随着《喜剧之王单口季》的热播，“付航”这个名字也逐渐走入大众视野。他的表演风格充满激情，是敢喝 “火” ，更敢用幽默面对生活磨砺的勇者，在付航的身上我们看到了一个充满“passion”的人面对内耗和焦虑时积极的处事态度。
图源：《喜剧之王单口季》
不少人在生活中容易“想太多”、精神内耗、紧张焦虑，中医认为多思多虑耗伤心脾，引起食欲不振、脘腹胀闷、心慌失眠、疲倦乏力等不适。今天，安徽中医药大学国医堂门诊部与您一起从中医的角度解读精神内耗的应对之法。
调和情志
中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对健康有重大影响。《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”保持平和的心态，避免过度的情绪波动，有助于维持身心健康。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式调节情绪，可以有效缓解焦虑和压力。
饮食调养
合理的饮食对于精神健康至关重要。《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”例如，苦味食物如苦瓜、莲子等，有助于清热泻火，缓解烦躁情绪；甜味食物如红枣、蜂蜜等，则具有滋养脾胃、舒缓情绪的作用。
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适度运动
中医强调“动则生阳”，适度的运动可以促进气血运行，增强体质。《黄帝内经》中提到：“形劳而不倦。”选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，可以帮助我们释放压力，提升情绪。
充足睡眠
良好的睡眠对于恢复精力和情绪稳定至关重要。《黄帝内经》中提到：“人卧血归于肝。”保证充足的睡眠时间，建立规律的作息习惯，有助于身体的自我修复和精神的恢复。
中药调理
在中医师的指导下，可以适当使用中药进行调理。例如，柴胡疏肝散可以疏肝解郁，适用于肝气郁结引起的情绪问题；甘麦大枣汤可以养心安神，适用于心神不宁、失眠多梦等症状。
针灸治疗
在中医师的操作下，可以通过针灸刺激特定的穴位来调节气血，平衡阴阳，从而缓解精神内耗。常用的穴位包括百会、神门、太冲等，这些穴位有助于舒缓紧张情绪，提高精神状态。
推拿按摩
可以通过推拿按摩等物理手段促进气血流通，缓解肌肉紧张，减轻精神压力。特别是头部、颈部和肩部的按摩，可以有效缓解因长时间工作或学习带来的疲劳感。
环境调节
创造一个舒适和谐的生活环境对于缓解精神内耗也很重要。《黄帝内经》中提到：“居处安静则精神内守。”保持居住环境的整洁、安静，适当布置一些绿植或芳香植物，有助于放松心情，减少焦虑。
情绪表达与宣泄
中医提倡适度表达和宣泄情绪，避免情绪的积压。《黄帝内经》中提到：“和喜怒而安居处。”与家人朋友保持良好的沟通，参加一些集体活动，分享快乐，分担烦恼，有助于缓解精神压力。
兴趣爱好
《黄帝内经》中提到：“志闲而少欲。”通过兴趣爱好的培养，可以使人心志安宁，减少不必要的欲望和烦恼。如绘画、音乐、阅读等，不仅可以丰富生活色彩，还能转移注意力，减轻精神负担。
幽默，就像是一剂天然的“笑疗”，不仅能驱散生活的阴霾，还能在不经意间调理我们的“心脉”。笑一笑，十年少，心情好了，身体自然也跟着好起来。所以，付航的夺冠，其实是给我们上了一堂生动的“养生课”——用笑声滋养心灵，让生活更加美好。
