【孕妈妈知多少】孕期为什么会吐？有什么方法可以缓解孕吐呢？——揭秘妊娠恶心与呕吐的奥秘

文摘 2024-09-26 17:11 重庆

妊娠恶心与呕吐是孕妇普遍经历的一种生理现象，它常常在孕早期出现，给孕期的你带来不适和困扰。那么，为什么孕期会出现恶心和呕吐？本文将为您详细解答，让您了解这一现象的原因。

激素变化

孕期恶心和呕吐的主要原因之一是妊娠引起的激素水平剧烈变化。孕酮和人绒毛膜促性腺激素（hCG）的增加被认为与妊娠恶心和呕吐密切相关。这些激素的增加导致胃肠道更加敏感，从而引发恶心和呕吐的症状。

生理适应

孕期恶心和呕吐在某种程度上被认为是一种生理适应机制，有助于保护母体和胎儿的健康。恶心和呕吐可以减少孕妇对于有害食物和刺激物的摄入，从而降低胎儿受到损害的风险。

高度敏感

孕期恶心和呕吐还与孕妇体内神经系统的高度敏感性有关。孕妇在妊娠期间对于食物、气味、光线等刺激的感知能力可能会增强，这也可能导致恶心和呕吐的发生。

生活方式和环境因素

某些生活方式和环境因素可能影响孕妇出现恶心和呕吐的频率和程度。例如，孕妇在早晨起床时可能更容易出现恶心和呕吐，这可能与空腹或低血糖有关。饮食结构、厨房异味、精神压力等也可能影响孕期恶心和呕吐的发生。

那有什么方法可以使孕吐缓解呢？

以下是一些建议来帮助缓解症状：

饮食调节

1.分多次进食和避免过度进食：孕妇可以选择吃小而频繁的餐食，将食物分成几次进食，而不是三餐固定进食。这可以避免胃容量负荷过重，减少胃部不适和恶心的发生。

2. 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物：辛辣、油腻和刺激性食物可能会刺激胃黏膜，增加恶心和呕吐的机会。孕妇应该避免这些食物，选择清淡、新鲜的食材，如水果、蔬菜、瘦肉等，以免加重胃部不适。

3. 增加摄入高纤维含量的食物：高纤维的食物可以帮助促进胃肠蠕动，缓解胃部不适和便秘等问题。推荐食用谷类、全麦面包、糙米、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物，同时也可以提供足够的营养。

4. 避免长时间保持空腹，选择清淡、容易消化的食物：长时间保持空腹可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，增加恶心和呕吐的发生。孕妇可以选择吃些清淡、容易消化的食物，如干面包、米饭、汤类等，保持胃部的舒适感。

改善环境

避免在触发恶心和呕吐的环境中：有些特定的气味、光线或环境可能会引发恶心和呕吐反应。孕妇应避免接触这些刺激物，如厨房异味、烟雾、香水等。保持清新的空气和干净的环境有助于缓解症状。

合理休息适当运动

充足的休息和良好的心态对缓解孕期恶心和呕吐非常重要。孕妇应该保证睡眠质量，并尽量减少精神压力和焦虑情绪。可以进行适当的休闲活动、放松技巧和与亲友交流，以保持愉快的心情。

药物治疗

可输注或口服维生素B6片，还可以使用止吐药。

妊娠期恶心和呕吐是一种常见且正常的生理现象，大部分孕妇可以在妊娠中后期逐渐缓解和消失。然而，如果恶心和呕吐严重影响生活品质和营养摄入，或伴随其他不适症状，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。请注意，本文旨在提供科普信息，并不能替代医生的专业建议。如有相关问题，请咨询医生或专业护士的意见。让我们一起了解孕期恶心和呕吐，为健康孕期保驾护航！

*以上图片均来自于摄图网

文章来源：

重庆市妇幼（重医妇儿医院）产三科李云飞

重庆市妇幼产科重医妇儿产科

重庆市妇幼/重医妇儿产科是国家孕产期保健特色专科、全国出生缺陷防治人才培训基地、中国妇幼保健协会双胎规范化管理机构、重庆市危重孕产妇救治中心、重庆市围产医学中心、重庆市产前诊断中心等。

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