大家好，我是肥肠。
话说，你们的新年计划都做好了吗？
比如，2025年成功考研上岸、顺利升职加薪、赚多少钱、买什么车、去哪儿旅游之类的。
每个人的计划可能不同，但都蕴含着一个共同的元素：追求幸福。
所以，幸福是什么？从哲学、社会学到心理学，很少有人能把幸福的真正定义说清楚。
我很认可《胡思乱想消除指南》中的一句话：
幸福是一种主观上舒适、健康、愉悦的状态。
作者认为，幸福是由我们的个人特征（如自尊水平、掌控感、外向和乐观）和生活方式（如工作、兴趣、目标和人际关系）决定的。
换言之，抛开充满不确定性的「外在追求」，我们完全可以通过「向内探索」来获得幸福。
接下来，我分享8个「向内探索」的小建议。
1/自尊水平：自尊是一种对于自身价值的感知。
对了，自尊和自我效能感还不一样。
比如，你相信自己有能力处理好某件事，事实证明，你确实能处理好这件事。
但这并不代表你认可自己，你依旧觉得自己不够优秀，不配得到别人的重视和接纳。
曾经的我就属于典型的“低自尊”人格，正因为这个原因，我迟迟未敢变现。
怎么办？作者给了一个建议：无条件的自我接纳。
接纳自己全部的好与坏，尽管我们有各种缺点和不足，生而为人就是我们的价值。
同时，肯定自身的优点和长处，勇敢去拼、去闯，用一个个小的成功把自己的“低自尊”养起来。
2/掌控感：感觉能掌握自己生活的人更幸福。
这里说的掌控感不是说你赚了多少钱、买了多少房、开了多少家公司，不现实。
对于普通人来说，找到一些小挑战，并逐步攻克，足以让我们获得掌控感。
比如，坚持每天早起、背20个单词、做10个仰卧起坐、跑1km、写500字短文...
当初我就是靠着攻克以上挑战，慢慢找回掌控感，最终挣脱“抑郁情结”这个泥沼。
3/外向：孤僻的人最容易抑郁、封闭自我，尽量多和外界接触、交流。
那么作为不爱社交的i人怎么办？我有3个建议：
▪️多在线上和别人沟通，这也算一种“外向”。
▪️主动和身边的人打招呼，从最简单的“你好、谢谢、好的”开始，逐渐培养起自己交流的习惯。
▪️走出家门，多参加线下的陌生人聚会，不用说话，静静倾听别人吹牛就好。
4/乐观：悲观者往往正确，但乐观者更幸福。
以前我挺悲观的，总觉得自己看透了很多事，对未来充满绝望，凡事束手束脚、不敢尝试。
后来我学会了「降低预期」和「长期主义」。
哪怕这件事的成功率只有千分之一，但也有成功的几率，不是吗？况且，失败又如何？这难道不是普通人的标配结局么。
这次不行就下次，长期坚持，用大数量去冲小概率，成功一次就血赚。
5/工作：令人满意的工作是整体生活满意度的一个关键指标。
书中建议，参加志愿者服务可以找回对于的工作满意感，但我觉得不现实。
因为我们每天下班都那么累了，哪儿还有心思和精力去做志愿者服务？
我认为更为现实的办法是换工作。
如果你对当下工作厌恶至极，不如趁着年后赶紧辞职，去换一份对身心健康更有益的工作。
6/兴趣：一定要培养属于自己的兴趣爱好。
毕竟，考研、赚钱、升职这些事充满不确定性，但兴趣爱好却能带来稳稳的快乐。
我的兴趣爱好是徒步、健身、读书、吃美食，无论现实好坏，我都能从中汲取到持续且稳定的快乐。
所以，你的兴趣爱好是什么呢？
7/目标：带着目标去生活的人最有幸福感。
想象一下，5年之后，你在什么地方？做着什么事？和谁在一起？过着什么样的生活？
接着，将思绪拉回当下，睁开眼，花些时间思考刚才出现的画面，并把它们记录下来。
这些都是你今后需要重点留意和努力的目标。
8/人际关系：你有多少时间是和喜欢的人一起度过的？你会优先考虑人际关系吗？
不管你是i人还是e人，良好的人际关系都有利于我们疗愈自身。
这里的人际关系不是指门庭若市，八面玲珑。
只要你和家人关系和睦，有几个交心好友，能够私下吐槽生活的酸甜苦辣，足矣。
-
今日分享完毕。
希望以上8个的小建议，能给大家的「新年计划」提供几个新思路。
向内探索，其乐无穷。
最后，祝大家元旦节快乐，我们下期见🥳
—END—
欢迎加我微信，朋友圈每日分享读书、写作、成长类干货，共同进步。
如果你有相关问题，欢迎交流，我也会推荐相关书籍，助你早日走出疑惑。
