一周美食
营养·卫生·丰富·均衡
星期一食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早点
优倍鲜奶、花式饼干
午
午餐
紫薯饭、时蔬炒蛋、蓬蒿菜炒素、山药玉米肋排汤
点
午点
热狗香肠卷、桂花藕粉羹、小苹果
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忌口餐：莴笋洋葱炒鸡丝、山药玉米汤（清真菜）、豆沙包
营养加餐：蜜汁黑枣
星期二食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍鲜奶、花式饼干
午
午餐
白米饭、茄汁香酥龙利鱼、水芹炒黄椒、翡翠牛肉糜羹
点
午点
蜜汁素鸭、板栗鸡丁粥、帝王蕉
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忌口餐：茄汁肉圆、 杭白菜胡萝卜羹、小笼包1只
星期三食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍鲜奶、小蛋糕
午
午餐
美味饺子、黑糯米糕
点
午点
自制葱花卷、甘蔗金桔水、蓝莓
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忌口餐：牛肉糜饺子（清真菜）
营养加餐：酱汁白干
星期四食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍鲜奶、花式饼干
午
午餐
血糯米饭、洋葱红椒烩牛柳、牛心菜炒香菇、香菜花鲢鱼粉皮汤
晚
午点
蒸南瓜、 蔓越莓葡萄干粥、红心蜜柚
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忌口餐：洋葱彩椒炒鸡丁、香菜粉皮蛋汤
营养加餐：芦笋蘑菇炒蛋
星期五食谱
营养·卫生·丰富·均衡
早
早餐
优倍鲜奶、黑糯米糕
午
午餐
咖喱黄金虾仁炒饭、盐水猪舌、番茄菌菇羊肚菌汤
点
午点
红豆餐包、 枸杞菊花茶、冬枣
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忌口餐：鸭肉丝蔬菜炒饭、 冬笋香干炒鸡心
下周食谱
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膳食推荐
营养·卫生·丰富·均衡
春去秋来，立夏冬至
周而复始，年年有余
冬至大如年，人间小团圆
在我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。冬至食饺有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至端起饺子碗，包你耳朵冻不掉”的民谚。
在南方则比较盛行吃汤圆，取团圆之意。民间还有“吃了汤圆大一岁”的说法。各家各户磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅，包成汤圆。不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。
温馨提示：
冬至节气的上海，湿冷加剧，流感易发，应适时补充提高机体免疫力的食物，并适当增加温性食物，如大白菜、蒜苗、羊肉等。
