一周食谱
一餐一饭，一朝一夕
美味餐食让生活充满温暖
好好吃饭，好好成长！
1
6月3日 周一
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、茭白烧肉、地三鲜、地蒲虾皮汤
午点：赤豆粥、虾皮
2
6月4日 周二
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、木耳炒鸭丁、蚝油生菜、菌菇豆腐汤
午点：小馄饨、小番茄
3
6月5日 周三
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、豌豆虾仁、清炒空心菜、菠菜肉丝汤
午点：燕麦花生粥、苹果
4
6月6日 周四
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、糖醋排骨、蒜苗香干、丝瓜鸡蛋汤
午点：白菜肉末年糕、香蕉
5
6月7日 周五
早点：牛奶、饼干
午餐：红烧牛肉面
午点：蒸山芋、火龙果
夏季水果小课堂
荔枝的营养价值
荔枝是一种热带水果，它的外皮呈红色或粉红色，表面有许多小凸起，内部是白色的果肉，质地柔软，吃起来清甜可口，香味浓郁，深受人们喜爱。食用荔枝有以下好处：
1.营养丰富，荔枝含有丰富的维生素C，碳水化合物、葡萄糖、钾、镁、纤维素，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，具有补充能量、增加营养的功效。
2.抗氧化性，荔枝含有多种抗氧化剂，如花青素、类黄酮和多酚等，这些抗氧化剂有助于保护身体细胞免受自由基的损害，减缓衰老过程。
3.促进食欲，荔枝中的纤维素可以促进肠道蠕动，具有开胃益脾的功效，从而有效促进食欲。
4.促进睡眠，荔枝中含有一种天然成分——荔枝碱，可以起到镇静作用，有助于安稳入眠。
5. 补虚益肺，荔枝中所含天然葡萄酸可以促进血液循环，体质弱的人食用荔枝可起到补血益肺的效果
编辑｜范雯一
审核｜园长室
