一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。吃饱了，才有精力更好的学习。继光宝宝们，快来看看强大的继光美食团队本周将如何温暖你的胃！
推荐菜
泡椒芋儿鸡、水煮肉片
星期一食谱
1
早 餐
鸡蛋 白面馒头 绿豆粥
红薯玉米糊 炝炒生菜 酸辣土豆丝
2
课间餐
水果 糕点
3
午餐
泡椒芋儿鸡 青椒土豆回锅肉
素炒油麦菜 山药肉片汤 南瓜干饭
4
晚餐
蒜香盐煎肉 肉沫蒸蛋
番茄玉米粒 酸辣肉沫汤 米饭
星期二食谱
1
早 餐
鸡蛋 肉沫花卷 红苕粥
红豆玉米糊 炝炒小白菜
白油花菜
2
课间餐
水果 糕点
3
午餐
干锅鸡尖 烂肉豆腐
炝炒莲白 海带龙骨汤
小米干饭
4
晚餐
青椒腐竹肉片 荷花肉片
红萝卜炒粉丝 三鲜汤 米饭
星期三食谱
1
早 餐
鸡蛋 鲜肉包 白萝卜粥
杂粮玉米糊 炝炒莲白 韭菜豆腐干
2
课间餐
水果 牛奶
3
午餐
仔姜兔 泡椒莴笋肉片
醋溜大白菜 冬瓜肉片汤
玉米粒干饭
4
晚餐
红油水饺 什锦炒饭
星期四食谱
1
早 餐
鸡蛋 南瓜馒头 小米粥
玉米糊 炝炒大白菜 酸辣藕丁
2
课间餐
水果 糕点
3
午餐
山药番茄煲排骨 韭菜河粉炒肉丝
蒜泥小白菜 酸辣粉丝汤 红豆干饭
4
晚餐
地瓜肉片 西芹豆干炒肉丝
炝炒莲白 紫菜煎蛋汤 米饭
星期五食谱
1
早 餐
鸡蛋 豆沙花卷 南瓜粥
黑米粥 青椒茄子 清炒嫩南瓜丝
2
课间餐
水果 糕点
3
午餐
水煮肉片 孜然热狗
冰糖南瓜 番茄煎蛋汤 白米干饭
美食天下——茶树菇
茶树菇，原为江西广昌境内高山密林地区茶树蔸部生长的一种野生蕈菌。是集高蛋白，低脂肪，低糖分，保健食疗于一身的纯天然无公害保健食用菌。经过优化改良的茶树菇，盖嫩柄脆，味纯清香，口感极佳，可烹制成各种美味佳肴，其营养价值超过香菇等其他食用菌，属高档食用菌类。
茶树菇含有人体所需的18种氨基酸，特别是含有人体所不能合成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等营养成分，其菇柄脆嫩爽口，味道清香。还有丰富的B族维生素和多种矿物质元素，如铁、钾、锌、硒等元素都高于其它菌类，中医认为该菇具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等功效， 是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。
图文 / 后勤办
校对 / 曹心胜
编辑 / 扬 倩
审核 / 杨冬生
