寒
露
节气知多少
寒露，是二十四节气之第十七个节气，是深秋的节令。到了寒露节气，白昼渐短，黑夜渐长，北方凝露成霜，寒意愈盛，一派深秋气象。
寒
露
养生
“寒露”是凉爽向寒冷的转折，秋凉而成白露，秋冷而成寒露。此时寒气滋长，阳气收敛，气温不断下降，昼夜温差增，感冒开始流行。此时养生的重点是要养阴防燥、润肺益胃。
吃——养肾润肺
寒露时节，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，容易出现舌燥咽干、干咳少痰、口唇干裂等秋燥症状。宜多食用滋阴润燥、益胃生津之品，如山药、芝麻、蜂蜜、银耳、莲藕、百合、沙参之类的柔润食物，水果可选择梨、葡萄、荸荠等。
除了要养胃润肺，更重要的要养肾。很多人到了这个时候容易腰酸背痛、精神不振，这很有可能是肾阳不足导致的。如果不注重养生，抵抗力会下降，冬季容易生病。
· 食谱推荐
做法：山萸肉10克、当归10克，用来煮鸡蛋，待鸡蛋煮熟后去皮，再放入锅中熬煮，最后加入红糖调味，这款山萸肉煲鸡蛋就做好了，既能喝汤又能吃鸡蛋，养生又美味。如果煎煮时间久一点，效果会更好！
饮——朝盐晚蜜
寒露时节天气转凉，适当地喝点温酒对身体也有很大的好处。在进餐时，适量饮白酒能够增进食欲，促进食物的消化。除此之外，还能够起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。
白酒能够促进人体的血液循环，从而达到促进人体新陈代谢的作用，对于全身血液都有一定的贯通作用。寒露过后，除了少量饮酒，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。
睡——睡前泡脚
古人云：白露身不露，寒露脚不露。脚是人体的第二心脏，一旦受寒，病从脚起。深秋时节，不要贪凉，穿厚袜、穿棉拖，睡前用保健液泡脚，舒筋活血，温暖全身。除了暖脚之外，肩颈、腰背，都要注意盖被子保暖。
内容来源：荣格科技、CCTV生活圈
文字版权及解释权归原作者所有，转载请注明出处，侵权请联系删除。
