先天太极拳三十六势操演谱文
阴阳缠经涵变化，刚柔相济运神工。
拳脚宣统达武事，文武合参隐真宗。
仁风谱语难参照，应在转换诸法中。
展衣阔袖张驰带，恍如云鹤临松风。
踏取子午浑真地，了看日月星斗平。
太乙金编有神注，潇湘雨竹谁人听。
紫云平铺卷剑气，黄芽侧开滚蟠龙。
静若雷霆收阵怒，醉如斑斓舞狂风。
开拳复将元气展，寓习丹脉运神工。
慢将罡风隐瑞气，渐展玉掌揽芝峰。
虎口分张开左右，肺脉大指动玄英。
手太阴脉经内循，下合肝脾有交通。
金锋二指频点头，调养百脉气审平。
微展双掌动玉指，略转二腕对劳宫。
虚涵厥阴守中窍，灵温丹华举升平。
青龙出水立掌擎，半阴半阳蕴罡风。
左循右缠沿脉律，隐刚现柔似龙形。
进步举足同神会，坐步托掌乘虎腾。
混元球持左右攀，两掌虚按上下封。
掤手开掌进左步，混元合真内外行。
举步升敛太合气，坐掌抬至云门平。
阳刚上举合内脉，两掌云起外缠经。
前推浮云齐按式，云环双撞将势封。
三才锁拿虎踞步，侧捋乾阳顺手生。
横肘左臂挤按势，云掌开合复按攻。
右化勾手三阳俱，左开单鞭一掌腾。
(内以气行而催力，外以滚掌而击应)
先天缠循充真力，铜雷神武演真形。
大喝一声狮子吼，初传三昧运金瞳。
右转回身辗左足，虚收右步法提龙。
左横降肝胸间位，右提金剑立肘封。
落踏右足猛虎踞，独掌朝纲玉掌凝。
子午连环阴阳肘，摘星避日执金锋。
前进左足俯身下，摘星手化截玉声。
海底捞月金蛟剪，右掌横斩力外蹬。
起身应化反摔掌，右取立掌锁边锋。
前后分争宣武做，下取虎姿喜迎风。
右进半步出半步，两肘外展上下通。
右手上齐额角地，玄英指对太阳宫。
左手下抵膝眼外，太阳金气切掌撑。
两臂虚合如鹤羽，神若云鹤浴松风。
左膝内扣经外缠，左掌外翻左势同。
右肘后争缠内脉，亮翅白羽对月鸣。
左足平踏落地轻，右步提与左足平。
下取云封三才掌，外过膝宫侧展锋。
斜停听宫施剑气，中取玉堂夺天庭。
五丁开山上下持，搂膝拗步丁甲封。
如此换掌三进步，金风侧入龙掌停。
左足平踏经外循，右取内循腿撑平。
右转身姿出右足，右倚琵琶隐金声。
左轮玉指动金弦，左右轮转断肘肱。
复将神器倾于左，下坐右步守中宫。
左化玄女托盘手，目视神岳太合峰。
虎收威严龙展形，取法搬拦变三更。
右挥降肘反锤砸，左取扶封金肘横。
三阳力透前后足，左足前踏右后蹬。
阳刚外缠纵其力，玄锤右执乘势崩。
龙换虎威右坐步，两臂抱取混元锋。
气通云门掌齐喉，掤手深隐切肘形。
掤挤捋按全四式，如封似闭不可逢。
上有神威身中正，足履九宫势纵横。
震踏左足期提龙，右足超越左足峰。
上期切掌左右峙，十字手含子午峰。
斜取横势两臂撑，举步弓踏真乾宫。
上齐耳轮出枝秀，下护金鉴肘横封。
左右同轮抱猛虎，虚掩其势莫可轻。
肘底沉锤身手立，半阴半阳显金锋。
右坐虎足资肾元，左宣肝脾操内工。
右转身姿虎左栖，拳掌上下法融通。
右持神锤翻肘势，右举护头掌上擎。
横担二臂两分争，蹲坐虎势前后封。
前点大趾正肝脾，退身坠走倒转肱。
提足收掌示偏峰，后经腮耳穿前宗。
提龙腿臻独立站，金风穿掌照沉峰。
金环玉锁步后插，前足后落退前踪。
金枪劈斩三返顾，浑天金风掌逆行。
左跨一步大架展，左掌左后顺势封。
内藏龙形蟠龙靠，右执金锋削后经。
紫阳化鹤呈斜飞，玉女飞身隐仙踪。
蹲身虎坐身低俯，左足尖点龙虎争。
海底针刺冲阳穴，下悬金锋斩化功。
龙形进步右足蹬，排山掌法用不空。
将身上势提右肘，双掌排龙柳迎风。
左托日月玄光扇，右掌同起脑后逢。
千层祥光照环宇，斜展身姿似城倾。
