孕期怎么吃系列（二）
孕吐时怎么吃
准妈妈们，孕期怎么吃，你们知道吗？
怀孕早期，胎儿生长速度相对缓慢，对能量和各种营养素的需要量无明显增加，应维持孕前平衡膳食。若早孕反应严重，可少食多餐，选择清淡膳食，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
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1、孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，孕妇应继续保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入量，以免使孕早期体重增长过多。
2、对于早孕反应不明显者，可根据非孕妇女膳食指南和食物推荐量安排膳食。
1、对于早孕反应明显者，不必过分强调平衡膳食， 早孕反应是许多孕妇在孕早期都会出现的正常生理反应，不必过于担心和焦虑，保持愉快稳定的情绪。
2.早孕反应明显时，也无需强迫进食，可根据个人的饮食嗜好和口味选用容易消化的食物，少量多餐。注意食物的色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状。进餐时间和地点也可灵活安排。
1、孕吐严重影响进食时，为保证胎儿脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，孕妇每天必需摄取至少130g碳水化合物
2、应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇口味选用。食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。
图片来源：摄图网
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1、进食困难或孕吐严重者应及时就医，遵医嘱可通过静脉输注葡萄糖的营养支持方式补充必要量的碳水化合物。
准妈妈们，通过今天的阅读，是不是对孕吐时怎么吃有了解了呢？让我们保持平稳愉悦的心态度过早孕期吧！
