—食品安全 健康食谱—
守
护
健
康
- 舌尖上的安全 你我共同行动-
【科学】荤素搭配 营养丰富
【用心】每日定制 食材新鲜
【口味】鲜美可口 色味俱全
美食回味
活力星期一
元 气 早 餐
蒙古果条 鲜奶羹
饮 品 一 刻
蒙牛酸奶（代餐：苹果汁）
快 乐 午 餐
燕麦米饭 红烧肉烩豆泡 蒜香生菜
能 量 加 餐
苹果 大杏仁
温 馨 晚 餐
黑米面馒头 鱼香肉丝 百合莲子粥
幸福星期二
元 气 早 餐
葱花饼 酱鸡心 玉米糊
饮 品 一 刻
蒙牛学生奶（代餐：梨汁）
快 乐 午 餐
荞麦米饭 牛腩炖西红柿 虾皮西葫芦
能 量 加 餐
哈密瓜 珍珠果
温 馨 晚 餐
豆沙卷 铁锅炖鱼 爆炒花菜
美好星期三
元 气 早 餐
营养炒饭 肉丝冬瓜汤
饮 品 一 刻
蒙牛酸奶（代餐：桃汁）
快 乐 午 餐
绿豆米饭 糖醋里脊 手撕包菜
能 量 加 餐
西瓜 香蕉
温 馨 晚 餐
猪肉芹菜包子 杂粮粥
快乐星期四
元 气 早 餐
蒸饺 小米粥
饮 品 一 刻
蒙牛学生奶（代餐：苹果汁）
快 乐 午 餐
紫米饭 蒸茄盒 肉丝茼蒿
能 量 加 餐
油桃 腰果
温 馨 晚 餐
玉米面馒头 肉丝蒜薹 软炸虾仁
精彩星期五
元 气 早 餐
西红柿珍珠汤 五香鸡蛋
饮 品 一 刻
双色豆浆
快 乐 午 餐
红薯米饭 红焖肉炖宽粉 冰晶油麦菜
能 量 加 餐
西瓜 琥珀核桃仁
温 馨 晚 餐
咖喱炒饭 排骨海带汤
美味先知
7月8日-7月12日
活 力 星 期 一
早 餐：土豆肉丁面 五香鹌鹑蛋
上午加餐：蒙牛酸奶（代餐：苹果汁）
午 餐：绿豆米饭 小白菜白玉菇
牛腩炖萝卜
（代餐：猪肉炖萝卜）
下午加餐：哈密瓜 珍珠果
晚 餐：红枣馒头 咕咾肉
青豆玉米粥
幸 福 星 期 二
早 餐：玉米面烙糕 素三丝
金瓜小米粥
上午加餐：蒙牛学生奶（代餐：梨汁）
午 餐：葡萄干米饭 宫爆肉丁
白灼上海青
下午加餐：西瓜 腰果
晚 餐：蔬菜卷（代餐：粗粮卷）
西红柿炒鸡蛋 干炸鲜蘑
美 好 星 期 三
早 餐：扬州炒饭 海鲜汤
（代餐：黄瓜肉丝汤）
上午加餐：蒙牛酸奶（代餐：桃汁）
午 餐：紫米饭 大白菜炖豆腐
排骨莲藕海带根
下午加餐：苹果 香蕉
晚 餐：鲜肉茴香包子 五谷营养粥
快 乐 星 期 四
早 餐：家常饼 酱鸡肝
苹果小米粥
上午加餐：蒙牛学生奶（代餐：梨汁）
午 餐：金银米饭 包菜鸡蛋炒粉条
羊肉炖冬瓜
（代餐：猪肉炖冬瓜）
下午加餐：油桃（代餐：香蕉） 大杏仁
晚 餐：荞麦面馒头
（代餐：白面馒头）
手撕鸡 菠菜烩肉丸
精 彩 星 期 五
早 餐：蒙古果子 鲜奶羹
上午加餐：益智豆浆（代餐：苹果汁）
午 餐：珍珠米饭 大丰收
干炸平鲳（代餐：五香肉段）
下午加餐：火龙果 苹果
晚 餐：京酱肉丝盖饭 银耳粉丝汤
温 馨 提 示
如果您的宝宝对本周食物有过敏史，请及时向本班老师或保健医说明，孩子的健康饮食是我们的首要任务。
营 养 推 荐
炎热夏日如何健康饮食？
一、足够饮水，少量多次
日常可选用白开水、柠檬水、绿豆汤等饮品少量多次补充水分，盐开水、盐汽水等也是很好的选择。 此外，还可以通过食用黄瓜、西瓜等含水量高的果蔬来补充一定量的水分。
二、补充各种矿物质
钠：普遍存在于各种食物中，其主要来源是食盐、酱油、味精、咸菜等，不需刻意增加即可满足机体需求。
钙：奶制品含有丰富的钙，豆类和小鱼、小虾也是钙的良好来源。
铁：动物肝脏、禽畜肉和鱼类是铁的良好来源，并且吸收利用率较高。
锌：动物性食物含锌丰富且吸收率高，可优先选择牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
钾：K含钾丰富的食物有蔬菜、水果、豆类等。
三、注意卫生
食用蔬菜、水果前一定要清洗干净；对一时吃不完的食物要妥善储存，再次食用前要仔细检查是否变质并煮熟煮透。
编辑、排版：裴志伟
审核：赵晓丽
