北京市循经太极拳培训中心甲辰年（2024.3-2025.2）培训计划

体娱 2024-03-30 12:07 北京

北京市循经太极拳培训中心系武当太乙铁松别派第十三代掌门和龙虎堂二十三代主人李兆生先生亲自创办的“丹经武学·循经太极”修真体系（后简称循经太极修真体系）的传承祖庭。为了帮助更多的传统修真和武学爱好者实现梦想、精进修为，现将今年的教学计划公之于众，请有志于改善身心、继承发扬“九脉合真·一脉真谕”者合理规划时间，适时参加课程。

今年拟传授的“丹经武学·循经太极”内容是李兆生先生亲自修订的以武入道系列功法，具有以下特点：

法脉传承脉络清晰。循经太极修真体系可上溯至武当太乙铁松、少林老祖飞龙宗、雪山密宗以及九脉合真龙虎堂等正宗传承，谱系完整，有《修真图（龙虎堂版）》等大量图谱善本。此外，李兆生先生还倾注一生心血出版了15部修真、养生与丹道武学专著，论其传承体系的系统性、完善性，可谓目前所有传世流派中之颠顶明珠。

学术体系丰富完整。本次传授内容涉及武当传统三乘九门的基础功、必修功、专修功等诸次第，不仅功法完备，而且涉及翰墨丹青、声律楹联、吐纳导引、服气餐霞等诸品梯航。大可修真证道，小可健体强身。

获得国家与社会权威机构的肯定。李兆生先生治疗5000多例聋哑的科研成果曾通过国防科工委和国家科委组织专家进行的鉴定，并获得了国家相关部门的肯定。中央电视台曾为真元养生法等拍摄过《夕阳红》（13集）和《中国风》节目（10集）。

适合当今社会健身康养需求。自北京循经太极拳培训中心成立以来，已开展相关教学工作20多年。数千人的实践表明：循经太极修真体系的确能够有效地培元固本，生发元气，润泽、温养五脏六腑及四肢百骸，从而有效地增强自身免疫能力，焕发生命活力，适合健身康养的需求。

“丹经武学·循经太极”宗风脉传的修炼体系是正宗成就者依真修实炼所授，谙合“一阴一阳为之道”之规律，遵循“阴阳相生，水火既济”之原则。其实质是培元固本，生发元气，使气血润泽、温养身体中五脏六腑、四肢百骸，所以小可增强自身免疫能力，焕发生命活力，大可精进修真和武学，为华夏传统文化颠顶明珠之精华。

2024年“五一”节循经太极拳

教练培训、真元养生班

1.中国循经太极拳二十四式

“经络者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”（《灵枢·经脉》）李兆生先生指出：“经络是人体生命的动力……真元之气在体内运转的通道。”又指出：“通过操修令气血沿顺着脉道循行，是为循经。”

中国循经太极拳二十四式是李兆生先生鉴于24式简化太极拳（原国家体委1956年组织专家编写的太极拳套路）存在“只具有养生之功能，而无内操循经之境界”等不足，“希望简化二十四式太极拳更完美”而对其进行的实质性修订——通过精准校正每一个动作（以人体气脉循经为准据，以接近符合阴阳气脉循缠为准度）,使其能产生内操循经。简言之，即是赋之以“内家功夫神魂的生命”！这相当于是“搭起了”一道通向传统内功“大船”的“跳板”！

《新版中国循经太极拳二十四式教程》上下卷，人民体育出版社

健身功效 | 通过中国循经太极拳二十四式的操练，可疏通经络，增进饮食，并进而培元固本，再造精神。故身体虚弱者可强身，身强体健者可开慧。同时，还可使习练者思维敏捷，反应灵敏，记忆力和学习能力增强。

适宜人群 | 有太极拳学习基础者，可以大幅提升内炼水平。没有基础的传统文化爱好者，可以直接进入正宗太极拳之修炼。此外，受职业病或亚健康问题等困扰的上班族、身体虚弱者、希望益寿养生的老年人，以及想要健体开智的少年儿童，都适合进行循经太极拳的锻炼。

