人生痛苦的根源:没有处理好和自己的关系

文化   2024-11-22 04:45   北京  
人最大的敌人就是自己,如果谁能战胜自己,那么这个人就有战胜一切的底气

01
有句话说,人与自然,人与社会的和谐,其实最重要的是,人自身的和谐。但是,我们学习了很多如何与他人相处的方法,却忘记了最根本的一条——如何与自己相处。

不会与自己相处的人,不懂得如何爱自己。

最近有一部热播的网剧《拜托了,身体里的她》,讲的是祖孙二人灵魂互换,彼此救赎的温情故事。

女主小梦,青春靓丽,却很不自信。穿衣打扮都很朴素,不爱说话,哪怕是出门,也是贴着墙边走,就怕遇到街坊邻居打招呼。


小梦这样的性格,是有原因的。就在八岁生日当天,爸爸因车祸意外去世。那天,下着大雨,小梦奶奶在赶回家给孙女过生日的路上,遇到有人落水,她下去救人,自己也受了伤。于是,她打电话让儿子来接自己。结果,遇到有人酒驾闯红灯,出了车祸。


爸爸去世后的某一天,妈妈说要和小梦捉迷藏。当小梦藏到餐桌底下,开始数数的时候,她却从桌布和地板的缝隙中,看到妈妈轻轻地推着行李箱离开了这个家。小梦眼泪奔涌而出,她却用手狠狠地捂住了自己的嘴,不让自己发出声音。小梦后来去找过妈妈,却看到妈妈已经有了新的孩子。她只能和奶奶相依为命。


但小梦一直很讨厌奶奶。她一直把自己所有的不幸归罪于奶奶。不是奶奶当年的那个电话,自己不会失去疼爱自己的爸爸,妈妈也不会离开,自己更不会被别的孩子欺负……


多少年过去了,奶奶一直把当年的车祸归罪于自己,活在愧疚感中。而小梦也一直用和奶奶处处作对的方式,“惩罚”奶奶,也“惩罚”自己。她活得不开心,在外人面前唯唯诺诺。

生活毕竟不是网剧,我们也许没有小梦那样的经历,但很多人常常有类似小梦或者小梦奶奶那样的感受——“不肯原谅自己”。

不原谅自己,把过错都归到自己身上,一直活在负罪感中,这是不爱自己的第一个表现。


02
不爱自己的人,会像小梦一样“惩罚”自己,也会自我怀疑,甚至会厌恶自己。

我有一位工作非常努力,而且很聪慧的朋友,她在谈到自己的经历时,说到自己一个行为模式:关键时刻“掉链子”。

工作中,每当事情要做成的时候,她心里突然从干劲儿十足变得信心不足。心里有很多不好的念头冒出来:你做不到的,你会把事情搞砸的,你不行,算了吧……

她回想自己上学的时候,也是这个样子。每当考试做题感觉都在自己能力范围之内,能考满分的时候,自我怀疑的声音就冒出来:你不行,你考不了100分的……

心里负面的念头不断增多,导致她总是在“临门一脚”的时候泄了气。

她追问自己,为什么总是功亏一篑,总是离成功就差一步?

她看到很小的时候,有一次自己做成了一件事,兴高采烈地分享给奶奶。没想到,奶奶却说:“干成这个有什么用?你长得又黑又丑,长大了怎么嫁人啊?”

当时她做成了什么事,她不记得了。奶奶为什么那么说,她也没再去核实过。但是,那时自己沮丧的心情,她依然感受清晰,甚至在人生每一次被拒绝、被否定的时候,不断加深,逐渐形成了“我不行”这样的认知。而这个认知,总是在她要成功的关键时刻跳出来,拦住她。


03
有的人,小时候受到无缘无故的伤害,在无力排解这种伤害带来的苦痛之后,觉得都是自己的错,所以才导致这样不好的结果。否定自己,“不配得感”不断加深。长大后,哪怕当幸福真的来临的时候,也会因为心中“我不配”的声音,与幸福失之交臂。

我听到过一个令人唏嘘的故事。在80年代一个县城高中的班里,班上一位长相很漂亮学习也不错的女生被帅气的班长追求。虽然是少年少女青春懵懂的爱情,但当时很多同学都觉得这两个人实在是太般配了。而且,两个人考上了同一所大学。

然而,时隔多年以后,他们两个却并没有在一起。因为那个女生拒绝了男孩子的求婚。这个女生大学毕业之后,婚姻也不好,生活也不幸福。有人问她,当年你俩感情那么好,怎么你就拒绝了呢?她说,“我觉得我配不上他”。她也有藏在心里的一些过往,让她形成了一个认知——“我不配”。正是这样的声音,左右着她,不敢选择更优秀的人。

“都是我的错”“我不行”“我不配”……你心中是否也有这样的念头,在左右着你的人生呢?

从小到大,我们经常被教导要成为优秀的人,却很少有人提醒我们,要学会喜欢自己。

很多人在家庭中或者工作上都很有成就,但是他们之中,真正喜欢自己的人却很少。别人的一句话甚至一个表情,都可以使自己的内心发生动摇。比起自我探索内心与提升认知,更在意他人如何看待自己,最终陷入自我否定与怀疑的恶性循环。

如果一个人无法与自己和解,处理好与自己的关系,人生旅程必然会变得曲折艰辛,哪怕人生有所成就,也难以感受到内心的满足与快乐。


04
那么,如何打破这个恶性循环呢?

首先,追根溯源,看清内心的真实。

现实的真实,我们无法改变,但我们却可以通过看清内心的真实,实现破局。

当我们将自己的恶性循环追根溯源,常常会追溯到小时候一些不好的经历。我们去看那个场景下,自己到底有怎样的念头。也许,在当时为了对抗现实,小小的我们只能为自己找一个看似合理的理由,选择“逃避”。

时间流转,年龄增长了,当年那个受到伤害的小孩儿却没有长大。当年那个小孩子真实的渴望是什么?也许只是一个拥抱或者一句道歉。当我们看到内心真实的想法,就已经在与过去和解了。

第二,自我接纳,爱自己从心开始。

自我接纳是建立与自己良好关系的关键。

很多人追求外在的完美,买奢侈品甚至整容,觉得这就是对自己好。然而,爱自己,并不是简单的“买买买”或“吃吃吃”,而是要真正理解并接受自己的每一个部分。

学会接受自己的不完美,对自己宽容。人生并不是一场完美的比赛,而是一次不断学习和成长的旅程。每个人都有失败和不足的时刻,这些都是人生的一部分。

阳明先生说,“人不贵于无过,而贵于能改过”。不纠结,不消耗,就是爱自己的开始。

第三,正向引导,成长是不断前行的旅程。

与自己建立良好关系的过程不是一蹴而就的,而是一个持续不断反省和引导自己的成长旅程。

我们可能会在某些时刻感到迷茫、焦虑,甚至再次陷入对自我的怀疑中。这都是很正常的,重要的是,反省自己不好的念头的时候,看到自己小我旁边有大我,付诸行动,继续前行。

《庄子·列御寇》中说,“为外刑者,金与木也;为内刑者,动与过也”。凡事思虑过多,就如同给自己的精神上刑,必然会伤及自身。如果我们一直抱着那些不肯接受自己、不爱自己的认知,想想对我们的伤害会有多大呢?


放下这些多余的念头,摆脱沉重的心绪,尽量去关注身边的美好,去看到自己的大我。做一个能接受自己,喜欢自己的人,是多么好的感觉呀!




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