萌芽熊的回信：
点亮逐梦少年的希望之路
云云：
萌芽熊你好！最近我的心情有点失落，因为自从上了初中后，我的成绩便一落千丈，我觉得自己不是学习的料子，看不到未来的希望。家人也觉得我考得不好，打击我，让我多做卷子。但我认为刷题并不是提升成绩的唯一方法。现在互联网发达，各行各业都很卷，我认为我可以去坚持我的梦想，长大成为一名舞者，或者是一名舞蹈老师，用我自己的方法将美传递给后辈们。萌芽熊，我似乎在初中的路上迷失了方向，请你帮帮我吧!
萌芽熊：
致萌芽熊勇敢的朋友云云！非常感谢你信任萌芽熊，把你的烦恼告诉我了!看到你的来信，我很心疼你呢。学习有时候真的会像一座大山，压得人喘不过气来。你说自己成绩不太好，达不到自己的标准，这种感觉肯定不好受。不过呀，你要知道，每个人都有自己的节奏，就像花朵有的开得早，有的开得晚，但都会绽放出美丽的光彩。
首先，你可以试试 “积极自我对话”。当你觉得自己不行的时候，就对自己说一些鼓励的话，比如 “我这次没做好，但我在努力，下次会进步的”。这是因为我们的潜意识会受到自我对话的影响，积极的话语能让你更有力量去面对困难。
其次，你可以使用“目标分解法”。你有一个成为舞蹈老师的梦想，这很棒呀！但这只是一个大目标。那你可以把它分解成一个个小目标，比如这个月学习一种新的舞蹈基本动作，或者每天练习舞蹈半小时。这样，每完成一个小目标，你都会获得成就感，这种成就感会激励你继续前进。互联网时代给我们带来了很多机会，你可以利用网络上的资源，学习舞蹈知识，朝着自己的梦想一步步迈进。每次进步一点点，慢慢地你就会发现自己越来越厉害啦。
家人不理解你的感受，这让你更难过了吧。你可以试着找个机会，心平气和地跟他们说一说你的想法和心情，让他们知道你也在努力呢。你可以选择一个大家都比较放松的时间，比如周末的下午，用“我”语言来表达你的感受。比如 “我感觉很沮丧，因为当我成绩不好的时候，我得到的是批评，这让我更加没有信心了”。这种表达方式能够让家人更好地理解你的内心感受，而不是引发冲突。
最后，当你感到压力大或者心情不好的时候，试试 “深呼吸放松法”。慢慢地吸气，数5个数，然后慢慢地呼气，数8个数。这样做可以激活你身体的放松反应，缓解焦虑情绪。
就像“种子墙”上面写的：每一颗种子都值得被期待！你要相信自己有无限的潜力，不要灰心，我会一直在这里陪伴你、支持你的哦！
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图文：殷 婷
编辑：樊朱晔
审核：印晓洁
