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养肝小贴士，呵护你的“小心肝”

健康 2024-07-27 07:01 上海

俗话说：肝好人不倒。养肝就是养命！

肝脏是我们身体里的超级化工厂，负责分解毒素、代谢营养、储存能量等重要任务。

可是，现代生活节奏快，压力大，加上不规律的作息和饮食习惯，很容易让肝脏“超负荷”运转，导致各种肝炎问题！

肝炎，作为肝脏遭遇的一场炎症风暴，它的背后隐藏着多样化的病因与临床表现：

1. 病毒性肝炎：

这是由特定病毒侵袭肝脏引发的疾病。较常见的肝炎为甲型肝炎、乙型肝炎与丙型肝炎等。其中，甲肝与乙肝皆可通过注射疫苗来预防感染。

甲肝是消化道传播，最容易痊愈，一般是急性感染，没有慢性感染，对肝脏损害小；乙肝和丙肝是血液传播等，危害程度差不多，一般是急性感染后转入慢性期。

2. 酒精性肝炎：

你每多喝的一口酒，你的肝脏都清楚。过量饮酒的习惯便如同慢性毒药，悄悄侵蚀着你的肝脏，最终可能引发我们常说的酒精肝，导致酒精性肝脏损伤和纤维化，进而引发酒精性肝硬化。

3. 药物性肝炎：

某些药物或化学物质对于个体来说可能具有过敏反应或毒性作用，导致药物性肝损害。你点燃的每一支烟，肝都记得。尼古丁，这无形的毒素，不仅损害肝脏健康，更是潜伏的危机，悄悄增加着罹患疾病乃至肝癌的风险。

4. 脂肪性肝炎：

你每一次的暴饮暴食，肝脏都知道。这种无节制的饮食习惯，让身体长期沉浸在过量的热量中，导致脂肪在肝脏内悄然堆积，逐渐形成脂肪肝的阴影。若不加以控制，这一状况还可能进一步恶化，威胁到肝脏的健康，甚至可能引发肝硬化的严重后果。

这时候你肯定慌了，该怎么办呢？

别慌。

有精油在手，呵护你的小心肝！

五味子精油

五味子在中药应用中有悠久的历史，名字的由来被记载于《新修本草》中，因为五味子的果皮与果肉带有酸甜滋味，果核散发出辛辣和苦味，而两者皆具有咸味。酸、甜、苦、辣、咸，同时具有五种味觉因此被称为五味子。也因为其味道丰富，在多元运用上也有五味俱全养五脏的说法。

玫瑰精油

日常嗅吸和涂抹玫瑰精油可以帮助舒缓情绪，减轻肝经郁结引起的不适。在《中国药典》：收载的玫瑰花来源于蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾，其性温，味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁、和血止痛的功效。

柠檬精油

柠檬精油对身体具有净化、清洁和保护的作用。它有助于身体抵御有害病原体，并通过血液和肝脏促进排毒，有助于身体清除废物和毒素。

2016年的一项动物研究表明，当给因阿司匹林导致急性肝肾损伤的大鼠服用柠檬精油时，它能够减轻这两个器官的氧化应激和损伤。

佛手柑精油

在《宦游日札》中记载，闽南人常用佛手柑煮粥，具有清香开胃、补益美容、养肝、行气止痛的功效。它具有疏肝解郁的功效，这种疏肝理气的特性对于养肝有着直接的辅助作用。

天竺葵精油

天竺葵精油被认为具有强大的再生和净化功能，可以有效地改善肝功能，减轻肝区疼痛和不适感。这种作用可能与其含有的多种活性成分有关，这些成分能够刺激肝脏细胞的再生和修复。

此外，它能够刺激淋巴系统，协调身体排除过多的体液，再加上它的利尿功能，经常被用于调理肝脏和肾脏的功能。

芹菜籽精油

有这么一句话:想要不长斑，一定要护肝；肝有多干净，你的脸就有多干净。从中医的视角来审视，色斑的生成与肝脏状态紧密相连。

芹菜籽精油内含能够降低体内褐脂质的柠檬烯与芹菜烯，它们能与肝脏酵素酶受体结合，帮助肝脏减轻代谢负担，是肝脏排毒的重要辅助成分，是保养肝脏绝佳的选择。

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最近三伏天是气温最高、新陈代谢旺盛的时候, 我们身上的许多问题, 在三伏天调理最合适不过，遵守养肝四大法则搭配精油助力你呵护小心肝。

养肝四大法则

1. 规律作息，黄金排毒：把握每晚11点至凌晨1点的肝脏排毒黄金期，保证充足睡眠，促进肝脏自我修复，养成早睡早起的生活习惯。

2. 均衡膳食，全面滋养：和油腻辛辣饮食say bye bye，向清新健康饮食say hi hi。多吃蔬果、全谷类，富含维生素、矿物质及膳食纤维，为肝脏提供充足营养，支持身体高效工作。

3. 适量运动，加速排毒：运动是肝脏排毒的催化剂，促进血液循环和新陈代谢。但需适度，避免过量运动带来的负担，让运动成为肝脏健康的助力。

4. 情绪管理，乐观护肝：情绪影响肝脏健康，负面情绪是肝脏的隐形杀手。学会情绪调节，保持积极乐观，用笑容为肝脏筑起最强防线。

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