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提升3-5岁儿童执行功能的活动
儿童的执行功能和自我调节能力在3-5岁快速发展。我们最终的目标是让孩子不再依赖大人的监管，所以当孩子准备好了，成人需要试着减少提供的支持。
01
假扮游戏
在有意图的想象游戏中，儿童开始设定规则来指导他们扮演角色的行动。他们还会持有复杂的想法，并根据这些规则来塑造自己的行为，抑制与“角色”不匹配的冲动或行为。
儿童通常会从自己的生活中获取灵感，比如，他们可能会假装“生病”，接受医生的检查，然后打一针。扮演“医生”的儿童说话和行为都像医生(平静的行为和安慰的话语)，扮演“病人”的儿童说话和行为都像生病的孩子(悲伤和害怕的表情)。这个年龄段的孩子正在学习合作玩耍，经常互相调节行为——这是发展自我调节的重要一步。
支持高水平想象游戏的方法:阅读书籍，实地考察，通过看视频让孩子们对场景和角色有足够的了解，从而支持假装游戏。提供各种道具和玩具：学龄前儿童可能需要更现实的道具来配合游戏(例如，玩具医疗包)，大一点的孩子可以利用其他东西，把它们变成游戏道具(例如，纸巾卷一圈被用作“断胳膊”的石膏)。以一种新的方式使用熟悉的物件也可以锻炼认知灵活性。
让孩子自己制作游戏道具。孩子们必须确定需要什么，记住这些信息，然后坚持下去，中途不分心。还锻炼了选择性注意力、工作记忆和计划能力。如果最初的计划没有成功，孩子们需要调整他们的想法并再次尝试，挑战他们的认知灵活性。
游戏计划：孩子们在开始玩之前决定他们要成为谁，要做什么，然后把计划画在纸上。计划意味着孩子们先思考再行动，从而练习抑制控制。以小组的形式计划游戏也鼓励孩子们一起计划，把计划记在心里，并在活动中应用。这个过程中涉及到了社交问题的解决和口语的练习。
02
讲故事
孩子们喜欢讲故事。儿童早期的故事往往是一系列事件，每个事件都与前一个事件相关，但缺乏更大的结构。随着练习，孩子们会发展出更复杂、更有组织的情节。随着讲故事的复杂性增加，孩子们在工作记忆中掌握和操纵信息的能力得到锻炼。
鼓励孩子给你讲故事；然后写下来和孩子一起读。孩子们还可以画画，创作自己的故事书。通过回顾图片或文字来重读故事，有助于更有目的性的组织和更精细的阐述。
以小组的形式讲故事。由一个孩子开始讲故事，然后小组里的每个人都往故事里添加一些东西。孩子们需要互相关注，思考可能的情节转折，并根据情节调整他们的添加内容，从而发展注意力、工作记忆和自我控制能力。最后，让孩子们把他们写的故事表演出来。
03
歌曲和游戏
歌曲和动作游戏要求孩子们必须按照一个特定的节奏同步文字行动和音乐。这些任务有助于抑制控制和工作记忆。重要的是，这些歌曲和游戏变得越来越复杂，以吸引和挑战孩子，因为他们发展更多的自我调节技能。
攀爬结构、平衡木、跷跷板等材料为孩子们提供许多测试自己身体的机会。为孩子们设置挑战，比如障碍赛和包含复杂动作的游戏也会很有趣。当孩子们尝试新的和困难的活动时，他们需要集中注意力，监控和调整他们的行动，并坚持实现目标。
通过安静活动来提升儿童的注意力控制，比如瑜伽姿势，缓慢呼吸。播放一些变节奏的音乐，让孩子们跳得非常快，然后随着舒缓音乐的出现又会跳得非常慢。当音乐停止时，孩子们必须立刻定住。然后规定孩子们将注意力转移到图片上，在音乐再次播放后模仿图片上的动作。
绕圈叠加词的游戏对工作记忆来说是一个很大的挑战，比如“山”“大山”“爬大山”“去爬大山”，每次都需要叠加一个词。
儿童厨房也很有趣。按照步骤做饭时，他们在等待指令时练习抑制，在记住复杂的指示时练习工作记忆，在测量和计数时练习集中注意力。
5- 7岁儿童的执行功能活动
在这个年龄段，孩子们开始喜欢有规则的游戏，但彼此之间的兴趣和技能水平差异很大，所以选择对每个孩子都有要求但又不是太难的游戏很重要。如果孩子能独立地记住并执行规则，对他们来说会更好。只要准备一些处理冲突的技巧就可以了。
01
纸牌和棋盘游戏
要求玩家记住特定位置的游戏非常适合锻炼工作记忆。比如在游戏中，孩子们揭开卡片记住火柴的位置，全部盖上后找到火柴。这类游戏可以根据孩子们的能力逐渐增加需要记住位置的数量，调整难易度。
需要快速反应和监控的游戏也很适合挑战注意力和抑制力。轮流翻牌，看到相同的牌需要立刻拍铃，说出对应数量和牌面，就可以收走相应的牌了。
02
运动/韵律类活动
快速移动的球类运动，如躲避球需要持续监控、遵守规则、快速决策和自我控制。孩子们现在已经足够大了，可以享受有组织的体育活动，比如各类球类活动。需要协调和有氧运动的游戏，如足球，乒乓球，已被证明有助于提高注意力技能。将正念和运动结合起来的体育活动，如瑜伽和跆拳道也有助于孩子们培养集中注意力和控制行动的能力。
复杂的拍手节奏/游戏也能锻炼工作记忆、抑制力和认知灵活性，在许多文化中受到一代又一代儿童的欢迎。比如，“你拍一我拍一”等结合动作的歌曲。
03
安静类活动
5-7岁年龄段的孩子变得越来越独立，益智和脑筋急转弯类的书籍，包括迷宫、简单的单词查找、配对游戏等，可以锻炼孩子的注意力和解决问题的能力，这需要工作记忆和认知灵活性。
逻辑和推理游戏开始变得有趣，并对工作记忆和认知灵活性提出了很大的挑战。在这些游戏中，需要应用一些规则来解决谜题。教育在线游戏网站也提供了许多类似的活动。猜谜游戏也很受欢迎。
补充阅读
参考文献
www.zerotothree.org/child-development/ grandparents/play-12-24-final.pdf
www.mindinthemaking.org/wp-content/uploads/2014/10/PFL-playing-with-household- items.pdf
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