彻了白云上人的书诀，发现了书法的脉络合于人体的脉络，合于武学、剑法的脉络，遂开创了龙形大草天龙神剑，将书法升华到文武合一，人书合一，天人合一的境界，这样的书法就是龙形大草。龙形是内力如龙，内脉循缠，大草是笔下文字纵横阴阳法度。

与道相合的书法，由白云上人，到王羲之，到张三丰祖师，一直到武当太乙门铁松派第十三代掌门李兆生先生，这门学问随历史长河不断流传，李兆生先生是龙形大草天龙神剑第九代传真。

6.声律持诵（以音弘法）培养文人书卷气

《声律真诠》是一代宗真李兆生先生继《翰墨缘》而后，以传统法乳向天下有缘人叙说灵性开真的又一内容。从天垂之象的人爻为文，学书而操修，以尽修真之为。乃至声律持颂，以音弘法，灵真神化，来振动人身经脉，脏腑，心神，颅腔，使灵性得以弘达，律徹人天，以声律来唤起天真，化神为气。

声律的学习不仅仅可以培养我们儒雅的书卷气，为创作诗词及写文章打下深厚基础。更重要的是通过声律持诵，是可以尽修为的。

声律内隐玄奥，自明朝九脈合真后，传下以儒释道为根基，囊括“武当、少林、雪山、峨眉……”九大派系的“一脈真谕”之“真元修真法”的宗风学识，而区别宗风学识与散流的标准就是“三昧真参法”，即“以形鉴真”“以文观意”“以音弘法”。声律持诵就是“以音弘法”的具体的实修方法。

7.文化理论课程安排“《真元修真法》与心性修养”系列讲座

时间 | 2024年5月1日—5月5日，共五天。

学费 | 3600元。曾在中心正规参加过中国循经太极拳二十四式、武当玉环桩、小炼形学习专修班面授培训的学友享受半价优惠。本专修班将开通同步线上课程，线上课程的学费为1000元。

其他说明

1.培训要求

中心非正人不传。报名者须拥护党的领导，热爱祖国人民，品行端正，认同中华传统文化。

2.费用说明

各专修班都将开通同步线上课程，其收费标准比面授班优惠，具体以届时公众号上的专修班开课通知为准。

在中心的面授班食宿费每人的食宿费仍为100元/日（按日收取）。若因报名人数较多，住宿安排在培训中心之外时，将酌情调整食宿费。

3.咨询及报名电话

报名及了解相关事宜，请长按下方二维码添加微信，联系北京市循经太极拳培训中心郑老师，或致电13391965976。

课程表

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDk4MzQyMw==&mid=2650474045&idx=1&sn=8dcf46a8996da474a236183c5efed2c3

北京市循经太极拳培训中心

北京市循经太极拳培训中心由国学大师、武当太乙铁松派十三代掌门李兆生先生亲自创办，对丹经武学、循经太极拳等系列内容常年进行函授、面授，由追随李兆生老师多年的老弟子执教，理法并传，弘扬宗风，欢迎学人报名参加学习。

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教学内容

把握循经道法自然——漫谈太极拳的循经

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