昨天咱们详细介绍了“推拉腿”三分化训练，也为大家推荐了4套适合不同需求的训练计划，有小伙伴反馈希望做成图片形式，可以一键保存，这不就来了
计划一：经典力量型
这套计划专注于提高最大力量，包含大重量的复合动作，适合有一定训练基础并希望增加绝对力量的人群。
计划二：肌肉增长型
此计划旨在最大化肌肉体积的增长，通过中等重量与高次数结合来刺激肌肉生长。
计划三：平衡型
该计划设计为提供一个全面的身体锻炼，既关注力量也关注肌肉维度，适合大多数普通健身爱好者。
计划四：高强度间歇型
此计划加入了更多的有氧元素，目的是在构建肌肉的同时提高心肺功能，适用于想要减脂增肌的人士。
还想要什么样的训练计划，也可以留言告诉我们