2.小炼形

小炼形功法源于古代的导引术，是道家用来改变身心的具体筑基方法。本功法针对性很强，它先通过局部合理、有节奏的运动，来打通练功过程中较难畅通的经脉穴道。然后进行局部的气机循环、导引，使练功之人短时间内能尽快调正气机，进入正常的锻炼。通过抻筋拔骨、宣和气血、开通经脉、分经流注的锻炼，符合经络气血循经的动作，改善人体内在的气血因日常产生的偏差和元气损耗。使体弱者可由此而祛病延年，健康强身，实现益寿延年，强健身体的作用。

小炼形的特点是动作简单、随手奏效，不需要很大的空间，非常有利于初学者掌握，可在家庭、工作等相对紧凑的环境中抽空锻炼，对很多身体局部的不舒适针对性强，效率高。不必大费周章苦练成套武功，常见的肩颈、腰腿疾病，都可以通过小炼形快速缓解和治疗。常言道真能长期坚持的功法才是最好的功法，小炼形正属此列。

《真元养生法》，人民体育出版社

小炼形也是修真、武术爱好者的基础功、必修功。若想追求高层次的功夫，基础必须夯实，通过小炼形的锻炼，可以抻筋拔骨打通经穴脉道，为高级功法铺平道路。小炼形是纠正出偏、调正气机的专修功夫，为丹道武学修炼之必备基石。

3.武当玉环桩

武当玉环桩古称“混元四手”，是中国循经太极拳二十四式及三丰祖师宗传先天太极拳的根本。武当玉环桩功法是武当修真专修功法，密而不显，１９８４年始由太乙铁松派十三代掌门、先天太极拳十八代掌门……“九脉合真•一脈真谕”龙虎堂主人李兆生先生传入社会。

玉环桩，为古传武当派入门的缘法桩，属内功专修法，少见的走桩。练习时通过八个桩势连续动作，包含了气血的开合、升降、吞吐，动作简单又内涵渊深。通过玉环桩的锻炼，可以使全身的气血运行畅通无阻，使身体当中的阴阳平衡得到调整，培育身中的元气，增进饮食，从而可以使体弱的人强身，多病的人迅速恢复健康，本来身体好的则可以增强体力，开发智慧，使人对自然环境和社会环境的适应能力大大加强。

玉环桩自古本为女丹外功，尤其适合身体较弱的女性和老年人练习。玉环桩也是武当首桩，坚持锻炼能极大增长太极拳的功力，是武术爱好者研习丹经武学·循经太极的基础功、必修功和专修功。

4.定元桩和飞龙小架

定元桩和飞龙小架为五一班新增内容，旨在中国循经太极拳二十四式的基础上，对其中的元气团炼和威猛功夫加以强化，取宗风中之特定专修工，令学人在循经太极的功夫上精进有途。

1) 定元桩

定元真形守先天，真如道妙育本元。

中宫海底聚神水，一粒金真寄成乾。

定元桩的潜意，是定固周身之真元之气，不使外游，是内功、武法、修真、丹道之基础。定元桩之用，是以真气敛而归根，使之行功日久以现效验，无使有偏差之虞，无使有气机阴阳失度之循，其势以气力相注之，故此为专修之重点。

2) 少林飞龙宗之少林飞龙小架十式

在武林之中，各派之中以飞龙为最高最大，少林老祖飞龙宗为少林派中之至尊。少林飞龙宗涵养生之真谛，佛家禅定膳食之精髓，接骨按摩医宗之正传，乃至少林文化予人心以光明，醒人生以指津，包括智慧之光的开启，此皆乃少林之精神。可见少林之学，飞龙之派，绝非寻常。

少林飞龙宗之少林飞龙小架十式，内可升阳震气，外形阳刚俊朗。此功拳架简明、内涵深刻，展现少林正宗之内外功，神采不凡，尤适青少年及有勇力者学习。中心计划于五一班期间安排传授，以应春之生发。教材为《太乙金编》上册相关章节。

5.龙行大草

《翰墨缘》中记述，武当张三丰祖师文武造诣通天彻地，学问出入人天，他悟彻了白云上人的书诀，发现了书法的脉络合于人体的脉络，合于武学、剑法的脉络，遂开创了龙形大草天龙神剑，将书法升华到文武合一，人书合一，天人合一的境界，这样的书法就是龙形大草。龙形是内力如龙，内脉循缠，大草是笔下文字纵横阴阳法度。

