一周美食
营养·卫生·丰富·均衡
星期二食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早点
优倍牛奶、花式饼干
午
午餐
白米饭、胡萝卜炒目鱼卷、青菜香菇油豆腐、娃娃菜海鲜菇乌骨鸡汤
点
午点
小菜包、椰香紫米西米露、蜜桔
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忌口餐：胡萝卜炒鸡肉丝、青菜炒香菇
营养加餐：蜜汁鹌鹑蛋
星期三食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍牛奶、豆小朵
午
午餐
三鲜面疙瘩、蒸山芋
点
午点
冰糖板栗、荠菜山药粥、红提
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忌口餐：肉糜面疙瘩
营养加餐：蒸肉圆
星期四食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍牛奶、花式饼干
午
午餐
白米饭、腐竹彩椒鸡丁（托小班）、腐竹彩椒焖鸡翅（中大班）、蒜泥菠菜、番茄冬瓜扁尖香菇汤
点
午点
红烧素鸭、桂花红豆汤年糕、红心柚
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忌口餐：彩椒焖鸡丁
星期五食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍牛奶、花式饼干
午
午餐
台式卤肉饭、盐水鹅肝、香菜黑鱼玉米粒豆腐汤
晚
午点
自制蛋挞、生菜牛肉粉丝汤、人参果
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忌口餐：黄金糕
营养加餐：蛋挞
星期六食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍牛奶、小米糕
午
午餐
南瓜饭、五彩虾仁炒蛋、双色花菜、菠菜菌菇肋排汤
晚
午点
肉松小面包、水果羹、苹果
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下周食谱
营养·卫生·丰富·均衡
膳食推荐
营养·卫生·丰富·均衡
柚子
一
柚子果肉
1.味甘酸，有止咳平喘、润肺清肠、健脾消食等功效；
2.柚子果质脆嫩、汁多味甜，每100克的果肉里就含有89克水分，最适宜为身体补充水分。柚子含的能量和脂肪很低，每100克柚子仅含不到1克的脂肪和41千卡的能量。
二
柚子皮
1.风干后可作药材，味辛甘苦、性温。有理气化痰、散寒燥湿等功效，主治胸闷气滞、胃痛、咳嗽气喘等症；
2.将柚子皮内面的白筋撕净，放在通风处吹干，再晒干水分，用刺有小孔的袋子装好保存，可放于衣柜角落或米桶内，防蚊虫；
3.把柚子皮放在冰箱里，可以去除冰箱异味。
三
这些情况不宜吃
1.柚子性寒，气虚体弱的人，不宜多吃。
寒性的食物对于肠胃不好，对脾胃虚弱的人来说，无疑是个禁忌。如果特别喜欢柚子的那种味道，建议可以试试将柚子肉煮着吃，或者稍微蒸热食用。
2.吃药后不能吃柚子。
为了安全考虑，柚子跟药物要隔开吃，最好服药前3天内别吃柚子，或者服药后6小时之内不要食用柚子。
“膳食推荐”内容，转载自“学习强国杭州学习平台《柚子浑身是宝》”
