为什么冥想是最能显著提升你意识水平和创造力的日常习惯：如何学会并坚持

如果有一个习惯，能显著改变你的生命状态和意识水平，我觉得就是冥想。

最早我在桥水达利奥信息中注意到他日常保持冥想数十年，这引发了我最开始的好奇。

后来我自己也已经冥想很多年，大部分时间是使用油管的视频，也用过一些app进行辅助。

这期推文翻译自actualized.org，关于为什么我们需要冥想，以及如何冥想。视频发布于2014年，但时至今日，如果你想学习如何冥想，或者想尝试了解冥想的原理，这篇推文依然是你在全网能找到最深入浅出的选择。当然如果英文过关，也强烈建议去看Leo的原视频。

嗨,我是来自actualized.org^[1]的Leo。在这个视频中,我将告诉你如何冥想。我希望这是一个非常基础的视频,能帮助你在生活中真正开始冥想实践。我们将讨论冥想为什么重要,具体如何冥想的技巧,最后我们会讨论人们在冥想中遇到的一些常见陷阱和困境,这些往往会阻碍他们建立持续的冥想习惯。而持续性对于获得冥想的益处非常重要 - 你不能通过一两次冥想就获得益处,你必须让它成为习惯。所以我要告诉你一些你需要理解的重要细节,以便成功培养这个习惯。因为当我几年前尝试冥想并想让它成为习惯时,我也曾经跌跌撞撞,试图坚持但总是中断。我做过几次30天的冥想挑战,虽然能够坚持完成这些30天的挑战,但最终还是没有坚持下来,也没有看到效果。

但现在是2014年底,从2014年初开始,我每天都坚持冥想1小时。我从新年伊始就开始了,可以说这是我的新年愿望。我每天冥想1小时,整年都保持一致没有错过一天。现在我大概已经连续坚持了250多天,即将迈入300天。这就是你想要的 - 你想要这种非常稳定的持续性。现在对我来说,即使1小时是一大段时间,但要持续保持也相当容易了,因为我已经养成了这个习惯。让我分享一些我通过近一年持续冥想学到的重要经验。

佛教徒有一种描述我们心智的方式。他们说,你的心智就像一只疯狂的猴子,总是四处乱跑,永远亢奋,总是寻找新事物,无法静坐。更糟的是,它不仅仅是一只疯狂的猴子,想象这只猴子还喝醉了,完全失控。更糟的是,这只疯狂又醉酒的猴子还被蝎子蜇了一下。这就是你大脑的完美比喻,这就是你的心智在没有开始冥想、没有开始真正关注每分每秒在你脑海中发生的想法和情绪之前的运作方式。很难意识到这就是实际情况 - 你的心智就是这只疯狂、醉酒、被蜇的猴子。当你开始冥想,你就会越来越意识到:天啊,这真是再贴切不过的描述了。

那么,如果你让一只疯狂、醉酒、被蜇的猴子来管理你的生活,会是什么样子?这会是一个出色、非凡、成功、充实、快乐、平和的生活,还是会是一个疯狂、神经质、混乱、过度紧张、不知所措、做出愚蠢决定的生活?显然是后者,对吧?你不会想要那样。所以冥想的终极益处就是让这只醉酒疯狂的猴子恢复正常,让它受控。这样你就能去除蝎子的毒素,去除醉酒状态,去除疯狂,最后就只剩下一只放松的猴子。你越是冥想,就越能去除这些不良特征。最终你能达到一种真正平静安详的状态,想象这只猴子服用了镇静剂,这就是你能达到的状态。这是一个很好的状态,但需要一些努力才能达到。

让我们谈谈冥想的其他一些好处。冥想的好处,首先一个很重要的方面是掌控情绪。你的情绪主导着你的生活,决定着你能在生活中成就多少,决定着你是否会破坏自己的成果。这非常重要。情绪也决定着你的感受 - 如果你总是情绪化,总是起起落落,有许多负面想法,这会让你在生活中感到压力和焦虑。所以这正在破坏你的生活质量。冥想可以帮助控制这一点。

冥想对于消除压力非常有效。冥想对于帮助你戒除刺激也非常有效。现在很容易上瘾,你可能会沉迷于电视、互联网、色情、毒品、食物、性,等等。冥想教会你摆脱这些东西,不再像现在这样疯狂,而是保持平静与平和,真正做到在当下快乐。

