专栏【应对背叛：高质量挽回心理实战课】
作者：北苏
北苏，国家二级心理咨询师，情感作家，众多读者信赖的情感心灵导师，女性情感心理成长倡导者。
【既然选择原谅背叛，就要有质量的继续婚姻，原谅背叛≠挽回感情，这个专栏以原谅背叛为前提，帮助大家解锁更多高质量挽回感情挽救婚姻的方式方法，带你走出原谅后的痛苦和迷茫】
“我都回归了，你还想我怎样？”
原谅背叛后，在修复感情的过程中，不免会遇到背叛的一方并不配合也不积极的情况， 说好了回归家庭，可是背叛婚姻的爱人并不情愿做出改变，好像也不认为他有什么错。
遇到这样的情况，对于选择原谅的一方来说，又是新一轮的受伤。
被背叛者在做了原谅背叛的选择之后，会希望通过伴侣积极地回归给自己一些安全感，让这些怀疑带来的焦虑得到缓解。
如果伴侣的态度很冷漠，没有认错和转变的认识，就在一定程度上表明他并没有认识到自己的问题，对婚姻家庭也没有更深的认识和珍惜的态度；
可能也表明他并没有诚心地回到家庭中来，这会让原谅背叛的一方很失望，同时也会陷入迷茫和不安的焦虑之中。
“我选择原谅他，也尽量不去再提他背叛的事，可是他总要拿出一个回归家庭的态度来吧。每次谈到这个问题，他都会很理直气壮地说，他已经回归了，让我不要揪着他的背叛不放。他的态度让我对修复关系很没信心，或许我就不该选择原谅，当初直截了当的离婚会更轻松一些。”
背叛者回归的态度，会直接地影响原谅背叛一方内心的情绪和感受，修复婚姻是一段需要两个人一起行走相互依托相互调整的过程，遇到回归不积极的伴侣时，该如何应对？
这一期专栏，我们就一起来探索，原谅背叛后，遇到回归态度不积极时，作为被背叛的你，该如何帮助自己重拾信心，摆脱怀疑和不安带给你的焦虑？以及你可以如何做，引导伴侣做出改变和调整。
首先，当伴侣回归态度不积极时，你该如何帮助自己重拾信心，不受他的行为态度影响？
先想一想，当你做了原谅他的选择后，看见他并不积极的态度时，你是什么感受？
除了失望，怀疑之外，你还会觉得迷茫；你会认为对他的失望和怀疑是让你最痛苦的最难承受的，但其实，让你产生焦虑的更多是迷茫。
你不知道未来会是什么样，你不知道伴侣会不会有所改变，你不知道你该如何面对眼前的婚姻困局，你同样不知道以后的生活会不会好起来。
伴侣的态度，对你的焦虑来说，只是掀起风沙的一阵风，而让风沙继续狂吹的是你内心的无法安定。
想要处理好你们的关系，让婚姻回归平静有希望，你需要做的并不是急于改变他，让他拿出一个真诚又积极的态度来，而是先要在自己的内心设立起坚强不摧的信心，你要确信你的选择，你要有动力去为修复关系先做出行动和努力。
这其实是很难的，伴侣的态度冷漠不积极，你会很容易挫败，本就受伤不敢轻易去信任，再加上他的敷衍，你会很挫败，会很容易有放弃的念头，会很容易去抱怨去愤怒。
你该怎么做才能帮助自己缓解挫败和焦虑，让自己有信心继续去修复感情？
