在追求身材的路上，一些女生会遇到这样的情况：平时食量不大，运动量也足够，明明四肢都不胖，唯独小肚子鼓鼓囊囊。
这其实并非单纯的胖，背后可能有更为复杂的原因。今天我们就来聊聊几种小腹异常肿胀的情况，以及该如何解决。
一、骨盆前倾
骨盆前倾是一种体态问题，是骨盆位置偏移的现象。其突出特征为小腹前凸、臀部后翘，还会有“伪翘臀”的表现。
骨盆前倾不仅会影响体态美观，还会影响内脏稳定、引起腰部疼痛、增加脊椎负担、核心肌群无力等健康问题。
久坐、缺乏锻炼、错误的站姿和坐姿、长期穿高跟鞋等因素都可能导致骨盆前倾。
想要改善骨盆前倾，可以尝试靠墙站、调整坐姿走姿、瑜伽、普拉提等方式，并加强核心部位的训练（臀部、腰腹）。
二、妇科疾病
如果四肢不胖但肚子不但突出，并且摸起来硬硬的，则有可能是子宫肌瘤和卵巢肿瘤两种妇科疾病。
01
子宫肌瘤
很多子宫肌瘤患者通常无自觉症状，多通过体检发现；部分患者会出现月经异常、腹部肿块、白带增多、尿频尿急、阴道分泌物增多等表现。
不过大部分子宫肌瘤都不会恶变，若无明显症状，通常只需定期复诊；若有上述不适症状，或怀疑有恶变，则可能需要手术治疗。
02
卵巢肿瘤
良性肿瘤一般不严重，手术治疗后可恢复；交界性肿瘤大部分都是良性，但也存在一定的恶变可能；卵巢恶性肿瘤可能威胁生命。
肿瘤较小时，通常无症状，常在妇科检查时偶然发现。
肿瘤增大时，能明显感觉到腹胀或腹部扪及肿块。
肿瘤长大占满盆腔和腹腔时，还会出现尿频、便秘、心悸等压迫症状。
因此，女性应定期进行妇科检查，尤其是卵巢恶性肿瘤高危人群。若发现小腹有明显肿胀，千万别忽视，应及时就医明确诊断！
三、产后腹直肌分离
腹直肌指的是腹部正中的一块长条肌肉，它被3~4条横行的肌腱分隔成多个肌腹，展现出来的样子也就是我们常说的“6块或8块腹肌”。
女性在怀孕时，增大的子宫会将腹直肌撑开、两侧间隙增大，腹直肌过度伸展后，容易导致“腹直肌分离”。
大部分孕妇在产后可以自行恢复，但仍有部分女性，由于多次妊娠、高龄、多胎妊娠、运动不足等原因，腹直肌无法自行恢复，必须通过专业的修复训练或手术干预。
若长时间腹直肌分离，两侧腹直肌的间隙会逐渐被脂肪填充，最终表现为腹部隆起，严重影响身材。
此外，腹直肌分离程度越深，对于腰椎、盆骨的稳定性影响越大，导致腰椎间盘突出、脊柱侧弯以及核心稳定下降等危害。
不想出现腹直肌分离，孕期控制体重、坚持适度运动、增强腹壁及下肢肌肉力量是非常重要的预防手段。
