有多少人，每天早上是在刺耳的闹钟声中挣扎起床的？起床后并没有预想中的神清气爽，而是疲惫不堪？
——这些问题可能都与闹钟有关！
闹钟设置不对，不但会让起床变得痛苦，还会对身心造成不良影响。
一、被闹钟突然吵醒
可能出现哪些问题？
我们的睡眠周期分为三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。自然苏醒，一般发生在快速动眼期之后。
然而闹钟响起的时间，可能发生在睡眠的任一阶段。
有研究发现：若是在深度睡眠中被闹钟吵醒，醒来后的2小时内，短期记忆、认知表现都会比较差，运动能力也会受到影响。
二、刺耳的闹钟铃声
可能增加压力
为了能被闹钟叫醒，很多人都会设置节奏强烈的音乐作为起床铃声。
然而，当闹钟比较刺耳时，人可能会被突然吓醒，醒来的瞬间容易出现会心跳加速、血压升高、身体紧绷的情况，长期如此人的身心都会承受压力，也容易变得暴躁、焦虑，带来一定的健康隐患。
三、设置多个闹钟
可能导致慢性疲劳
有的人为了确保第二天能够准时醒来，往往会一口气设置多个闹钟。
但这种做法，很可能会陷入“睡眠惯性”的状态，被闹钟反复叫醒却始终无法完全清醒。当你继续等待下一个闹钟的时候，身体和大脑都处于紧张的状态，很容易导致慢性疲劳。
若长期处于疲劳状态，就会导致记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、免疫力下降等问题。
如果你经常被闹钟惊醒，起床疲惫不堪，不妨先从闹钟设置改变吧！
当然，保持规律且充足的睡眠也是非常重要的哦~
【1】科普中国.千万不要这样定闹钟！！！这么做危害比你想得多……[EB/OL].2024-02-23.https://mp.weixin.qq.com/s/3xhWMOwQvbvVnR-dD-weDQ