真正的快乐只能通过活在当下并对当下感到满足来实现。你可能注意到,如果你总是追求刺激,这会在你的生活中产生过山车般的起伏 - 你可能会有美妙的性爱体验,但之后会有低谷,因为你不可能永远保持性爱状态;你可能会嗑药获得快感,但之后会有低谷,因为你不可能永远嗑药;食物、酒精、互联网、电视也是如此。所以你要训练你的大脑感到满足的是一个非常稳定的满足感,就在当下,无论发生什么。不一定非要是愉悦的事情,这是通过冥想你能获得的一个很重要的东西。

冥想还能增强你的意志力。科学研究表明,即使每天只冥想10到20分钟,在几周内的脑部扫描中就能看到前额叶皮质在建立新的连接,变得更强大。这将帮助你的工作,帮助你的健身,帮助你想做的一切。这确实是一种大脑训练,是最古老、最原始的大脑训练形式。你不需要玩在线游戏来训练大脑,训练大脑最好的方式就是实际使用你的大脑,其中一种方式就是通过冥想。

这对大脑健康也很有帮助。越来越多的研究表明,像阿尔茨海默症这样的疾病实际上是大脑缺乏使用的结果。当你停止使用大脑时,大脑就会萎缩。当你持续主动使用大脑时,就像肌肉一样,在使用时它就会生长和发展。

冥想的另一个很棒的方面是它能提高你的生产力和创造力。如果你是一个很有效率的人,如果你是一个务实的、不信神秘主义、不信嬉皮士那一套的人,你很实际很务实,你只想在生活中、在关系中得到直接的结果,你想要更好的财务状况和更多的钱,这些都来自于生产力,而生产力来自于一个能够集中注意力的清晰思维。这就是你通过冥想培养的。你可以用冥想来变得更有创造力,因为创造力来自于潜意识,当你能够让自己平静下来,保持平和与稳定时,创造力就会涌现。当你的思维总是疯狂时,很难有创造力。所以如果你是一个富有创造力的艺术型人才,冥想对你会很有帮助。

冥想也是培养和实践正念的最佳方式。正念就是一种觉察,一种能够观察自己的情绪、心情以及他人和生活的能力。这是一种以客观的方式看待这些情况而不产生情绪反应的能力。比如,当你生气时,能够从外部观察你所处的情况和你正在感受的情绪,只是观察而不需要对此采取任何行动。正念的力量(我在其他视频中讨论过,这里不会详细展开因为这是一个很深的话题)就是它可以通过纯粹的观察和觉知,不带任何判断,不采取任何行动,来溶解负面情绪和任何令人沮丧的生活情况。这是一个很强大的工具,直到你开始冥想并开始培养这些能力之前很难理解这一点。你培养那个正念的肌肉,然后开始在生活中看到效果,这真的很酷。

最后,这可能是关于冥想最令人惊叹的事情,就是它可以用来获得开悟。这又是一个很高深的话题,我在这里不会详细讨论,但简单来说,通过适当且足够长时间的冥想,你可以真正溶解你的自我感,溶解你与世界的分离感,达到一种非常祥和平静的状态,这是你的自然状态,只是被所有疯狂的猴子噪音所遮蔽。这就是真相 - 你与世界是合一的,你与其他每个人都是合一的,当你能达到这种状态时,令人惊叹的是你会感到非常平和,完全满足,完全充实,不需要生活中的任何其他东西。这是你通过个人发展能够达到的终极状态,我个人正在为此努力,我真的很期待分享一些进一步的技巧,关于如何使用冥想来实际达到开悟。所以我之后会有更多相关的视频。

这就是为什么你要冥想。现在让我们谈谈冥想是什么。让我们给冥想下个定义。它其实很简单,基本上就是坐下来,让你的心平静下来,只是觉察当下正在发生的一切。这就是我对冥想的定义。这是让心专注于基本上什么都不想,就是什么特别的都不想,不陷入思维故事中。因为在你的头脑中一直都有这些故事在出现,可能发生的是你要么跟随这个故事,要么你只是观察这个故事自行展开并消散。这就是你头脑中的想法 - 想法就像穿过大气层的云。想象你的心就像大气层,想法就像云,它们只是飘过。它们非常随机,变化无常,一天是这种云,第二天是另一种云,有时候你会看到有趣的云团,有时候很无聊。但有时候我们会被这些想法触发,我们会被卷入其中,我们会被带离很远很远,被这些云带走。而冥想就是要完全静止,只是看着这些云在大气层中移动,不移动,不判断它们,不思考它们,只是看着它们。

