明日是小雪节气。
小雪节气天气上升，地气下降，天地闭藏，转入寒冷的冬天。从中医角度来讲，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段。
这个阶段，人体的免疫力会大幅下降，患病风险就会增高。
患甲状腺疾病的人群，本身因为激素异常问题，导致患者出现贫血或者免疫缺陷等问题。
有研究表明，约20%-60%的甲减患者常同时伴发贫血和免疫缺陷等问题出现。进入冬季后，随着气温不断降低，阳气不断衰微，贫血、免疫缺陷等问题出现的概率会随之升高。
所以进入小雪节气后，及时补充阳气，提升免疫机能抗病能力，是重中之重。
小雪节气后，由于天气寒冷干燥，加上穿着增加，很容易导致体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。
因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。
饮食上要注意，不能大补，要“清补”。可在膳食中加入茯苓、薏苡仁、冬瓜等健脾祛湿的白色食材，还可以多吃百合、石斛、银耳、山药、雪梨等滋阴润燥的食物。
小雪节气后，寒潮和强冷空气均会活动频繁，气温会越来越低，因此要注意保暖防寒，尤其是脚部和腰部。脚部是全身最怕冷的部位，有“第二心脏”之称，肾和脾的经脉都起源于脚，因此要特别注意保暖。
小雪时节，应顺应冬季“收藏”之气，遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，早睡晚起，保证充足的睡眠，建议最迟不迟于23时休息，有助于闭藏阳气，充养精气，增强免疫力。
冬季也要坚持运动，让气血循环起来，但运动不宜太剧烈，可多做静功，例如八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏，微微出汗即可，尤其是体质虚弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而复感风寒。
