减肥专栏-线上课堂
秋天贴秋膘，不如练出小蛮腰
我们都是宝藏女孩，
坚决不做“饱胀”女孩
美好的灵魂，别人看不见
美好的肉体，一眼就看穿
减肥的计划提上日程没？
今天，给大家带来两个经典热销课程：
1）减脂塑形精准策略
2）打造马甲线+人鱼线
最好的年纪，展示最美的自己
带上你的目标，冲啊宝子们～～～
01
减肥7大误区！！
瘦不下来的原因居然在这···
水果当饭吃
不吃荤菜只吃素菜
喝代餐粥、喝果汁🍹
饭后来杯酸奶助消化
运动出汗不代表消耗的脂肪越多
经期狂吃以为不长胖
经常熬到大半夜
·····
这或许就是你一直在“坚持”的减肥误区，这就是你怎么减肥都瘦不下来的原因！！这7个减肥误区你中了几个？赶紧改正，奉劝大家别走别人走过的弯路啊。。。
02
减脂塑形精准策略
课程大纲：
第一节：减脂常见训练误区和营养误区
总是在减肥的路上，却始终没有成功过？也许你一直陷入了误区：训练误区、营养误区。了解误区，避免踩坑，你就成功了一半。正确吃+正确练，才能塑造完美体型。减肥的关键重点就在于此，精华内容呀！
第二节：减肥如何开始，如何给自己设定计划
万事开头难。减肥一旦真正的开始，除了坚持，训练计划必不可少。正确完整的训练计划是减肥成功的关键。没有它，寻找想要的结果是徒劳的。比如：大基数人群如何减肥？维密瘦身和普拉提瘦身有何区别？不同阶段，训练内容该如何设计进行？没有完整的训练计划，减肥计划相当于纸上谈兵。所以，通过运动计划的制定和实施，可以对训练过程的状况作出“诊断、评定、及时调整”。是保证减肥训练过程胜利完成的重要条件。
第三节：不断进步-中级减脂方案
减脂进行到一定阶段，总是感觉陷入瓶颈，无法再像初期一样大刀阔斧的进步。平台期，也许你的减脂方案需要升级了，从强度要求、到计算自己的营养所需、到减脂塑形的三种模式调整、到不同阶段训练方案设计都很关键。中级的减脂方案让你不断进步不停歇，且高效安全。
第四节：身体不同问题的塑形策略
不同身体问题，如何区别对待具体分析？有的放矢才能事半功倍。古人语：“凡事预则立，不预则废”，所以说，制定好不同训练计划就是减肥路上之“预”的一个重要内容。从不同的体型分析，掌握不同情况下如何选择更有针对性的塑形方法。玩转各种人群的塑形大法。比如：梨形身材、高血压、更年期、慢性病人群、甲状腺功能减退人群等，课程内容真的不要太实用，爱了爱了！
导师：李欣老师
课时：4节课
每节时长：1h/节
课程价格：199元
购买方式：上图扫码。
03
打造你的马甲线+人鱼线
课程大纲：
第一节：什么样的运动能让腰围变小？
想要快速甩掉游泳圈，缩小腰围，训练中应该遵循怎样的原则？又需要注意什么问题？瘦肚子的误区有哪些？哪些动作能让腰围变小？瘦肚子的完整训练流程你知道吗？掌握秘诀，帮助你在一个月内告别游泳圈，成为小腰精。
第二节：了解你自己-体态和瘦肚子的关系
为什么一胖就胖肚子？为什么腹部怎么都减不下去？为什么会腰痛？为什么有的人很瘦却还是有肚子？为什么腰越练越粗？也许是你的体态出了问题，从体态分析，科学高效按训练方案进行，掌握随时随地瘦肚子的法宝。
第三节：设计打造人鱼马甲线完整方案
你知道瘦身策略有哪些吗？你知道塑形三分化的方案设计怎样进行吗？你知道完整腹肌训练顺序是怎样的吗？其实，人鱼线、马甲线不是梦，只要掌握了人鱼马甲线的完整训练方案、训练流程，腹部的线条雕刻诀窍就易如反掌。
第四节：特殊动作汇总
还有哪些动作可以出其不意的打造完美的腹部线条？为您汇总了特殊却非常有效的腹部训练动作。动作不重要，重要的是完整系统的瘦身训练计划方案，手握此宝典，妈妈再也不用担心我有大肚腩～
导师：李欣老师
课时：4节课
每节时长：1h/节
课程价格：199元
购买方式：上图扫码。
04
减肥专栏（减脂塑形+人鱼线马甲线）购买通道
导师：李欣老师
课时：8节课
每节时长：1h/节
购买方式：上图扫码。
价格：388元
05
适合人群
健身教练、私人教练、团课教练、瑜伽馆主
普拉提工作室内经营者及教练
健身爱好者、零基础人群
06
需要的工具
泡沫轴、哑铃、杠铃、健身球、弹力带、波速球等。
普拉提床。
07
课程导师
李欣
李欣普拉提学院创始人
从事健身教练20年
健身教练、普拉提教练、教练导师
特约撰稿人、自由撰稿人、健身专栏作家
著有《教练好好说话》等书籍
08
购买须知
①一次购买，永久回放学习。
②购买成功后可在微信搜索“小鹅通”公众号-线上课堂，收看课程；
③两个专栏，每个专栏课程内容共计4节视频讲解。每节课60分钟左右。
④如果有其他问题，可以添加下面二维码，与工作人员进行咨询。
09
成为课程推荐官
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👏👏优势权及益:
1️⃣推荐官购买任线意上课程可即享受五九折；
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Treasure the girl
“要瘦，要酷，要优秀，要变成别人的可望不可及”。
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