秉持学习之星火 点亮康复之拼图

孩子出现情绪问题，整个家庭仿佛一下子掉进黑暗的深渊。现在越来越多的孩子走出来，其中有一个共性：当家长把关注点拉回到自己身上时，转机发生了。我深有同感，回首陪伴之路，我一直在学习，通过学习找到一块块短板，然后去修整，最终整个画面完整了，点亮了。

跟大家类似，我的孩子经历几个阶段：逐渐退回，脱离日常，尝试改变，屡败屡战，逐步清除负面感受，再出发。我的学习，就好比开车迷路，我要先停下来，再找到方向，再重新启动，这样的一个过程。

逐渐退回、脱离日常—躺平阶段—学习刹车，也就是放下。

尝试改变、屡败屡战—启动阶段—学习稳定、倾听（理解）、看见（肯定）。

感受变好、再次出发—平稳阶段—学习“正常”、快乐

在这三个阶段，有一条主线贯彻始终，那就是学会爱。有了爱，就有了连接，我们学习就会事半功倍。不会爱的人，很僵硬，像块石头，那要用刀子斧头才能学进去，会很痛苦。陪伴孩子就很累。学会爱，就会柔软，很容易改变。我们会越陪伴越轻松，对生活举重若轻。这是丽老师在群里抡大锤的时候，我领悟到的。她就是用大锤去打破大家僵硬的外壳，变得柔软。

首先学会爱自己，也学会向别人表达爱。孩子出现问题，家庭出现问题，就像一汪清水变得浑浊，问渠哪得清如许，为有源头活水来。爱就像源头活水，能够击浊扬清。有本书叫《爱的五种语言》，这是我们要学习的基本能力。还可以向身边温柔的人学习。

具体来讲三个阶段的陪伴。

在躺平阶段，学习如何停止错误。这并不容易。我不知道要停止错误，也不知道停止什么错误。我开始只是觉得孩子怎么能日夜颠倒，怎么能一直玩游戏，必须要尽快回到学校，觉得找到最好的医生和心理咨询师就能解决问题。

后来我有所觉悟，但是我又觉得错不在我，是别人做错了，或者我的错误是原生家庭导致的是有情可原的.....我不知道我要在哪里刹车，因果也照旧。我在迷惘的时候不断地读书，有时候一天能读两三本，也到网上找一些短视频学习，也报了一些课。大量的痛苦和知识融合在一起，像发酵一样，突然有一天我就对自己说：我要改变自己。这就是刹车！

我是一切的根源。或者说：我是我的生活的根源。只有我们自己改变了，我们的生活才会改变，别人改变，影响的是别人的生活。就像开车，不管发生什么意外，方向盘始终在我们自己手里。这个阶段的心得我一年前分享过。

当时我学习的有：夫妻关系课程，遇见未知的自己（共修，张德芬系列都可以读），曾奇峰的精神分析初级课以及系列书籍，温尼科特的书（母婴关系），掌控自我（理性脑、原始脑，比如想到做不到，想上学又有躯体反应，这本书能帮助我们去理解），臣服实验（肖明老师），当下的力量，次第花开（佛学启蒙，无常），金刚经（喜马拉雅大师课于晓非），王德峰的中西思想必修课，加油吧大脑，父母的觉醒，家庭的觉醒。参加了家长学堂的共修，和大家一起读了很多好书，镜子的法则，生命的重建等等。参加了丽老师第一期的陪伴群，画家谱图，写觉察日记。学习了渡过的家长基础课程、陪伴者课程，通过了陪伴者考试。

我越学习越感到我对如何做妻子、做母亲一无所知。学习工作结婚生子，我对后两样非常无知。怎么办？一定要成长自己。还有向身边的人学习。我和婆婆的关系相当普通，但是我发现，我婆婆对我老公，那就是无条件的爱，我老公就是世界第一好。我会观察和学习。还有一些优秀的朋友和同事。