与道相合的书法，由白云上人，到王羲之，到张三丰祖师，一直到武当太乙门铁松派第十三代掌门李兆生先生，这门学问随历史长河不断流传，李兆生先生是龙形大草天龙神剑第九代传真。

6.声律持诵（以音弘法）培养文人书卷气

《声律真诠》是一代宗真李兆生先生继《翰墨缘》而后，以传统法乳向天下有缘人叙说灵性开真的又一内容。从天垂之象的人爻为文，学书而操修，以尽修真之为。乃至声律持颂，以音弘法，灵真神化，来振动人身经脉，脏腑，心神，颅腔，使灵性得以弘达，律徹人天，以声律来唤起天真，化神为气。

声律的学习不仅仅可以培养我们儒雅的书卷气，为创作诗词及写文章打下深厚基础。更重要的是通过声律持诵，是可以尽修为的。

声律内隐玄奥，自明朝九脈合真后，传下以儒释道为根基，囊括“武当、少林、雪山、峨眉……”九大派系的“一脈真谕”之“真元修真法”的宗风学识，而区别宗风学识与散流的标准就是“三昧真参法”，即“以形鉴真”“以文观意”“以音弘法”。声律持诵就是“以音弘法”的具体的实修方法。

7.文化理论课程安排“《真元修真法》与心性修养”系列讲座

时间 | 2024年5月1日—5月5日，共五天。

学费 | 3600元。曾在中心正规参加过中国循经太极拳二十四式、武当玉环桩、小炼形学习专修班面授培训的学友享受半价优惠。

2024年暑假先天太极拳三十六式专修

1.先天太极拳三十六式势

先天太极拳三十六势系“先天太极六脉（混元太极、龙虎太极、如意太极、乾元太极、浑天太极、先天太极）”之一。其风格是纳武于丹道，以太极阴阳、刚柔、动静为体。“中含先天一脉，顺阴阳而升降，修四时而为真，演外形而重内操，精神气血神息为用，阴阳有象之形汇在乾坤坎离之中”。其每式之行功，均以气血内行为标准。纯属循经内敛之修为。与泛传世修有极大的差异。

在操修上，先天太极拳三十六势分为四个阶段：一九初萌真元始，如封似閉混元鋒；二九行納天罡氣，雲盤三手脈道行；三九純陽始見真，玄都玉女穿梭聲；四九周天合內脈，三十六宮白雲封。

另外，先天太极拳三十六势之循经内脉简越歌、操演谱文、全体大用、行功谱文、用功谱文·内炼密诀、心解口诀等谱文还给学人提供了内炼衡准之判据。为面对太极拳之历史源流、动作、谱文、循经缠经、内炼等倍感迷惑的人们提供了衡准依据。以大家比较熟悉的野马分鬃动作为例，其用功谱文·内炼密诀为：

混元一炁敛气机，手握阴阳荡高低。

高峙肩峰临真地，低巡腋肘展化期。

双掌同兹阴阳合，前后共执天地移。

走脚行拳乘慧悟，野马分鬃逢道溪。

腋下插掌肱骨位，肘后穿手肋宫局。

前取玉泉封喉王，后至灵台照华夷。

云掌参真盘旋力，双缠虎口撑玄机。

连发金风腾金气，一炁通真动玉旗。

2.龙形大草

3.声律持诵（以音弘法）培养文人书卷气

4.三昧真参法

自明朝九脈合真后，传下以儒释道为根基，囊括“武当、少林、雪山、峨眉……”九大派系的“一脈真谕”之“真元修真法”的宗风学识，而区别宗风学识与散流的标准就是“三昧真参法”，即“以形鉴真”“以文观意”“以音弘法”。

