大家好我是小媳妇，高血压是一类很常见，但又很危害健康的疾病，很多人都知道吃盐太多，会增加高血压的风险，其实诱发高血压的不是盐，而是里面的钠元素。
少放盐，少吃咸，难道就足以减少钠的摄入了么？其实食品的咸度和含钠量不一定成正比，一些看似普通的饮食，却可能隐藏着惊人的钠含量，比如面制品为了要有Q弹的口感，需要添加盐，甚至有些面条每100克就有569毫克的钠含量，但是未必能吃出咸味，因此在购买时一定要看好配料表。
市面上有些切片面包的含钠量超过500mg/100g,如果按照1克盐含392毫克钠换算的话，一袋350克的切片面包含盐量就是高达4克左右。
专家建议在购买所需食品时要及时查看配料表，最好在家自己下厨做，这样不仅干净卫生，而且还非常的有营养。
今天小媳妇就给大家推荐2种有助于缓解高血压的美食菜谱，一起来看看吧！
推荐美食菜谱一：炝拌芹菜
首先呢，把买回来的芹菜，把芹菜叶子先给摘掉，留下来的芹菜杆清洗干净后切成长段，
锅里面烧上一锅开水，加入一勺盐和一点食用油，放入芹菜焯下水，大概40秒钟的时间呢，芹菜断生之后即可捞起，放到冷水中先透凉备用。
现在来配不可缺少的蒜末，再切一些小葱花一起放到控干水分的芹菜上面，再来上一把干辣椒，浇上热油，呛出香味后呢，立马拿一个盖子扣在上面，让香味与芹菜充分融合。
之后呢开始调味，放入盐、鸡精、白糖、陈醋和生抽，充分的搅拌均匀之后即可装盘，这样一道炝拌芹菜呢就做好了，
吃起来既爽口，而且又非常的入味，做法也非常的简单实用。喜欢的朋友呢，一定不要错过，
推荐美食菜谱二：凉拌海带丝
买回来的干海带，将上面的泥沙抖动干净，锅里水烧开后，直接把干海带放进蒸锅里面蒸，蒸十分钟左右。关火，把海带拿出来后再多清洗几遍。
这个时候海带还有些硬，让它在盆里浸泡半小时左右，然后把海带卷起来，再全部切成细丝，切好的海带丝放入盆里面。
先来切点需要的配菜，洗一把香菜切成段备用，两段葱白切成细丝，一个红辣椒切成丝备用，再洗几个大蒜，用力压扁，把蒜切成蒜末。
锅里烧水，直接把切好的海带丝倒入锅里焯水。这样能更好地去除海带的腥味。煮两分钟，关火。把海带丝控水，捞入凉水盆里过凉，然后将沥干水分的海带丝放入盆里准备调味。
加入香菜、葱丝、蒜末，锅里倒少量的油，有微热的时候加点花椒进去，用小火炸出花椒的麻味和香味。炸出香味后，把花椒捞出来，关火。
再放入干辣椒丝，热几秒钟后，直接浇到盆里的蒜末上面，然后加入盐调味，加一小勺的鸡精和一小勺的白糖，加点生抽，再加稍微多点的陈醋。再加入少量的香油搅拌均匀。
搅匀后装盘就可以开吃了，咱们这道凉拌海带丝就做好了，这样做的海带丝脆嫩爽口，特别的入味好吃，而且吃着没有一点腥味，做法简单，营养丰富，是一个非常不错的爽口凉拌菜。