在过去50年左右,已经有很多关于冥想的科学研究。他们对冥想的僧侣、佛教徒和瑜伽士进行了脑电图和功能磁共振扫描。他们也研究了普通的西方冥想者,就是那些每天只冥想10分钟的人。他们发现冥想对健康有巨大的好处,对改善你的生活也有巨大的好处。我们已经讨论了很多这些好处,但不要认为这只是某种新时代的传统或某种时尚习惯。冥想已经存在了数千年,这是有充分理由的,因为这些好处是非常真实的。事实上,科学现在才开始赶上一些在东方传统中谈论了几千年的好处,那里是冥想的起源地。所以有大量的科学证据,你可以读一些书,这些书会教你并真正让你相信这些令人惊叹的事情。

有很多不同的冥想技巧。今天我会给你分享一些很简单的东西。有些技巧让你专注于咒语,在心里重复肯定语;有些让你做特定的呼吸练习;有些让你以特定方式数呼吸;有些只是让你不断清空思绪。但实际上冥想非常非常简单,我想在这里保持事情非常简单。我要去除很多废话。事实是你不需要花很多钱上课,不需要花很多时间读书,不需要任何特殊设备。这就是我要给你的技巧,你可以用这个技巧,你可以用这个技巧达到冥想的最高境界。你只需要持续使用它。

所以第一步是准备一个计时器。我喜欢用我的智能手机,上面有计时器,我设置一个时间。对你来说,当你开始建立冥想习惯时,20分钟是一个很好的目标。让我们从这个时间开始。第二步是坐在某个安静的地方,最好是一个人独处。采取一个舒服的姿势,你不需要坐在全莲花位,这通常很困难,你甚至不需要坐在半莲花位。你可以就坐在椅子上,可以坐在沙发上,可以坐在床边。不要躺下,你需要坐起来,而且不仅仅是坐起来,你的脊椎越是笔直和挺拔越好,因为在冥想时你会遇到的一个问题是困倦,而纠正冥想时的困倦最好的方法之一就是保持背部非常直。我以前认为这不重要,直到我开始经常打瞌睡,我才发现实际上脊椎的角度非常重要。即使只是稍微倾斜一点,你也会变得更容易困倦。所以脊椎越直越好。如果你想开始时可以靠着椅背冥想,比如坐在有靠背的椅子上,这也没问题。但最终最好是坐在没有任何支撑背部的位置,只用你的肌肉来支撑,这样会让你保持最清醒。

所以你这样坐着,然后闭上眼睛,放松。不需要对呼吸做任何特别的事情,让呼吸自然进行,不要太刻意,让呼吸保持自动、平静和稳定。闭上眼睛,在你的脑海中,你要尝试清空所有特定的想法。就像我之前说的,你要试着不要陷入思维故事中。

可能是这样的:你坐在那里,很舒服,给自己一分钟时间调整,把需要挠的地方挠一下,这样你就能舒服地坐在那里。然后你要尝试在这20分钟内保持静止不动。立即会发生的是,在最初的5到10秒内,你的思维可能会是清晰的,但随后某个想法就会出现,某种故事,它会试图抓住你,把你带着走。也许我坐在那里,进入我脑海的第一个想法是:"哦糟糕,我得回复客户的邮件"。当你有这个想法时,你有一个选择:你可以继续这个思维的列车,开始思考它,比如:"好的,所以我需要做一些研究,我需要整理这个报告,然后我要把它发给我的客户。"你看,你可以被故事带走,或者你可以在你的脑海中注意到:"哦等等,那只是一个想法,我不一定要跟着它走。"让这个想法自己离开,但不要跟着它走。

就这样让那个想法离开,然后一旦你让它离开,可能会出现一个新的想法。新的想法告诉你:"哦天哪,我的食品用完了,我得去杂货店,哦天哪,我的车没油了,我得先加油。"同样,你可以开始进入故事模式,你可以说:"哦,我得加油,但是油价怎么样?我家附近的加油站关门了,所以我得去找个新的加油站。"你看你又被带走了,或者你可以就让它过去,再次等待新的想法出现。你就这样继续,让想法来了又走,来了又走,来了又走,而不从你所在的位置移动 - 我说的不是身体上的,而是在你的头脑中 - 就保持非常静止,做大气层,不要做云,让云自己飘过。

