大家好我是小媳妇。随着年龄的增长，身体大不如从前，钙流失加快，各种问题也随之而来。钙是人体中非常重要的矿物质之一，它不仅影响着骨骼和牙齿的健康，还对神经传导、肌肉功能等方面有着至关重要的作用。
随着年龄的增长，钙流失的速度会变快，人体也容易出现各种问题。其中最明显的莫过于腰肌酸软、抽筋无力等。这些问题不仅会影响我们的行动能力，还会对我们的健康造成关键性的影响。为了保持身体健康，我们需要补充足够的钙质。在日常饮食中，我们可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带等。此外，适当进行户外运动、多晒太阳也能帮助我们补充钙质。
为了健康，中老年朋友们一定要重视钙的补充。天气凉，膝盖疼？专家建议：多吃这2类食物，腿脚有劲精神好。
一、萝卜缨子
【推荐食谱】农家小炒萝卜缨
1、把准备好的萝卜缨清洗干净，锅中烧水，水开放入一勺食盐，少许食用油搅拌化开，放入萝卜缨给它焯水一分钟，接着捞出来放凉水中过凉，
然后清洗一下捞出来，攥干水分放在案板上，切成小碎丁，越碎越好全部切好之后，再次攥干水分放到大碗中。
3、多一点的大蒜剁成蒜末，一块生姜切成姜丝，几个干辣椒切成小段，全部切好装入碗中，一块五花肉给它剁成肉末，越细越好，剁好后备用。
4、锅中倒少许食用油，油热放入五花肉，大火煸炒出香味，加一勺生抽酱油，再倒入姜丝蒜末干辣椒，开大火快速翻炒均匀，炒出蒜香味和辣椒味后放入萝卜缨，继续大火翻炒均匀。
5、炒出萝卜缨的香味加入一点食盐，一点鸡精，一点胡椒粉增香，继续大火翻炒20秒钟究可以关火出锅了。
6、一道清脆爽口的萝卜缨我们就这样做好了， 喜欢的朋友收藏起来试一下吧。
二、小白菜
【推荐食谱】肉末小白菜
1、把择好的小白菜清洗干净，给它切成长一点的段，全部切好后装入碗中。
2、准备一块五花肉，给它切成颗粒状的肉末，几瓣大蒜剁成蒜末，一块生姜切成姜末，几根小葱切成葱花，一块红辣椒切成小丁，备用。全部切好后装入碗中备用。
3、空碗中，加入一勺淀粉，一小勺清水，搅拌均匀备用。锅中烧水，水开加入一勺一勺食盐，一勺食用油，搅拌化开把小白菜焯烫一下，大约30秒后捞出来，放凉水中过凉，过凉后捞出来沥干水分放入盘中。
4、起锅烧油，油热倒入剁好的肉末，给它炒至变色，倒入切好的小料，再加入一勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，一点点老抽调色，一勺胡椒粉大火翻炒均匀，炒出所有食材的香味加入一碗清水，开大火烧开汤汁，再加入一勺食盐，一勺鸡精，大火继续烧开后再淋入调好的水淀粉，把汤汁收至浓稠。
5、然后给它盛出来直接淋到小白菜上，小白菜清脆爽口，肉末鲜香，真的是下酒又下饭，如果你也喜欢这个做法，就收藏起来试试吧，
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