大家好我是小媳妇。在这个快节奏的生活中，早餐无疑是我们每天都要面对的一个重要问题。早餐的质量和营养对我们的身体健康至关重要。俗话说：早上要吃好，中午要吃饱。早上摄入身体所需要的营养物质，有助于这一天的能量爆棚。
然而，你却不知道，有些早餐食物竟然被称为“偷寿命”的食物。今天，我们就来看一看“偷寿命”的3种早餐，让我们赶快撤下餐桌，远离这些有害食物。
第一就是油炸鸡蛋或者煎油炸类的食物，煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的危害还远不止此。
第二是甜点零食等，这些看着就想吃的食物中含有反式脂肪酸，过量摄入会对身体健康造成影响。为了保护身体，我们应该减少对甜点零食的食用，
第三是热狗、薯条、汉堡等快餐食品。这些食物通常含有大量的反式脂肪酸和高盐含量，长期食用会增加患上高血压、糖尿病和肥胖症的风险。
总而言之，早餐对于我们的身体健康至关重要。为了远离这些有害食物，我们要尽量选择健康的早餐选项，并且合理搭配食物，保证均衡营养的摄入。今天小媳妇推荐2道营养早餐，供大家参考。
【推荐食谱一】西红柿鸡蛋面
1、准备两个西红柿鸡蛋和一小把香菜。西红柿对半切开，把根蒂切掉，改刀切成小块。香菜切段，把鸡蛋打散，
2、炒勺里加底油，放葱姜末，炝锅，倒入西红柿，大火煸炒出糖汁。加点番茄酱，把西红柿炒碎，炒成泥状，加水。加盐调味儿，放入面条儿，番茄汤煮的面条特别爽口开胃。
3、面条煮好后转小火淋上鸡蛋液，蛋液放在勺里，往汤面上一甩，这样做出来的蛋花比较好看。淋上几滴香油，最后撒上一把香菜提味儿。早点来上一碗西红柿鸡蛋面汤，再搭配一套煎饼果子，简直是美味儿到家了。
【推荐食谱二】清汤面
1、首先准备一把面条，空碗中放一点撕小的紫菜，倒入适量温水，给它泡发5分钟，一把小葱，切成葱花，几根香菜切成段，全部切好后装入碗中。
2、大碗里加入一块猪油，一勺食用盐，少许鸡精，小半勺胡椒粉，再加入一勺生抽，一点点白糖提鲜，一点芝麻香油，一勺小虾米，准备好以后。把泡发好的紫菜清洗一下放入大碗中，再放入切好的葱花和香菜，喜欢吃辣的可以放1勺辣椒面。
3、锅中把水烧开，加入1勺食盐，入个底味，搅拌均匀下入面条，用筷子搅拌一下，煮制2分钟，往锅里加1勺凉水，快速的将面条冷却一下，这样煮出的面条比较有嚼劲，不会粘连在一起，我们至少要加入两次冷水，把面条煮到用筷子轻轻的一夹，断了就可以关火了。
4、这个时候用勺子，舀入适量的面汤，放到料汁里面，然后把面条全部放到碗中，这样煮出来的清汤面吃起来非常的有嚼劲，而且非常的入味，做法也是非常的简单的，如果大家都喜欢这个做法，就收藏起来试一下吧，
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