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大家好，我是老刘！
您瞧那公园里，不少老人晨练时步伐矫健，一口气爬几层楼梯都不带喘的。这背后啊，可是气血通畅的功劳。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，气血运行顺畅，身体自然轻盈有力。就像那山间的小溪，流水潺潺，才能滋养万物。
《黄帝内经》有云：“肾主骨生髓”，肾气足了，骨骼就强健，走路自然稳当。七十岁还能健步如飞，说明肾气保养得不错，这可是长寿的秘诀之一哦！
“人是铁，饭是钢”，吃得好，身体才能棒。老人若是胃口好，啥都能吃下，那说明脾胃功能调和，消化吸收能力强。中医常说，“脾胃为后天之本”，脾胃好，营养吸收充分，身体自然硬朗。
现代营养学也强调，均衡饮食能提高免疫力。老人餐餐荤素搭配，不挑食，身体就能从食物中获取足够的蛋白质、维生素和矿物质，抵抗力自然杠杠的。
中医理论认为，“肝开窍于目，肾开窍于耳”。肝肾功能强健，眼睛就明亮，耳朵就灵敏。七十岁还能耳聪目明，说明肝肾保养得当，精力旺盛。
常言道，“脑子越用越灵”，老人若能保持阅读、下棋、画画等兴趣爱好，大脑就能持续得到锻炼，思维清晰，记忆力不减。这可是预防老年痴呆的良方！
中医讲究“水火既济”，心火下降，肾水上升，才能达到阴阳平衡，睡眠质量才会好。老人若是每晚都能安然入睡，醒来精神抖擞，说明体内阴阳调和，身体健康。
现代研究也表明，规律的作息有助于调节生物钟，提高睡眠质量。老人若是能保持早睡早起的好习惯，白天自然精力充沛，活力满满。
中医认为，“肝主疏泄”，肝气条达，人的心情就会舒畅。七十岁还能笑口常开，说明肝气顺畅，心态平和，这是身心健康的重要标志。
现代心理学认为，乐观的心态能够减轻压力，提高生活质量。老人若能保持积极的心态，面对生活中的困难也能从容不迫，这样的心态本身就是最好的养生药。
中医常说，“大肠为传导之官”，肠道通畅，体内毒素才能及时排出，身体才会健康。七十岁还能每天定时排便，说明肠道功能良好，这可是身体健康的晴雨表。
现代营养学也提醒我们，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，保持排便顺畅。老人若是懂得这一道理，饮食有节，排便自然无忧。