右步进前齐右肘，右拳余辉映天明。
披身横打翻身锤，边锋直期玉门中。
横行跨走吴带风，右峙虎坐手轮成。
左右循传双金指，云盘三展最轻灵。
虎坐右庭左足平，黄金印托左掌中。
横开右掌吞金气，又化塌掌金肘横。
左化金锋穿掌送，高探马取混元锋。
隼鹰云翅掌顺同，左点肝脾蹲身形。
左取扶封凌云渡，右起升神掌劈空。
金锋龙雷透甲掌，右分脚起展足经。
蟠龙腿藏内桩足，抱元归一手双封。
横起右脚倾玉柱，横脚踹之软肋蹬。
连环二步追踪腿，丁甲悬锤顶上擎。
反背摔掌应之下，走马对阵宣仁风。
进步栽锤难遮架，右锤下奔左足踵。
忽然反身右侧击，右轮玄锤左肘横。
左化金风抖后肘，右锤左足两蹬崩。
下栖盘龙卧涧式，右拳悬头左肘锋。
左足进步立身形，右轮上扬锤高擎。
栽锤突从身后来，八法神锤使人惊。
倒插右足宣虎坐，反身横肘又称雄。
右手上扬金火剑，封侯直取日月宫。
避敌急上雕掳手，右脚横踹肋下蹬。
左步内缠降左肘，右足右拳循寰中。
上打玉门初禁地，右峙肩跨龙虎封。
左右盘旋双锤持，上下翻飞伏虎龙。
回拳再将右肘降，虎栖左势两拳撑。
内钻双拳滚金肘，复将虎栖换龙争。
挺身内力壮真元，左披身势伏虎精。
右移虎跨齐胸肘，右旋右锤六阳峰。
上峙肩封龙虎靠，横肘玄锤掩其宗。
六甲金锤左右展，浑天真力督阳经。
双拳浑击头两侧，左足在前右足蹬。
身齐龙姿前峙之，双风贯耳钟鼓鸣。
再学湘子横左步，子午抱拳左腿腾。
横蹬肋下玉柱斜，回身右视左脚平。
起身右脚横扁踹，左横二臂身手成。
落下右足提左足，浪子踢球旧有名。
鹊雀蹬枝胫骨断，离地尺许膝骨迎。
左栖虎步右换龙，上下虚合混元锋。
左掌扶封右肩际，右手齐肘肋下停。
右持准龙翻海式，左右盘旋一般同。
阴阳掌开斜一字，野马分鬃左右行。
虎栖左步左肘平，两掌虚合抱球生。
身姿且随金玄掌，穿梭玉女复乘龙。
太极内敛行左右，混元初判两仪成。
上掌化造中宫机，下手翻为滚肘掤。
身姿左起天盘掌，阴阳掌化排云形。
三才转换天地人，凌霄托掌右迎风。
翻成勾手正火局，金刀金肘掩前胸。
左遂扑腿容地气，向下沉姿似抄萍。
三十六劈斩金铁，单鞭下势一掌封。
连环进步提龙腿，金鸡独立唱魁星。
左挥金锋并横肘，右举玄锤上清宫。
再走连环行丁字，截脚震踏展英风。
玄锤下执铜雷响，龙华会上子午功。
又遂阵法进左步，一锤忽至夺天工。
乘隙掩锤指裆下，玉盏惊雷振天庭。
走阵移宫点右足，七星上架六合峰。
太乙神锤子午势，双绷锤打鬼神惊。
退变玄真跨坎虎，太极玄图展威明。
铁翅神鹰轮羽翅，右足开真演成形。
转身摆莲护腿进，抄掌走足涌罡风。
翻成将军射虎姿，左右雕弓势挽成。
双锤圆举分高下，一前一后飘麾缨。
三阳至真臻法象，六合真如垂金晶。
自从太极开玉掌，一阳之中寓罡风。
三番九转阴阳变，炼至三阳换双弓。
回首再将气脉展，捋挤掤按舒身形。
三十六势太极功，晨昏无歇道始成。
一九初萌真元始，如封似闭混元锋。
二九行纳天罡气，云盘三手脉道行。
三九纯阳始见真，玄都玉女穿梭声。
四九周天合内脉，三十六宫白云封。
金鹏展翅天地阔，万类归元日月清。
三昧真火出坎地，六脉元真入黄庭。
三十六宫春自在，先祖焕武英侠风。
四计通真周天合，一阳初判六阳终。
真如回天团宝象，丹经武事皆有情。
以易参玄成大道，以武焕真悟初成。
祖师传法演内脉，如今留有太极经。
翻成文武合做玄，道亘古今自有形。
采芝曾登凌绝顶，玉魄蟾光分外明。
一团瑞气三千载，一粒丹砂万古恒。
而惑之年四十六岁辰前三日巳时一刻记，时丙子五月
▲详细内容敬请阅读《中国循经太极拳二十四式教程》
