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2024年初，在电影《热辣滚烫》中，主演贾玲因瘦身100斤出镜备受关注。当贾玲在媒体采访中公开瘦身食谱后，更是一度冲上了热搜榜第一名。
在很多减肥教练和减肥者的认知里，减肥的关键是饮食管理。帮别人减过肥，也帮自己减过肥的陆浩，曾经也这么觉得。但陆浩后来发现，克制欲望的减肥方式，是痛苦且不长久的。因为克制的难点，在于如何保持中庸。2022年，正在学习阳明心学的陆浩，感觉自己良知的开关忽然打开了。他惊喜地体悟到，认知是一切的根源。如果一个人真正地爱自己，就会爱自己的身体。顺应本心后，饮食自然也不需要特别管理了。当陆浩的认知改变后，他在短短3个月内，成功减掉18 斤。到今天，陆浩的体重和各项指标都维持在当年的健康水平。如阳明先生所言：“太阳一出，魍魉潜消也”。陆浩深深地体会到，致良知是一种伟大的力量。可以说，陆浩的减肥故事，为阳明心学应用于生活实践，提供了一个有趣且卓有成效的样本。
2015年前后，我加入了一家减肥公司。那时候，大家熟知的减肥关键，是饮食管理。即，对于减肥者而言，很多想吃的食物，不能再吃或者只能少吃。这种克制欲望的减肥方式，是痛苦且不长久的。克制的难点，在于如何保持中庸。就食物来说，不吃容易，但能吃的话，吃多少适中，这是非常难的。在减肥教练的帮助下，顾客在一段时间内控制好饮食问题不大。但过了这段时间，顾客的体重可能很快又反弹了。因为顾客心上的认知没有改变，所以在短期减肥成功后，很快恢复了原来的饮食习惯，结果复肥。我自己也减过肥。我个子不算高，一米七不到。最胖的时候有150斤，那是2015年左右。我女儿才几岁，经常像蹦床一样在我肚子上蹦跶。那时候，我的饮食习惯是：不管什么时间段，想吃什么就吃什么。我贪甜食、嗜辣。我也经常喝酒，一晚上有时候赶两个场子，从来不会拒绝。我想着，能吃是福，多吃点也没什么大不了的。人活着，不就是要吃点喝点吗。因此，我对饮食完全没有节制，或者说对管理自己没有概念。2016年，我开始体验式减肥。除了“管住嘴、迈开腿”，还配合了减肥产品和仪器的使用。45天的时间里，我在老师的指导下，成功减掉10斤（减到140 斤）。我140斤的体重一直维持了近6年。期间，我没有再动过减肥的念头。在他人眼里，我不算胖。我自己感觉也还好。可是，在2022年公司组织的体检中，我的血糖、血脂等指标纷纷超标，这让我很郁闷。医生说，我还是有点偏胖，需要继续减肥。他建议我通过控制饮食、适当运动以及吃药，来减肥以降低身体的不良指标。我不想吃药。运动对于我来说也相对简单，我本来就有运动习惯。一天，我又读到了阳明先生在龙场悟道时的“惊天一悟”：“圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也”。阳明先生认为，圣人之道即是良知，而良知是每个人天生具备的，不需要通过外在的事物来追求。圣贤的话，常听常新。阳明心学课堂，我听了很多遍，每次都跟第一次听一样。而这一次，我内心良知的雷达忽然打开了：认知是一切的根源呀，如果一个人真正地爱自己，就会爱自己的身体。那么，饮食还需要管理吗？本来就应该是那样啊（自主实现在饮食上的中庸之道）。人之所以会挑食偏食，是因为从小的生活习惯告诉我们：什么好吃，什么不好吃。是我们自己的好恶，给饮食赋予了定义。从那以后，我对自己的饮食管理就非常轻松了。不知道是不是知见改变以后，味觉也改变了。反正，我现在的饮食习惯发生了很大的变化：对于之前认为好吃的、爱吃的食物，我已经没有太大的感觉。在潜意识里，我不再将食物用好吃与不好吃、爱吃和不爱吃来分类。取而代之的是，健康与不健康、营养与不营养。中午，一般吃水煮菜（中午我在单位吃饭的话，会单独弄个小锅，做简单的水煮菜）；晚上，家里吃什么，我就跟着吃什么。但我会吃得非常少，不吃也可以。有时候，看到我天天吃水煮菜，同事会吐槽我：“哥，我看到你吃的饭，我都想吐了，看起来也太难吃了吧”。其实，我自己心里也会想：这要是放在以前，我哪能吃得下去呢？这就是转念的力量。一个从心里愿意发生改变的人，至少在饮食上不再有好恶。这样，在短短3个月时间，我成功减掉18斤（减到122斤），体重恢复到18岁的体重，而且体检指标全部恢复正常。到今天，我的体重和各项指标都维持在2022年的健康水平。一个人要想身体健康，有四个要素：合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、良好的情绪。一个只有爱自己的人，才会爱家人。把自己管理好了，才能去影响家人以及他人。比如运动，我每天跑步、练力量哑铃、八段锦，家人都看得见。你有了变化，家人才相信你，愿意跟着你一起改变。我儿子现在读大三。我还记得他上高中的时候，有一个体育考试项目是引体向上。儿子气馁地告诉我，他可能无法达标。说实话，我18岁的时候，也跑不远。而我现在40多岁了，反而跑得又快又远。这是潜能，是心中的宝藏。每个人心中都有无尽宝藏，要想把宝藏挖掘出来，第一是相信自己有这个能力，第二就是坚持。我给他打气说：“你现在为了考试需要坚持，未来在工作上同样需要坚持。坚持下去，一定能看到结果。”
儿子听进去了。每天在我运动的时候，他也练习引体向上。后来，在引体向上的考核中，他获得了满分。还有很多朋友见我成功减到120斤并且多年不反弹很诧异，问我是怎么做到的。我说，你去学习《阳明心学》吧。这么说完，对方似乎更诧异了。可是，我自己深深地明白：减肥，根本上减的是不明和贪欲，提升的是心上的认知。未来，我将继续深入学习和践行阳明心学，期待遇见更好的自己。![]()
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