5.大易太极

6.混元无极桩

混元一气敛入乾，妙将阴阳合做丹。

冲开金顶一炁往，精气合神聚本原。

超然物外等同生，诸法圆通去复还。

山人指出玄机处，混元密注是真传。

——《李兆生·中国太极拳统真大典》

混元无极桩，又称先天无极桩，是先天太极内敛功夫的基础功夫。用来调神节气，合顺阴阳，通达脉道，宣合气血之专修。结合修真，通过无极桩法的调整，使循经的运动，太极内敛之专修，达到阴阳平合，浑然一贯的阶段。混元无极桩可将人的心性调整，使气脉合顺，渐渐转入无思无欲的次第。"无思无念全无欲，养神养气养真骸"，进入先天阴阳未泯的无极阶段。

7.文化理论课安排《真元修真法》的修真理论讲座

时间 | 2024年7月19日—7月25日，共七天。

学费 | 5800元。曾经在中心正规参加过先天36式学习的学友复训费用2000元。

2024年丹经武学少儿文武同宗班

1.少林玉环桩

少林玉环桩又名武势玉环桩，是当年少林宗风所习之内密，是少林老祖飞龙脈的传宗，是保门护道之武密。谱曰：“少林武法艺惊人，神勇功夫天下闻，拳脚起处人丧胆，刀枪落时命难存。”此为少林禅宗武学之基础，精通达变是龙、虎、鹰、猿、鹤五大拳种之命蒂。

1) 少林玉环桩架子、动作名称。

2) 谱文诵读。

3) 铁马弯弓，中国传统弓道。

2.少林飞龙小架

功法简介参考前述

1) 动作学习

2) 名称

3.武当玉环桩

1) 动作要点和名称。

2) 武当玉环桩增强记忆力训练。

4.声律持诵

1) 声律基本功训练。

2) 养一团和气。

3) 唐诗宋词记忆训练。

5.天龙神剑

1) 剑法基本功。

2) “今”字剑正写、反写。

3) 武当战剑套路。

6.龙行大草

1) 书法

2) 国画

3) 皮影戏欣赏

时间 | 2024年7月29日—8月6日，共九天。

学费 | 3600元。参加过少儿班的老学员享受优惠价1800元。

托管事宜

(1) 本次少儿班为全天24小时封闭学习，这样可以保证少儿很好的受到宗风法乳的浇灌，因此需要家长提前做好生活、学习等方面的准备，我们欢迎家长全程陪同学习。

(2) 对年龄在7岁（含7岁）以上的学员，中心可以受理托管，具体托管事宜，请和中心联系。

2024年“国庆节”丹经武学·循经太极

之白鹤真人飞鸣图专修班

1.白鹤真人飞鸣图动式二十四式

《飞鸣图》是以武演术，以术合道，渐而“与道合真”，与“天地合其德，与日月合其明，与四时合其序”。简而言之，修持自我以哲理而言是大易为之，以实际而言则是循大易而始终的实施。从老子的太虚三清，道法自然之道，经历岁月而仰先事圣，发展到蕴藏人类与自然的“真元之气”以及虚含万象、滋育万类的真元魂，都在同日月经天那样纳入轨迹。浅以阴阳而活人，布施大慈悲心而为医道，深遂阴阳而造修真，以期登顶行圣人之法演为修真。

2.声律持诵（以音弘法），培养文人书卷气

3.天龙神剑（八法神剑之一“劈”势的专习及“今”字剑的练法）

众所周知，武当剑驰名武林，天下皆晓，是因为武当的功夫是以修真为本源，以内功参悟剑法。当年武当神剑祖师，将八法神剑留于后系，嫡传正宗，是武林之隐，学名为“太乙神剑”。演为劈、刺、抹、撩、抽、揭、横、倒八法神功，以神会意，以气运身，以气贯剑，身剑合一，神剑合一，乃渐入臻境。

4.文化理论课安排《真元养生与尊师敬祖》系列讲座

5.龙行大草

6.年度新增教学内容：

在往年飞鸣图动功教学的基础上，今年将增加飞鸣图坐功一式、服气餐霞行持法和兵器妃环杖的内容。飞鸣图坐功是由动入静顺理成章的教学，使学人有机会管窥玉虚之妙。服气餐霞和妃环杖则为宗风中拾阶而上要依次掌握的专修功法。

