秋冬运动小知识测试一下？
测试一：运动场所安全
以上问题都是运动场所的安全问题，如果有任何一个问题回答“是”，都应该尽早改进。
进入秋冬，早晚温差变大，天亮的时间也逐步延后，此时还如同夏季一样，很早就去树木浓密的地方晨练，是不合适的，此时不仅没有新鲜的空气，此时二氧化碳的浓度高可能还有其他的气体。
秋冬开始气温下降，人体受到气温变化的影响，关节、韧带、肌肉组织都非常容易受到伤寒，运动前一定要充分热身。此外，最为老生常谈的话题就是空腹锻炼，一旦出现低血糖是非常危险的。
秋冬运动的强度要适当调整，避免大汗淋漓，并且及时补水，避免脱水。中医养生也是非注重秋季润燥、滋阴，也是认为气候原因就容易让人有水分流失过多的问题。因此，运动前、中、后的补水很重要。
秋冬气温变化，容易引起人们的上呼吸系统疾病。应该注意运动时候的衣着，并且预防感冒。如果进入秋季后有明显的胸闷气短现象，一定要注意调整运动的强度。
通常情况下使用最大心率的百分数和自觉疲劳/用力程度来表示。
运动有利于身心健康，对于维持健康体重，降低各种疾病对身体机能的影响都有帮助。
对于目前患有高血压、2型糖尿病等慢性疾病的人群，运动项目的选择和运动强度的选择都需要根据自身的病情和医嘱执行。尤其秋冬早晚温差大，要注意防寒保暖，避免寒冷导致血管收缩影响身体健康。
总之，秋冬的运动要注意运动的场所、衣着、运动强度、自身健康情况来选择合适的项目、合理的强度。同时要注意运动前的热身、运动中的补水、运动后的拉伸。
作 者 魏琳琳 | 注册营养师 中国好营养科普达人
审 稿 史仍飞 | 上海体育学院教授
编 辑 苏 苏