这个阶段，有一个障碍会妨碍我们成长，叫做：自我防御。维特根斯坦说：“如果生活变得难以忍受，我们会想到改变我们的环境，但是最重要和最有效的改变，即改变我们的态度。我们甚至几乎没有想到过下决心去采取这样一个步骤，这对我们来说是太难了。”

我曾经觉得：我有什么问题，我小时候学习好，长大了工作好，我能有什么问题？.....这样的认知就是自我防御，孩子不可能无缘无故出现情绪问题。这种自我防御，之所以难以打破，形成了执念，因为自我防御曾经帮助我们变强大，我们对它有一定的认同。

比如说一定要上学，因为大家都从高学历中受益了。我们难以意识到，我们无意中把学历当成硬指标，这竟然就是问题所在。（举例：运动员比如福原爱陈芋汐很小的时候开始训练，被批评后自己处理情绪，继续高强度练习，成为冠军，这种训练模式很可能有负面影响。）有本书叫《心灵的面具101种防御机制》，它讲人的心有一种神奇的能力，它能形成一种机制，既能保护你不去觉察到痛苦的情绪，又能改头换面，在潜意识中影响你，这就是自我防御。

还有一种类似的说法：内在小孩。你需要去学习或者找心理咨询师，还有丽老师的大锤，找到被隐藏的东西，去看到它，重新养育自己。这是一种成长和蜕变，这种感觉很轻松、很柔软。然后就真正地全然放下了，这不是否定自己，而是更加懂自己、爱自己，不管对自己，还是对别人，都很包容，很接纳，一切都可以。当我们觉得一切都可以的时候，改变就会发生。

二、在启动阶段，要学习稳定、倾听、看见。

为什么要学习稳定？这个阶段不很清晰，比如孩子说要去上学，也做了一些准备，但是又去不了，或者会有躯体反应，总是悬而未决，让家长百爪挠心。孩子的大脑ego和身体self，联系得还不是太好。身体还做不到，大脑却总在指挥它（就像盛李豪打羽毛球），这需要父母更有定力，稳定地陪伴。

孩子一走出去，人际关系、学业压力、体能薄弱等具体问题就都来了，家长的陪伴也会面对更多的挑战，难免手忙脚乱。必须在第一阶段多学习多积累，把自己调整好，才能随机应变。丽老师有个课程叫《母亲的功能》，容器、镜子、拐杖，推荐多听几遍，熟练掌握，做到随时切换自己的功能。家长的稳定是动态稳定，就像骑自行车。我听了几十遍，还写成文字稿，分享在家庭学堂的很多群里。我觉得分享也是一种学习方式。

我在这个阶段一直没有再问问题，并不是说孩子一下子就全都好了，而是我觉得没必要问别人了。孩子这样那样的情况，都是很正常的表现。我都能接得住。

关于倾听，听见听懂，才能理解，才会共情。可以学习非暴力沟通，它的核心就在于倾听。倾听是基础，倾听完了怎么表达，不能生搬硬套。我学得比较早，是在官网学习的。王爽老师也是资深的非暴专家，在家长学堂有她的课程和陪伴群“同理心支持圈”。

有的人学习非暴，只学习语言公式，这就是学歪了，还是要在正规渠道学习。我曾经和非暴大咖或者是学了几年非暴的老师交谈，内心都很震撼，你会感到被懂得是多么巨大的力量，对方比你更懂自己，这个力量是非常强大的。懂比爱更重要。

我学了一些基础，然后去练习。怎么练习呢？我觉得在工作中练习是最好的，工作中的人际关系相对比较简单，围绕着岗位职责和利益，对于我们练习倾听、感受什么是边界，是最好的场合。工作还会越来越顺，一举两得。所以不到万不得已，妈妈们不要辞职。特别是有的家长，本来工作中的人际关系比较紧张，就趁机辞职了，这就不太明智，失去了一个很好的练习环境。