1) 服气餐霞行持法

服气餐霞是传统功中的专修功，也是必修的基础功。"取法应在四时，巧夺天机则众妙出焉。气取轻灵之质，霞取太和之势。"其作用为"添丹炉之缺，补神形之损，方为大要也。五行运化，以气补气，以色润形，以道全真”。以天地日月和草木花珍等自然界中的物体的光气，服气餐霞法可补足人体之缺，使阴平阳秘五脏坚实，利于享尽天年。

2) 妃环杖

妃环杖乃洞天一品，古之奇兵。杖长六尺，中分为机，两端各佩飞环三枚，按三才为象。环阔四寸，六爻为形。飞举时阴阳各变，法可应敌，法可奏律，以声振金玉。技以劈、砸、滚、抵、摇、击、振、带，八法相荡，互为神功。杖法为兵器之母，妃环杖之操修可健身技击，涵养金气，乃至于合于卦爻，震动人天，领略修真合于武途、绝学奇兵相应之宗风传承。

秋则阳气收敛，金风气爽，人应天时而利于收纳保养，故而中心传服气餐霞和妃环杖之功，以收人天相感，事半功倍之效。

服气餐霞的学习，最好有太乙元明功八式的基础。飞鸣图静功之修习需有飞鸣图动功之基础。

时间 | 2024年10月1日—10月6日，共6天。

学费 | 原价5800元。曾经在中心参加过飞鸣图专修班面授学习的学友有半价优惠。

2025年元旦中国循经太极拳二十四式

教练培训及考核班

1. 中国循经太极拳二十四式

2. 玉环桩

3. 小炼形

4. 教练的形象仪表和演讲技巧

时间 | 暂定2024年12月29日—2025年元月1日（以国家安排的放假时间为准）

学费 | 从未参加中国循经太极拳二十四式教练考核的学员，考核费用1000元。从未参加过以上三个内容学习的新学员，学费3600元。通过以前考核的教练，复核费用200元。

2024年龙行大草系列网络

课程班（线上班）

北京市循经太极拳培训中心决定在龙行大草系列课程前几年的基础上，2024年继续开办刀笔合参专修班。

1.课程内容

(1) 篆刻：主要以《统元楼印谱》为范本，从临摹入手，学习篆刻的相关知识以及基本技法。

(2) 篆书：学习小篆和缪篆。

(3) 武学：金龙三式和金龙脱骨。

2.理论内容

以《修真图录》为教材，继续去年研习《修真图》的课程，研习修真必备的基础知识。

《修真图》本是“一张层次分明、条理清晰的宏伟蓝图，是了解传统修真内功科学极其珍贵的文史资料，是儒释道三大宗流公认的炼功修持之正途。”它的作用至大至伟，它的内容至深至玄，奈何因为时代变迁导致学识中断，致使后人执图兴叹！所以本次课程从初级开始，循序渐进，探索《修真图》包含的奥秘，并结合文武实操，逐渐把《修真图》的理论与自身的实践结合起来，完成理论指导实践，实践检验理论的过程。（《修真图录》）

课程日期 | 2024年3月2日开课，12月28日结课。

课程学费 | 4800元/人

报名方式及流程 | 扫描下方二维码，到荔枝微课专栏2024年龙行大草（刀笔合参）专修班购买课程。

其他说明

1.培训要求

中心非正人不传。报名者须拥护党的领导，热爱祖国人民，品行端正，认同中华传统文化。

2.费用说明

各专修班都将开通同步线上课程，其收费标准比面授班优惠，具体以届时公众号上的专修班开课通知为准。

在中心的面授班食宿费每人的食宿费仍为100元/日（按日收取）。若因报名人数较多，住宿安排在培训中心之外时，将酌情调整食宿费。

3.咨询及报名电话

报名及了解相关事宜，请长按下方二维码添加微信，联系北京市循经太极拳培训中心吴老师，或致电13485115399。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDk4MzQyMw==&mid=2650474036&idx=1&sn=274b6b48dc367370e6d314d9d1e4abb9

北京市循经太极拳培训中心

北京市循经太极拳培训中心由国学大师、武当太乙铁松派十三代掌门李兆生先生亲自创办，对丹经武学、循经太极拳等系列内容常年进行函授、面授，由追随李兆生老师多年的老弟子执教，理法并传，弘扬宗风，欢迎学人报名参加学习。