就是这样,你的大脑会偏离轨道,你不可能完美地做到这一点,这很难完美做到。所以在实践中,你必须做的是,你有时会被这些想法带走。有时你会被带走一点点,然后你会制止自己,重新集中注意力。有时你会被带走很远很远,你可能会发现自己陷入某种思维故事中,你会陷入其中5分钟,在这5分钟里你完全没意识到自己陷入了这个思维故事。但是5分钟后你会说:"哦对了,我应该在冥想,我去哪儿了?我迷失在幻想中了,让我把自己带回来,重新集中注意力,再次成为大气层。"

所以你会一遍又一遍地这样做,这基本上就是冥想。你这样做20分钟,或者你决定做多长时间,然后就完成了。20分钟结束时,你起身睁开眼睛,继续你一天中想做的任何事情。

这就是技巧,非常简单。这里没有什么新时代的废话,没有仪式,没有理论支撑,没有神,没有宗教背景,没有原则,没有圣书。它就是非常非常简单,你就是坐着清空思维。

虽然这很简单,但非常困难。如果你从未冥想过,你会发现令人震惊的是,要坐着20分钟不思考任何事情,不被故事带入幻想中是多么困难。非常非常困难。你会倾向于想在冥想中分心。

来自东方的许多传统对他们的冥想方式都有不同的仪式、理论、哲学和神学。所有这些东西都是分心。我发现分心的人会为什么不冥想找借口,他们会说一些像:"好吧,我屁股下面没有合适的垫子","我没有合适的垫子","我需要去上课","我需要去读这本书"之类的话。但事实是,这些东西只是分心。冥想应该非常简单,它本质上是要让你完全接受当下的此刻,就像你现在这样,不需要任何东西。这是你能做的最简单的活动,是极简主义的精髓。所以不要让别人让你认为你需要更多信息、更多理论、更多设备之类的东西。你不需要这些,实际上这些东西只会分散你的注意力。注意你的心是如何试图让冥想变得太复杂,它不需要复杂,要非常简单。

我发现,每当你试图让冥想变得复杂时,那就是你试图拖延不去做它,你的心很狡猾,它会试图拖延,特别是在开始时当你还没有养成习惯时,只是因为它不想静坐。记住那只醉酒疯狂被蜇的猴子,它想要四处奔跑,它不想静坐。强迫你的心静坐是最可怕的事情。

这里有个诀窍 - 此时让我们实际谈谈如何建立成功的冥想习惯。诀窍是这必须每天进行。这20分钟每一天,工作日、周末、假日、生日、圣诞节、新年、情人节,每一天。在度假时也要做,在你最糟糕的日子也要做,当你分手时,当你的生意崩溃时,当你损失了10万美元时你仍然要做,当你生病住院时你仍然要做。这就是重点。如果你不打算每天冥想,那么继续看这个视频并继续下去是没有意义的。甚至不要尝试,这是毫无意义的,不会让你有任何进展。

冥想需要每天进行,不仅仅是一个月,不仅仅是一年,而是你需要承诺终身这样做。这是我发现必要的,因为这就像去健身房一样。如果你只打算去健身房一周,为什么要去?如果你只打算去一个月,为什么要去?这毫无意义,你只会浪费很多时间并感到非常沮丧。关于冥想的事情是,它需要工作才能开始获得好处。是的,即使在短短几周内你就会得到一点好处,但真正的好处是在几个月甚至几年后才会到来。这是一件微妙的事情,冥想不是那种立即就能给你生活带来巨大提升的东西,至少在开始时不是。要开始获得那种巨大的提升需要几个月和几年的时间,不会立即发生。所以你需要用这些期望来准备你的心,否则我发现你会失败。

这里是我看到人们在冥想中遇到的一些常见疑虑和陷阱。第一个是他们告诉我:"Leo,我无法集中注意力,我有注意力缺陷,我的心无法集中。"不,每个人的心都能集中,你的心没有问题,只是你没有训练它。冥想会帮助训练这一点,所以如果你无法集中注意力,这意味着你需要更加努力地冥想,这不是借口。

第二个是人们告诉我:"Leo,我一直试图冥想,但在冥想过程中我的心无法平静下来,我无法平静。"同样,这不是你有什么根本性的问题,这只是心的运作方式,这正是为什么需要冥想。这有点像告诉我:"但是Leo,我很胖所以我不应该去健身房。"不,如果你胖,那是因为你没有去健身房,你比普通人更需要去健身房。同样的道理,你的心会通过反复练习冥想学会平静下来。

