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“摘下温和的面具，只剩下了一张哭花了的脸”这是我初中时候最感同身受的一句话。
从什么时候，我开始假装快乐，已不得而知。由于没有及时地引起重视，我的人生不可控地产生了翻天覆地的变化。而如今，我不再为此恐慌，因为我对“生活”和“世界”有了新的定义。
一 每个人都在假装快乐
给观众带来无限快乐的喜剧演员马丽，曾在一档采访中承认自己的抑郁内心；唱情歌也很搞笑的薛之谦爆料，他自己因为睡不着而想跳楼轻生；双亲去世的何炅老师压抑着内心的悲伤，笑着主持完整场晚会……
“白天假装快乐，晚上哭的像狗”，“总是在安慰温暖别人，没有任何一个人懂我……”“我在同事家人面前表现得积极乐观，可只有一个人的时候才是真实的自己。我快撑不下去了……”
你看啊，其实每个人都在假装快乐，假装轻松，假装生活很好。只是生活的压力总会在寂静的夜晚准时袭来，于是，我们摘下了温和的面具，只剩下一张哭花了的脸。
二 假装快乐并不会让你真正快乐
一档综艺小品《黑夜里的脆弱》演绎了“社畜”人士开灯时精神饱满，关灯后情绪伤感的奇妙变化，完美诠释了白天假装积极，晚上独自emo的打工人的真实状态。
假装快乐的人，就像小品演绎的一样，总是会带着一张面具生活。他们善于伪装，把脆弱裹到自己的世界里面，以为微笑的外壳是不败的保护色。
然而“伪装”需要演技，但我们不是演员，不真实的情感流露都是违背自己本心的表现，还会让自己感到疲倦。
所以假装快乐其实是在精神内耗。内耗的过程，就是用一把勺子，将自己慢慢掏空，最后干涸成灾。
我们要明白，“所有的情绪生起生灭，都有它存在的意义”，允许自己不快乐，好过一切的伪开心。
电视剧《我在他乡挺好的》女主角胡晶晶就是典型的伪开心人格，她工作不顺被开除，感情里被当备胎，家里人嫌弃她没本事，可她面对生活和朋友依旧笑脸相迎，但她最终却选择了轻生。
这个看起来阳光开朗的女孩，很难让人将她和“抑郁”挂钩。她尝试过和朋友分享她的伤心难过，奈何朋友因为工作繁忙选择忽略了晶晶。
现实中，每个人都在匆忙奔波，没有谁会停下脚步分辨你的“伪装”。于是你以为朋友不在乎你，没有人关心你，又陷入自我怀疑，自我悲伤的情绪，如此恶性循环，最终导致悲剧的发生。
生活已经如此艰难，为什么不尝试大大方方做自己呢？一个真实的你才是朋友最想看到的样子，不管好与坏，他们都会选择无条件地拥护你。
你可能会说：“我这样破碎的人，爱我的人要一片一片捡起来爱我，多辛苦啊。”
但爱你的人会美滋滋地边捡边喃：“这一片是我的，那一片也是我的。”
三 学着真正的快乐吧
1.我们要学会情绪个体化
瓦斯格教授说：“假装你很快乐，最后你会变得真的快乐。”但我完全不认同他的观念。生活的压力重担早已将我们压得无力喘气，“假装”这件事只会成为你肩上的又一担草。
其实，很多时候，我们没必要做到感同身受，要学会忠于自己的情感体验，学会情绪个体化。
“你不觉得好笑就不必笑；当朋友难过时，你也不必表现得很难过；当你难过时，也不必假装高兴。”这就是情绪个体化。
生活是留给自己的，放声大笑和痛哭流涕都是你的权利，不必假装快乐，那样真的很累。
2.要学着释放情绪垃圾，以下几种情绪调节法或许可以帮到你：
零极限清理法：在心中默念n遍对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，直到感觉负面情绪消失。
洗澡清理负能量情绪：洗澡时，想象水是金色的光
冲洗掉身上的负面能量，负面情绪配合零极限清理的四句话一直在心里默念——对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
圣多纳释放法：闭上眼睛感受情绪然后反复问自己
你能不能让自己这种感受离开你，愿不愿意放手让这种感受离开，你什么时候放手让这种感受离开——现在直到那个情绪体感消失。
3.去有风的地方
特别喜欢《去有风的地方》里的一句话：“当你处在人生的一个很痛苦的阶段，便会不快乐，胡思乱想，这个时候，出去走一走，呼吸新鲜空气，就会慢慢好起来。”
如果你不快乐的话，试着去有风的地方吧。去浙江乌镇看青砖白瓦，去西藏雪峰观彩旗飞扬，带着青春的懵涩感受四川稻城茅十三浪漫的求婚，携着珍藏的花种种在威海爱情盛开的地方……
你看啊，世界多美好，去有风的地方，我们都可以发自内心地开怀大笑。
所以，别再假装快乐了，生活不需要逞强，而你要真正开心。
点个在看你最好看
