专栏【应对背叛：高质量挽回心理实战课】
作者：北苏
北苏，国家二级心理咨询师，情感作家，众多读者信赖的情感心灵导师，女性情感心理成长倡导者。
【既然选择原谅背叛，就要有质量的继续婚姻，原谅背叛≠挽回感情，这个专栏以原谅背叛为前提，帮助大家解锁更多高质量挽回感情挽救婚姻的方式方法，带你走出原谅后的痛苦和迷茫】
原谅爱人的背叛，是很难的一份选择，现实里更加残酷的是，很多选择原谅伴侣背叛的人，都会后悔。
原谅了背叛自己的伴侣之后，生活并没有恢复之前的样子，伴侣也好像并没有积极的改变和行动，于是很多原谅了背叛的人会失望，也会怀疑伴侣对感情的态度，让原本以为会重新恩爱幸福的感情，变得充满焦虑和失落。
为什么原谅了背叛后，还会后悔原谅呢？
因为很多人都会认为，原谅背叛就是挽回感情、就是挽救了婚姻，原谅了之后一切都该回到正常的样子，生活会是平静安稳且幸福的。
从感情和婚姻的形态上来看，的确原谅背叛是保持了婚姻和感情的完整，不过也仅仅是表面的形态上如此而已。
对于感情或者婚姻的内核问题，依然需要面对，需要处理，背叛不仅仅会威胁到关系的存续，还影响着两个人的心和感情的亲密质量。
所以原谅背叛是开始，挽回感情还需要后续很多的行动和努力，这份行动没人做，感情的状态会很糟糕，原谅背叛的人感觉不到幸福和安全感，当然会后悔原谅。
经过这些分析我们可以得出，原谅背叛之后，感觉很失望且有点后悔的人，对自己原谅背叛后的生活存在两个误区：
一是，认为自己选择原谅背叛后，背叛带来的影响就过去了，以为保住了婚姻关系就是保住了幸福。
二是，认为原谅背叛后，婚姻的幸福取决于伴侣的转变行动，只有伴侣积极的做出改变，符合自己的预期，自己才是幸福的。
留住了婚姻，只是留住了彼此间的关系，感情还需要重新的修复，而且这份修复不单单是背叛方一个人的努力。
原谅背叛的一方做了原谅的选择后，认为后面的一切的信任、安全感、重建亲密等是背叛一方该努力做到的事，那注定会在原谅背叛后失落。
要如何避免这份失落，如何让原谅背叛的选择不后悔？
改变原谅背叛的方式，积极的提升挽回感情的质量，原谅后夫妻的感情好了，后悔和失落也就无从出现了。
这一期专栏，我们想来探讨，应对背叛不想离婚，想要挽回感情的你，原谅伴侣的“方式”对了吗？
当然，原谅背叛后，修复感情的路上需要背叛的一方做出行动和努力，那当对方不够努力，或者不懂得如何行动的时候，原谅背叛的你是如何想的？你又为自己的幸福做了多少努力？
也就是说，想要挽回感情，原谅背叛的方式就不再只是给他机会，原谅他所犯的错，还要包括用恰当的方式适度的行动，引导他按照你期待的样子回到婚姻中来。
这个“引导”伴侣回归挽回感情的过程，可能需要你做一些主动，比如你可能要主动地与他建立沟通，你可能需要先给他接纳和认可，对你来说这份主动也许很难，或者会增加你心里的羞耻感和不安感。
既然选择原谅背叛，就要用高质量的生活回馈自己，学会“主动”行动，就是你挽回感情，原谅背叛最需要学会的方式。
如果你做不到主动去行动，可以通过三步来帮助自己战胜心里的顾虑：