关于看见，看见看懂，才会赞美，才会赋能。可能都不用说什么，你的眼神、表情，都表达了。在夫妻关系中练习看见是最好的。有的父母孩子躺平一两年了，还在抱怨：爸爸不学习、妈妈太包办，这就是看见的功力还不够。如果有这样的想法的时候，就要立刻警醒，回归内心，去修自己。

学看见很好的技术是家谱图，通过家庭成员在家族中的位置，你会看到他的性格是怎么形成的。有了这层理解，就不太会怨恨了。有一本家庭教育方面权威的书籍《正面管教》，其中也提到了家族序位对人的影响，我们家长学堂就有几位老师是正面管教的专家。丽老师也比较擅长，有一本专业的书《家谱图：评估与干预》，讲了很多例子。这个重点也是要去练习，比如有位精神科医生（刘亮），他的家谱图课程只要9.9元，如果跟着课程去画，就能学到很多，如果只是被动地听一听，那就没有什么作用，还得继续买更贵的课程。

丽老师的陪伴群，会讲专业知识，并让我们在生活事件中去深入了解家庭成员，把授课、团体咨询、一对一咨询结合起来，非常高效。我在群里连续写三个月的觉察日记之后，我看待事物的角度发生了根本性的变化，就像换了一个脑子。有人讲“人生是感觉的游戏”，真的是这样。

你的脑子变了，你的世界就变了。维特根斯坦说：语言的边界即世界的边界。我们不可能过超越自己认知的生活。有句话讲：除了疾病和死亡，我们感受到的痛苦都是自己创造的。人生问题的解答在于对这个问题的消除。有的问题它其实不存在。我自己的家庭困扰是比较严重的，当我画了自己的家谱图，看到每个人性格的形成的时候，我就不再纠结，他们并没有变，但是已经不再困扰我了。

要注意的是：一旦孩子开始行动，我们和孩子就有了很多互动。我们不能一学就想用在孩子身上，孩子很敏感，马上就抗拒。刚学习的时候，我们理解得还不深刻不到位，话说出来都很生硬，只会让孩子觉得父母学了招数来对付自己。

学习之后要多练习。一是在群里多互动，我和次第老师申请当群管，目的也是通过和大家沟通，把自己学到的东西讲给大家听，来巩固自己的知识；二是要在工作关系、夫妻关系等中去练习，一举多得。引导孩子不是靠讲道理，过程是：父母接纳孩子，父母学习，父母改变，孩子认可父母的变化，重新建立信任关系，改善亲子关系，良性互动。而不是一学一说，自己都做不到，就指望孩子改变。不要依赖专家老师，关键在于自己。

学习的时候，一定要跟从正规的老师。有的民间自创课程大几万、十几万，还是要慎重。自己多思考多实践，效果更好。我们都在摸着石头过河，对于口碑不错的老师，既不要过度依赖，也不要挑剔。兼容并蓄。

举个例子，有个老师网上很多人攻击他。他的学历好像确实有瑕疵。有一天，我孩子来靠近我，很黏糊还要抱抱，我第一感觉感到很不适应，觉得这是啥毛病。这时候，我正好戴着耳机在刷短视频，那个老师大叫一声：要跟妈妈建立连接。哇，我一听，马上就转念了：孩子来跟我连接了。我就一把搂住她，晚上有几天还一起睡觉。白天我专门看一些小说，睡觉前讲故事给她听。她大概黏糊了也就两个礼拜吧，就不黏了。

还有一位老师，她说“回归正常”，父母回归正常，做好自己的事情，孩子也会回到自己的轨道。还有一位老师，强调“安装家庭快乐系统”。这些都是民间智慧，虽然存在争议，但是只要我们一边学习、一边实践，就很容易判断出真伪，实践是检验真理的唯一标准。

这个阶段，父母要跟着孩子的节奏走，不要走到前面去拉，重点是不管孩子多么反复，我们都要保持接纳和平稳，不要害怕沟通。即使不上学也要多出门，我老公几乎每天会带着孩子去徒步，我在家做饭。

