对于驻村工作者来说，白天就像是一场高强度的战斗，各种事务纷繁复杂，而夜晚休息则是为了给大脑和身体充电。
倘若晚上只充了60%的电量，可白天却要完成120%的工作量，那多出来的能量从哪儿来呢？其实是从我们的精力储备中透支的。
精力储备就像是我们的能量库，储存着我们的活力和耐力。如果总是不断地透支，那我们的身体和精神大概在几年后就会出现问题。
想要高质量地完成驻村工作，一天中最能提升脑力、恢复精力的一小时，很多人都白白浪费了，希望你明白这清晨的“黄金”时间多宝贵！
1. 什么时候开始才是最佳的“驻村健脑时”
五点：破晓启动
一年有四季，而一天就像是四季的浓缩版，也有不同的阶段。
3点冬末，4点春初，5点破晓，6点晨光，7点初阳，8点暖阳；9点蓬勃，10点热烈，11点正阳，12点晌午，13点午后，14点盛阳；15点秋意，16点向晚，17点余晖，18点晚霞，19点暮色，20点昏沉；21点初夜，22点静夜，23点深宵，24点子夜，1点夜阑，2点三更。
破晓意味着“黑暗渐退，光明将临”，这是新一天的起始。大自然在这个时刻苏醒，鸟儿开始啼鸣，空气也变得清新起来。
驻村工作者虽然每天面对的是乡村事务，但也需要顺应这种自然的节奏。
人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上恢复的精力，它需要在5点破晓时被激活，就像开启一天的征程一样。
2. 精力如何被激活？
只有一个途径，那就是“动起来、活跃起来”。
到5点的时候，你必须醒，而且要开始行动，这样人的精力就被调动起来了。
敏锐的驻村工作者会在早上5点左右自然醒来，而疲惫的人，可能还在沉睡。
3. 起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在纠结到底要不要起来？
但是，当你真正穿好衣服开始活动的时候，就会突然感觉不困了。
为什么？因为你的精力被激活了。
睡懒觉会让工作更吃力
不是起得越晚越轻松，反而是越睡越迷糊，不信你一觉睡到八九点试试。
不早起，精力没有被激活，人就慵懒，同时还容易烦躁，因为精力被压制就变成了负面情绪，所以人就容易发脾气，工作状态也不好。
心主火，心火过旺会影响脾，驻村工作者如果长期起床太晚，心火不能疏散，就会影响工作中的耐心和判断力。
4. 长期坚持早起投入驻村工作的人，会发生哪些神奇的变化呢？
世界权威学术机构的多项关于工作效率和健康的研究已经再次证明了早起对工作的好处。专家们根据研究结果，总结了以下几点：
1、思维敏捷，不易混乱
研究发现，早起的工作者通常思路更清晰，能够快速梳理当天的工作任务，不容易被繁杂事务扰乱，思维更加敏捷。
2、工作质量更高
某相关研究显示，早起的驻村工作者在处理乡村发展规划、村民问题解决等工作上比晚起者更加出色。早起者工作更有规划，主动寻找问题并解决，并且没有因晚起导致的匆忙赶工问题。
3、处理问题更全面细致
一些研究发现，早起者大脑更清醒，遇到事情会从多方面思考，行动更加稳健。他们做事情效率更高、考虑更周全、目标更明确，并且更加注重细节。
4、工作效率更高
当其他晚起的驻村工作者还在匆忙准备的时候，早起者们可能已经完成了对村子的初步巡查、和部分村民交流完，并开始着手处理一些重要事务了。他们可以提早制订工作计划并有效实施，安排当天重大的活动和工作。
5、工作满足感更强
某大学的研究人员发现，无论年龄大小，早起的工作者情绪都更加积极向上，自我感觉更好，对工作的热情也更强烈。这可能与早起者能在宁静清新的清晨开始一天的工作，心情更好有关。
6、焦虑风险小
早起的工作者做事更有条理，准备更充分，很少出现慌乱情况，因此性格更加沉稳。而经常晚起、匆忙工作的人则更容易产生焦虑情绪，工作的无序也是焦虑的一大诱因。
7、人际关系更和谐
一项关于驻村工作的心理学研究发现，早起的驻村工作者通常为人更亲和，更容易与村民和同事建立良好关系。
5. 能掌控清晨的驻村工作者，方可掌控驻村工作全局
一位资深的驻村工作前辈说：能掌控清晨的驻村工作者，方可掌控驻村工作全局。
一个驻村工作者如果连早起都做不到，你还能指望他这一天能把工作干得多出色呢？
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上的时间抓不住，怎么能抓好驻村工作。
早上起来，驻村工作者从休息状态切换到工作状态，如果能适当梳理工作思路，有利于提升工作效率，优化工作流程。
其实，早起就是一念之间的事！
很多人一听觉得不可思议，其实很简单，你可以试验一下。
5点起床，只是在起床的那几分钟有心理斗争，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对工作不利！
但当你真起来了，稍微一活动，或走在乡间小道，或思考工作安排，你就会感觉不那么困了，而且头脑很清晰，很舒服。
那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10 - 30分钟，然后再躺下睡个回笼觉，这时精力已经激活，再睡不会影响，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作起来精力十足，否则你白天是疲倦的，工作容易出错。
6. 对睡眠不好的驻村工作者来说，解决方法之一就是早起
很多驻村工作者想早睡却睡不着，其中一个有效的解决方法就是早起。
当你早起的时候，中午适当休息一下，下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。
那么如何打破这个怪圈呢？答案就是早起。
睡眠并不是单纯的时间问题，而是一个合理作息时间段的问题。
晚上10点到凌晨4点是人体恢复精力的一个关键时间段。
如果在这个时候睡觉，就能充分恢复精力；如果错过了这个时间段不睡觉，那就会影响第二天的工作状态。
错过了怎么办呢？错过了就是错过了，没有其他的办法可以完全弥补。不睡觉是自己选择的结果，自然规律不会因为某一个驻村工作者的改变而改变。
