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【读者】：最近几天每当有负面情绪时在脑海里都会告诉自己“这只是心智效应而已”, 然后情绪就那样过去了。其实这算不算是变敏感了，还是一种变相的对负面事物的抗拒？
【明亮】：当然了，察觉到负面情绪就是敏感了，否则察觉不到，跟着负面情绪走了。察觉到负面情绪不等于是抗拒，因为在察觉的时候，依然可以感觉情绪的，没有必要阻止这样的情绪，但是，慢慢地会越来越不在乎这样的负面情绪了，甚至连“正面情绪”也不那么在乎了。慢慢地， 无论是“负面”还是“正面”，你都察觉到了，可以允许悲伤也可以允许高兴的同时，那无法言说的不在乎已经开始悄悄地蔓延开来，积累起来了。
什么是抗拒呢？希望停止情绪，希望改变情绪，希望消灭情绪，这样的动机才是抗拒。注意或察觉是没有动机。例如，你可能注意到一阵风，但没有任何动机去阻止它、改变它或消除它。
例如，你注意到看似有一种称为“生活”的经验正在发生。当你试图改变它、阻止它或改进它时，这样的动机会导致看似的痛苦。但注意这称之为所谓“生命”的现象却不痛苦。当你注意得越来越多时，你可能会发现“生活”不实在是所谓的“生活”，它完全不是你想象的那样。它是什么？你可以毫不费力地品尝它无法言说的味道，但无法描述给任何人听。
（写于2024年11月）
陈明亮先生的网页：https://twitter.com/Being_Is_IT
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