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专家提醒：每天晚上的9点~11点
被称为人定，也就是入睡时间
不知何时起“好好睡上一觉”
对许多人来说却成了一件很奢[侈]的事
自测：你是否也有【睡眠障碍】？
1、入睡时间超过30分钟；
2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次；
3、多梦，总睡眠时间少于6小时；
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事；
5、起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困；
6、黑眼圈，心慌，脾气暴躁且难以克制。
失眠怎么办？
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@楠楠：被失眠困扰9年之久，后因中医让他尝试酸枣仁粉，睡眠数据质量直线上升！
△睡眠软件数据
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每天一杯，拥抱好睡眠
做法：龙眼肉4克、适量小米煮粥，加入酸枣仁粉20克搅拌均匀，晚餐食用。
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酸枣仁还可以煮二枣安神汤喝。
食材：酸枣仁10克、大枣3枚。做法：大枣先掰开，和酸枣仁一起煮汤，睡前半小时饮用。
经过破壁粉碎处理的酸枣仁粉，其颗粒更细，口感更丝滑，因此喝起来会更顺口。
一罐有250克。打开罐子，一股酸甜的香气扑鼻而来，一次2勺，用200ml的温水一冲，一杯温润的饮品诞生。
一罐能吃小半个月。
睡前2~3小时前喝一杯，方便快捷，心静下来，睡意自然而然袭来~
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