玉米不能常吃？医生提醒：以下2种人尽量少吃，很多人还不懂！
健康
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2024-10-06 13:40
山西
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玉米是一种很常见的食物，很多人看了它绿色的外衣，常常把它误认为是蔬菜。但其实不然，玉米属于全谷杂粮类食物，也是主食之一。不少中老年人晚上不吃饭，就吃一根玉米作为晚餐，虽说玉米营养丰富，但有些人也不适合吃！![]()
李太太今年59了，每天的日常生活就是下楼和老伴散散步，唠唠嗑。最近正赶上吃玉米的时候，老伴带着李太太赶潮流，买了新鲜的玉米，带回家后，迫不及待的就煮了。李太太贪嘴吃了几个，老伴怎么劝都不听，一连吃了3天后，李太太的肚子也开始痛了，就连吃饭都没什么胃口了。儿子儿媳知道后立马带去医院检查，拿到化验结果，医生告知竟是玉米吃多了所导致的。玉米中的膳食纤维含量较高，不容易被消化，中老年人肠胃消化能力变差，大量食用玉米后难以被消化，容易积食，情况严重点就会出现李太太这种腹痛的情况。说到这，大家平时了解玉米吗？今天，侯老师就来给大家介绍一下玉米的各个方面！
玉米的味道甘甜，有益气健脾的作用，它含有大量的膳食纤维和多种营养素，有助于促进肠道益生菌生长，适量吃玉米，可以促进消化。玉米相比米饭，热量要更低，它的升糖指数低，所以还适合减肥人士食用。玉米作为高钾低钠的食物，它不仅利于排尿，在保护心脑血管健康上也是拥有着十足的优势。富含的维生素E还可以清除自由基、防止衰老。可以说，玉米的好处肉眼可见。但是，不管是什么食物，都总会有需要忌口的人，玉米也是一样。![]()
在日常生活中，总有人缺乏钙类的营养物质。众所周知，缺钙会导致骨骼发育受阻，严重可能导致骨质疏松，尤其是中老年人，更加容易骨折等。而玉米属于粗颗粒食物，含有大量的膳食纤维和植酸，容易和钙在体内产生反应发生沉淀，从而阻碍机体对钙、铁等矿物质的吸收。故而，不建议缺钙的人吃太多玉米。
一个健康成年人的每日膳食纤维摄入量应保持在100克左右，吃得太多会影响人体对其他元素的吸收和利用。由于玉米种含有大量的纤维素，免疫低下的人群过多食用会导致蛋白质合成受阻，从而造成器官上的损伤。因此，医生也不建议免疫力低下的人吃太多玉米，避免影响人体各器官的正常运转。除此之外，胃肠功能不好的人也需要注意，由于玉米中的膳食纤维含量较高，吃多了容易刺激肠胃，加重胃肠道负担，对于胃肠功能不好的人来说，容易引起胃痛、腹泻等不适症状。故而，肠胃功能有负担的人也尽量少食用玉米。![]()
玉米外面有厚厚的皮包裹，如果保存不当，很容易发霉，所以买的时候和煮玉米的时候一定要检查是否新鲜。![]()
玉米没有煮熟，里面的胡萝卜素等营养元素很难被人体吸收。玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，吃太多会堵塞肠道、影响食物消化、吸收。好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