三、到了平稳阶段，孩子能掌控情绪，但会面对很多现实问题，比如学业压力，家长要抓牢“亲子关系”的牛鼻子，孩子有困难的时候会想到向自己求助，大家一起面对，那就形成了1+1＞2的合力了。

这时候我重点学习的是：正常和快乐。大家都情绪稳定，家庭正常运转，这本身就非常解压。

比如说，我以前经常点外卖。有时候感到家务很繁琐。这个现象很普遍，但是不正常。后来，我在书上看到说“大脑最喜欢新鲜的食物”，我想孩子学习任务那么重，我一定自己做饭！我学了那么多，如果家人都吃不上一口热乎饭，是不是本末倒置了？我立刻下载了下厨房app,边学边干，我原来做什么糊什么，现在可以轻松地完成基本的一日三餐。最近买了洗碗机，更加可以放开手脚了。烹饪可以连接很多美好的事物。比如说七八月份是云南的菌子季，八月份开始沿海陆续开捕的海鲜，秋天还有全国各地的新米......多么欣欣向荣！

孩子说，看到我买锅、买厨具、买食材、做饭的时候，她觉得很放松。饭吃好了，家里的运作就会越来越顺。想想我们的父母，他们这代比我们要累，但是我们记忆中，妈妈一边织毛衣，一边看电视，或者和小姐妹聊天，他们做饭的时候也很开心，这些平平淡淡是不是我们的精神比较皮实的源泉呢？感觉生活挺美好的。

如果家庭运作最基本的事情，都让我们困扰，孩子对生活更没有好感了，生活好累好烦啊，不如上网。我们至少要让家庭正常运转起来。

人生两件大事：吃饭和睡觉。很多父母睡眠不正常。我学习的是正念冥想，有人说静不下来，那可能是没有找对老师，或者说内心不是很信任。我觉得很有用，我新冠阳性的时候，用冥想也能正常睡觉。再比如说快乐，很多父母只有依据外在标准的快乐，职务、财富、孩子的成绩等等。离开这些就变得空洞。跟孩子、老公聊天，也缺少有趣的话题。日子象小和尚撞钟。父母如果美好地生活着，生活自然会对孩子有吸引力，我不用去教，她就想模仿。她都不用学，在这个氛围里，自然就会了。把幸福当成一种常态。

孩子在亲子关系好、胃口好、睡眠好的情况下，复学的动力很强。这时候学习要尽量跟上节奏，有正向反馈，才会持续上学。这时候父母不能简单地说：学习是你的事。

这个阶段，我们要学习的是：青春期的心理特征、脑科学、营养学等等。我参加了武志红的读书会“成就高手之路”，拆解阅读了14本书。其中有心流、刻意练习、身心合一的奇迹力量等等，笨笨妈的复学系列课程，青春期大脑风暴（蒙娜丽莎、飞翔），被讨厌的勇气，自卑与超越，认知心理学，积极心理学（清华大学彭教授），刘亮医生的书，黄翔医生的书，还有中医方面知识。

如果孩子离开学校的时间比较长，我们在学习方法、学习内容上，最好还要给孩子一些具体的指导，扶上马送一程。这个要注意，不求不助，因为老师在学校也会讲学习方法，说多了就乱了。学习还是要保持界限，不越界。但如果我们不懂，有可能拖后腿。

正确的陪伴尺度，不越界，让孩子在每一个阶段不断获得力量。在孩子躺平的阶段，学会了失败的能力，懂得了什么是绝地反弹。在孩子启动的阶段，学会了长期主义的能力，懂得了什么是厚积薄发。在孩子平稳的阶段，学会了胜不骄败不馁，懂得了自己要什么。这些能力都比学习成绩更重要，是不是？回到学校是整个过程的一个脚印而已。

请勿把他人生活的例子，当作你的生活指南。我们要找到属于自己的道路。祝福大家！

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