仅仅因为你在冥想过程中不能总是集中注意力,并不意味着你做错了。我认为这是人们最大的失败点。人们认为:"好吧,我坐在这里20分钟,即使我坐了20分钟,我就是无法让我的心平静和平和。"他们想象在他们脑海中有一个禅师形象,能在那里坐20分钟或整整一小时保持完全平静的心。他们认为那就是冥想,如果他们做不到那样,那我就不是在冥想。不,冥想是整个过程,不仅仅是平静的部分。

所以当你开始时,会发生的是你会有一些平静的窗口,可能这里5秒钟,然后5分钟后你会有另外5秒钟,然后也许你会在20分钟的冥想过程中某个地方达到10秒钟。但不要期望你能整整20分钟都保持那种状态。你可能需要十年才能达到那种状态,也许经过10年的冥想练习,你才能完美地做到20分钟。但现在你不会接近那种状态,所以不要设定那种期望,不要认为仅仅因为你这里有5秒钟的平静,那里有5秒钟的平静,但其余时间都是心理噪音,就认为你somehow失败了。不,那就是完整的20分钟,只要你坐下来努力集中注意力,你就在冥想,即使你的心在发疯,特别是当你的心在发疯的时候,那就是肌肉在训练。

想象一下,我让你去健身房,告诉你去健身房,你去了几周,然后你告诉我:"哦天哪,我的肌肉好酸,每次做二头肌弯举时我都在拉伸我的肌肉。"是的,就应该是这样的,你的肌肉酸痛是有原因的,因为你在锻炼它们,它们在训练,你实际上是在分解肌肉组织,而那些你做的真正困难的最后几次,实际上是在最大程度地增强你的肌肉。继续这样做,你的肌肉会变得很大。冥想也是一样,所以当你的心在喋喋不休,难以集中注意力时,你把它带回来并集中注意力,这时你获得了最大的好处。所以你必须重新构建这个观念,说:"不,我做得很好,这意味着我做得对。"

另一个期望是人们认为冥想会很激动人心和刺激。不,如果你觉得冥想一开始很无聊,这完全正常。在冥想时你会有各种各样的感受,有时你会感到烦躁、沮丧、压力、无聊、困倦、疲倦、焦虑,所有这些都是正常的情绪。特别是关于感到沮丧和烦躁,有时人们会做20分钟的冥想,最后实际上会变得烦躁而不是平静,他们会对自己说:"但是有什么意义呢?我以为冥想应该让我更平静,我一定做错了。"不,你做得恰到好处。冥想并不总是让你平静,这是经过多年冥想后的最终状态。实际上,一开始你在冥想时会非常烦躁,这没关系,记住你在锻炼你的肌肉。

有些人说:"好吧,我不明白冥想的意义,为什么我要继续这样做?"我会在视频最后讲到这一点。还有一些人有这样的想法:"我不是一个好的冥想者,不知何故冥想对我来说就是不对,它可能对其他人有用,但对我不起作用。"不,这完全是废话。冥想确实对每个人都有效,所有人类都可以冥想,每个人都能成为熟练的冥想者。你只需要持续练习,这是你没有在做的。

这里有一个原则,我希望你在余生冥想时都能记住:在冥想中发生的一切,只要你坐在那里集中注意力,试图保持正念,只要你在做这些,其他发生的一切都是完全正常和自然的,而且是好的。困倦、疲倦、感到无聊、感到焦虑,所有这些都很好,你做得对。这是一个非常重要的原则,一旦你接受这个原则,你就可以用它来重新确立自己。因为你会有那些冥想的日子,你会觉得:"哦,它不起作用,我一定做错了什么。"你会开始怀疑自己,特别是当你生活中发生一些动荡的事情时。冥想最困难的时期之一是当你和你的女朋友或男朋友分手时。天哪,那天或第二天早上冥想就像地狱一样,因为你的思绪到处都是,它在想所有这些负面的想法。但你就是坐下来,试图集中注意力,尽你所能,那天不可能有一个完美的冥想。你会有一个非常动荡、非常烦躁的冥想,但当你完成时,你对自己说:"你知道吗?我坐在这里,我做到了,我履行了我的承诺,这才是真正重要的。"其他一切都没问题。

在冥想时不要评判自己,实际上要试着关闭你的逻辑思维。不要过多思考你在想的想法,不要做任何元分析,就坐着保持平静。这有点像你试图找到你思维的关闭开关,你永远不会找到那个关闭开关,因为没有关闭开关,想法就是会出现。通过冥想你会学到的一件事是,你对你的想法的控制并不像你认为的那么多,这很好,因为你要学的是正念,你要观察这些想法,这不会让它们停止,只会让你与它们保持距离和分离,让你与它们解除认同,直到你真正经历它之前,你甚至不会意识到这有多强大。

我想说明的是,即使你每天都坚持,冥想的前两年也会很艰难,因为你的心不善于一次又一次地把注意力从这些游走的想法中带回来。这会很困难,你必须告诉自己这是正常的,不会一帆风顺。

这就引出了最后一个问题:当有这么多困难、沮丧、烦躁、感到无聊、疲倦和困倦等等时,你为什么要冥想?好吧,我们已经讨论了一些好处,但如果你过去尝试过建立成功的冥想习惯却失败了,那是因为你缺乏对冥想能为你的生活做什么的愿景。现在我能很好地坚持冥想的原因是,经过大量研究和尝试错误,我终于能够创造一个我真正相信的愿景,从内心深处说服自己冥想是我应该终身坚持的事情。

这是我为自己描绘的画面:我想象通过多年的冥想,我将培养真正强大的情绪控制力。我也想象自己无论环境如何都能快乐。这有多酷?如果我生活中出现问题,我仍然会快乐;如果我生活中发生了很棒的事情,我仍然会快乐。我将控制我的生活,我将控制我的情绪,这将帮助我的人际关系,帮助我克服任何负面的成瘾或习惯,它将建立强大的精神意志力,我可以在我的事业中运用。我很注重事业,我也能把这用于提高生产力,我很注重生产力。我也很重视创造力,我喜欢在工作中富有创造力,这会帮助我实现这一点。

我也意识到,如果没有冥想,我永远不会真正获得生活中的满足,这是不可能的,因为我只会像那只醉酒的猴子一样追逐和四处奔跑,寻找刺激的来源。我想让自己摆脱这一切,我看到5到10年后的自己比现在更不依赖刺激,我可以看到这对我的整个生活产生巨大的积极影响。

最终让我真正兴奋的是使用冥想来获得开悟的潜力,与整个世界合而为一的感觉,失去自我,失去我们作为人类每天追求的所有琐碎事物,保护自己的需要,所有的不安全感,所有的负面情绪,所有这些最终都源于自我,我会拍摄更多的视频来讨论这个,但对我来说,达到那种状态是一个非常令人兴奋的前景。

这就是我如何说服自己的。你必须在自己的心中建立一个理由,从这个好处清单中挑选和选择对你最重要的东西,抓住它,试图创造这个愿景,然后开始30天的冥想习惯。先从30天开始,做一个30天的挑战,看看你能否连续坚持30天,每天都像时钟一样准时20分钟,看看你能走多远。如果你仍然不相信,没关系,继续尝试,因为第一次我做30天挑战时我也不相信,后来又中断了。你要一次又一次地回到正轨,直到最终你看到这是作为一个人必须做的事情,如果你想在生活中获得满足、快乐和充分的潜力。

这不仅仅适用于嬉皮士,而是适用于每一个人。如果你不冥想,而你说这太难了或者其他什么借口,最终这只是因为你懒惰和缺乏纪律,你不想变得有纪律,训练你的心需要很多练习,因为你的心是你最难驾驭的部分,它是那只醉酒的猴子。所以突破懒惰,突破缺乏纪律,开始这个习惯,当你成为一个好的持续冥想者时我们再聊,我会拍摄很多很酷的视频,帮助你把冥想引向更高级的东西,比如开悟,这将会非常令人兴奋。

好的,这里是Leo,我要说再见了。请在下面留下你的评论,如果你喜欢这个视频请点赞。也请在Facebook上分享给朋友,让这个信息传播出去。最后,来actualized.org^[2]注册我的通讯。这是一个免费的通讯,我每周都会发布关于个人发展和自我实现主题的新视频。我为未来几个月和几年的订阅者准备了很多很酷的独家内容。我对我发布的工作和视频的数量非常持续和多产,所以我会继续发布更多很酷的内容,很多都是免费的。所以注册,你就会收到所有这些关于如何掌控你的生活、如何掌控你的情绪、如何掌控你的人际关系、如何掌控你的财务、职业的信息,所有这些东西。如果你对开悟感兴趣,那是我非常兴奋的事情,我会拍摄很多视频来帮助你理解这些东西,所以请注册。

参考资料